tak, raz w tygodniu wystarczy a rob dokladnie to co lubisz bo praktyka pokazuje ze w tych cwiczeinach najlepiej zwieksza sie obciazenie po prostu ciezko sie zmusic do wysilku zalozenia wiecej gdy cwiczenie nam "nie wchodzi"
[...] pali; nie toleruje nudy i bezczynności. Trenuje w wolnym czasie, przeważnie 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Jego ulubiona konkurencja są wszystkie te, które maja największe obciążenie. Natomiast nie lubi konkurencji „stawianie bala”, gdyż jest dla niego najbardziej trudna technicznie. Ma nadzieje, ze sezon 2003 uda mu się [...]
Deszcz bieganiu nie przeszkadza. Naturalne obciążenie w postaci 10 kg ciuchów nasiąkniętych wodą A Ty się Scorpion zdrajco nie śmiej! Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-08-29 14:54:30
[...] Tylko dla tych którzy uznają, że sami chcą to ćwiczenie wykonywać. Przysiadu nie da sie wykonać szybko (chyba że będziemy robić na czas z małym bardzo obciążeniem). Jest to pełny zakres ruchu, duże obciążenie i wykonuje się je wolno. Za tem kształtuje się włukna wolnokurczliwe. No chyba że ppanowie eksperci wiedzą lepiej. [...]
http://www.sfd.pl/Przysiady_a_skocznosc-do_HANSA,_SKOCZKOW-t161470.html tu nawet macie potwierdzenie. Gość 2gi robi te zasrane przysiadyrobi,ale z mniejszym obciążeniem.( nawet nie wie że robi treninglepiej od tego co dźwiga 115. (lwpiej ale to nie znaczy że dobrze)) Mniejsze obciążenie inna praca mięśni, szybsza. Jak skróciłby to to półprzysiadu [...]
jezeli sa bole kolana to przysiady to ryzyko bo naprezenia sa i przy zdrowych ale np slabych kolanach sie sprawdza ale przy bolach, zwyrodnieniach itp to jest ryzyko. Zalezy tez czy intensywne te bole. Zapisz sie na zabiegi fizjoterapeutyczne, najlepiej laser do tego mozesz stosowac masci typu fastum etc i oslonki najlepiej cos na bazie [...]
pi0truś na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]
haha nie no tutaj to przesadziles, to zalezy od wielu rzeczy rowniez od twojego dostawcy internetu jak i obciazenia serwerow OLIMPu w danym momencie ale to dla kazdego obciazenie jest rowne.
[...] to raz na jedną rękę, potem na drugą i kolejna seria 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x 3,5/ 10x 5 kg, 10x 5 kg. Zawsze to ćwiczenie było dla mnie trudne stąd liche obciążenie, robiłam końcówke już drżącymi ramionami 6. Martwy ciąg na sztywnych nogach 10x 14 kg/10 x 17 kg/10 x 18 kg (waga całego obciązenia, gryfu nie liczę). Czy nie [...]
Robiłaś obwody, czy serie? Zapisuj dokładnie obciążenie jakim ćwiczyłaś, ile serii/obwodów i powtórzeń. Musisz się orientować gdzie dołożyć kg czy zrobić więcej powtórzeń na następnym treningu Co do Twojego treningu: 1 i 2 zrób po nr 10 5 rób tylko do klatki (szeroko nachwytem) 12 nie rób (to jest to samo co 11) Po treningu siłowym normalny [...]
Bez różnicy czy stoisz cyz siedzisz, ponieważ mięsień pracuje podobnie. Może to mieć jednak wpływ na obciążenie kręgosłupa. Ja robiłem stojąc i było mi tak wygodnie. Wydaje mi się, że siedząc łatwiej by można się było przekrzywić i coś sobie uszkodzić. A co do wczucia to jak chcesz itak inaczej się robi technicznie z małym i dużym ciężarem. Ja [...]
jesli tylko idziesz do przodu-a przy tym-program sprawia ci przyjemnosc....to ciagnij,ile fabryka dala. jesli opanowales technike w stopniu podstawowym-czyli nie zrobisz sobie krzywdy, kontrolujesz zarcie oraz odpoczynek-waga zaczela isc w gore to mozesz sprobowac zwiekszyc objetosc i/lub zmienic parametry calkowicie(czyli i ilosc serii i [...]
plastikowe to ludzie maja miny ,jak zbieram obciazenie z calej silki zostawiam tylko rowerki dla leszczy i sam sobie w kacie cwicze na pelnym obciazeniu zabawa na grubo
A jak trener mówi, że mi zmniejszy obciązenie i coś przy nim pomajstruje, to ja macham dalej, a ten złośliwiec mówi, że cieżar dalej ten sam, bo nic nie zmienił Psychika.