obciążenie

[...] to sobie możesz brać na rozgrzewki lub na dobicie mięśnia. Ewentualnie powieszaj je sobie przy dipach jeśli masz siłę. W zasadzie powinieneś skupić się na treningu gdzie obciążeniem jest Twoja masa własna. Podciąganie jak najbardziej. Odwrotne pompki, dipy etc. Jeśli już robisz pompki to staraj się robić różne układy - tak żebyś był w stanie [...]

[...] ze sztangą. Sztanga jest robiona przez mojego tatę, w czasach, kiedy nie było łatwo kupić takie cuda. Jedna waży jakieś 15kg druga 20kg. I to na razie stanowi moje obciążenie A to moje dzisiejsze pomiary powiedzcie, jest się z czego cieszyć? Bo ja powiem szczerze, że cieszę się bardzo Znajomi i rodzina mówią mi, że schudłam i nie [...]

Plan wygląda ok. Ale jeśli marzy Ci się poważny trening to dokup z czasem sztangę i obciążenie.

Skoro mówisz ze zostalo ci tego xp na tydzien to zostaw to sobie na nastepny cykl wtedy zrobisz sobie dłuzsdzy o tydz. A co do barku to zmiejsz przedewszytkim obciazenie, nie wierz ze gluzkozamina i witaminki to złoty srodek i ze od razu przejdzie potrzeba czasu.Sam mialem problem z łokciem dlatego wiem.pozdrawiam

[...] na drążku szerokim nachwytem-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion z expanderem stojąc -(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). goly

Pourazowe zwyrodnienie stawów kolanowych . 28 kontuzji 3 operacje 5 zabiegów ... Ogólnie chyba miałem już wszytko z kolanami robione... Teraz skierowany do bocznego uwalniania rzepki. Problem w tym, że przysiad oczywiście zrobię ale jest to dla mnie strasznie bolące i niekomfortowe biarac pod uwagę obciążenie stawów własnym ciężarem

mnie tez interesuje samo obciazenie bo reszte juz mam ;) to napisz ile bys chciał, moje gg 2149040

To określ się czy sprzedajesz samo obciążenie czy nie. Jak tak to jutro zabieram, jak nie to nie. Konkretna decyzja.

Staż treningowy na siłowni: 15 miesiecy podstawowe pytanie . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? sam juz doszedlem do paru rzeczy miedzy innymi przysiad wyklucza sie z mc i brakuje wykrokow.Chce zrobic hst opare na zlozonych cwiczeniach z progresja ciezarow ale szkoda mi nastepnego tygodnia [...]

selen1902 Staż treningowy na siłowni: 2 lata 1.ostatnio przerabiany plan ?? 2. Podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad , martwy, wyciskanie ) ? - bardzo ważne ??

Jest problem, bo nie mam ani poręczy, ani sztangi do wyciskania wąsko {:-( Pytanie do martwego ciągu, jakie powinno być obciążenie na hantlach? Młotkowy zrozumiałem, z podciąganiem nachwytem dam radę :-)

Mam jeszcze jedno :-) Jakie obciążenie dać na hantlach do martwego ciągu, a jakie do zwykłych powtórzeń? ;-) Zmieniony przez - jamesbond92 w dniu 2014-03-08 15:11:04

Skeba-mam tyle lat ile on, a wiem co to trening i odżywianie flash5651-tak jak Ty piszesz, to nic nie zrobisz z brzuchem. Na razie lataj za piłką dalej Korzystaj z tego, co podał hafk. Brzuch ćwicz góra 3 razy w tygodniu (jak zwykle cwiczenia sa za latwe dodaj obciazenie jak masz). Ćwicznie są w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

Cel treningowy: Siła , rzeźba MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . twoje cele się mijają . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie ma powodu , by się chwalić. " to nie jest punkt , gdzie się chwalimy . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

W takim razie jak Pan znawca odniesie się do tego : W nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg: 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) 4.Zginanie ramion ze [...]

komarwdk tak z ciekawosci...ile wazyl Bruce Lee zanim zaczol stosowac ten trening? cytuję autora tematu: "W takim razie jak Pan znawca odniesie się do tego : W nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg: "

[...] w kwietniu tego roku - puchar może gdzieś odstawił na jednego mieszkańca tego domu to domek może być , i drugi powstaje jeszcze więc ogólnie jest w miarę dobrze- duże podwórko- duże samochody- duże ciężary i duży człowiek - więc wszystko jasne spoko było jak powiedział - to takie małe obciążenie, ono ma gdzieś tylko ze 100 kg na rozgrzewke.

[...] ból będzie występował można na uda wykonać wyprosty podudzi w siadzie. Siadamy na stole lub tak wysoko by podudzia swobodnie zwisały, uda podparte. Między stopy wkładamy obciążenie (butelka z wodą owinięta w ręcznik, żeby się dobrze trzymała) i wykonujemy wyprosty. Od dołu, unosimy podudzie w górę licząc do 3. Napinamy udo i opuszczamy [...]

Ogólnie spoko siłka, sog się należy ;-) ale te obciążenie i ławka do WL psują efekt %-) nie za niskie te stojaki pod przysiady i barki? pozdro.

Jak poręcze lekko idą to dawaj je jako pierwsze 4-5 serii i dowieszaj obciążenie, potem skos w góre i rozpiętki/krzyżowanie linek w bramie i starczy. Żurawia daj jako 2 ćwiczenie 4-5 serii. Jeden rodzaj wiosłowania daj, mc jako pierwsze. Te szrugsy to do pleców daj raczej. Daj tyle samo serii na biceps co na triceps.