wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami

hehe wiem ze smiesznie to wyglada ale oto efekt przysiadów trójbojowych oraz rwań i zapewniam was ze ten czlowiek nigdy nie cwiczyl wyskoku poprzez skakanie.Bo czytalem o nim i to byl typowy trójboista.
Az sie wierzyc nie chce ze taki maly klocek tak moze latać ale takie sa fakty.Dynamit w nogach panowie !!

jezeli sa bole kolana to przysiady to ryzyko bo naprezenia sa i przy zdrowych ale np slabych kolanach sie sprawdza ale przy bolach, zwyrodnieniach itp to jest ryzyko. Zalezy tez czy intensywne te bole.

Zapisz sie na zabiegi fizjoterapeutyczne, najlepiej laser do tego mozesz stosowac masci typu fastum etc i oslonki najlepiej cos na bazie glukozaminy i kolagenu. Oraz dobrze by bylo zebys pare razy dziennie wykonał pare pelnych przysiadów tak o zeby byl pelen zakres ruchu bo wtedy 'odswieza' sie 'nawilzenie' stawu, a bole najczesciej spowodowane sa wytarciem sie mazi lub zbyt małej jej ilosci.

Jezeli ból pozwala robic ci przysiady w zakresie 15 powtórzen to sadze ze jednak smialo mozesz probowac zwiekszyc obciazenie i redukowac powtorzenia, a co do techniki poczytaj - https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html

EDIT: Piorunos to zdjecie zabija

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-07-24 23:18:35

Wiem mnie tez zmiażdzylo !!

dare.k -> ja teoretycznie jestem nikim, ale sam fakt 90cm wyskoku dosieznego swiadczy o tym ze cos musze na ten temat wiedziec i umiec bo z czyms takim chyba sie nie urodzilem. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze cwiercprzysiad to jest za malo do zbudowania dobrego wyskoku i koniec kropka. Ty opierasz sie na tym ze brales ponad 200% swojej masy w przysiadzie i Cie tylko zamulilo. Takie pytanie, robiles cos oprocz tego? biegales skakales?

To ten Pan co wyzej skacze jak w wieku 45 lat przy wadze swojego ciala 115 kg podnosi w przysiadzie 459 kg Jest to swiatowej klasy specjalista od przysiadow napisal juz na ten temat 60 opracowan naukowch.Stad jego ksywka dr.squat.

Mimo, iz ostatnio robie to żadko chyba sie zbiore i cos naskrobie. Zal mi osób ktore łapia temat , ale sa przekrzykiwane przez "fachowcow" od kształtowania sily i mocy mieśniowej.
Kupa stron i kupa bzdur, odezwe sie.

rzadko

soltys88:
"Takie pytanie, robiles cos oprocz tego? biegales skakales?"
Skakałem w zwyż.
Nie mówiłem że mnie zamuliło. Nawet powiem ci ze przy sprawdzianach, a jednym z nich dla skoczków jest skok w dal z miejsca, po przysiadach pełnych poszedlem z 285 na 305.

no to w czym problem?

W niczym nie mam problemu. Pytałes co robiłem, co trenowałem więc odpowiedziałem Ci.