obciążenie

[...] dzień ćwiczę zgodnie z wytycznymi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html, moje obciążenie to hantle 2 kg...wiem dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, jak [...]

Przepraszam, źle nadusiła :-), jak gamoń, enter i już. A co do ćwiczeń...czy na początek to obciążenie wystarczy, czy powinnam kupić hantle z większym obciążeniem...machaniem tym moim nie sprawia mi problemów. Zwiększyć liczbę obwodów? Przepraszam, dla Was to pewnie głupie pytania, ale nie chcę popełnić błędów. Jeszcze raz dzięki a wszystko!

[...] takie samo jak ściąganie do klatki i wiosło....i wznosy bioder? Zaznaczaj też czy podajesz wagę hantli łącznie, czy pojedynczo. Wagę hantli podaję łącznie. Trening robiłam pierwszy raz, niektóre ćwiczenia są dla mnie nowe (wcześniej rzadko je robiłam). Jeszcze muszę dopasować obciążenie. Hmm...chaos mam w głowie, brak pomysłu jak skorygować...

1000kcal na redu to nie chlop tylko p***a jest %-) zreszta zadna chyba laska nawet tak malo nie powinna jesc na redu... Zapraszam do Tadzia na szkolenia ,tam redu u pań na 2500 kcal i plus to norma 1000 kcal i takie obciążenie trg to morderstwo ,kortyzol szaleje.Metabolizm leży i zaraz tarczyca padnie przy czymś takim.

Mozesz śmiało co dwa tygodnie zwiększać obciążenie ale to już musisz sprawdzić sam jeśli nie dasz rady zwiększać to wróc do wcześniejszego ciężaru lub dołóż mniej pozdro

witam, mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać posiadając taki sprzęt: ławka skośna, ekspander, drążek, gryf m.łamany, hantle, obciążenie... chodzi mi o trening na wszystkie partie mięśniowe Pozdrawiam

witam zadam to banalne pytanie bo już nie wiem kumpel mnie zbił z tropu. Jak ćwicze na mase to co serie powinienem zwiększać obciążenie czy może cały czas największym obciążeniem a w ostatniej serii jak się da to zwiększyć?

każdy plan można tak przerobic zmniejsz obciążenie i liczbę serii dwa tyg maks pozdro

Jeśli robię FBW to co jaki czas i o ile zwiekszac obciazenie? Co 4 treningi (2 zestawy A i 2 zestawy B)? Ćwicze 3x w tyg.

Jest to prawda ale to zależy od ilosci powtorzeń.Jeżeli ilość powtorzeń sie nie zmiejsza to nie zwiekszamy cieżaru ale gdy ilosc powtorzeń w danym ćwiczeniu sie zmiejsza to w tedy zwiekszamy obciażenie.

siema, ulozylem sobie act , dalem do sprawdzenia i napisano mi że jest ok, ale mam pytanie czy jak robie wznosy na palcach na łydki z obciazeniem (pisze zeby robic 12 powtorzen kazde cwiczenie) to mam robic 12 powtorzen ? i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie [...]

[...] brzuszki zwykłe (możesz dodać też skośne) na ławeczce (może ona być ustawiona pod kątem, wtedy będzie Ci trudniej). Jeśli masz silny brzuch, możesz sobie wziąć dodatkowe obciążenie. W innym treningu możesz sobie zrobić skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry i podciąganie nóg (ugiętych lub prostych) - łapiesz się rękoma za drążek lub [...]

Mam takie małe pytanie bo juz 3 tydzien ćwicze sobie plan FBW (by bery89) i co 2 trening zwiększam obciążenie na biceps i czy wlasnie dobrze robie bo teraz przeszedłem z 16kg na 17kg i juz mi slabo idzie w ostatniej seri musze pomagać sobie ręką a w wcześniejszych seriach ostatnie powtorzenie robie takie nie pełne bo sobie zarzucam ciałem tak jak [...]

[...] młotkowe to podnosi ok.5kg mniej niz na skrętne? I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? Dobra Bery zmniejsze sobie obciążenie będe robił dokładnie a dopiero jak poczuje że juz za lekko mi idzie zwiększe Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-08-18 11:10:31

Czy w FBW stosować obciążenie przy podciąganiu się na drążku?;) Jak najbardziej. Idzie wtedy dobrze w grubość pleców.

Maku17 - idz do działu doping/doping zdjęcia ffe - zmniejsz obciążenie (żeby technika była okej) i stosuj progresje ciężaru powoli

Czym można zastąpić: uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu? Albo ewentualnie jakieś pomysły jak te obciążenie do nogi przymocować?

[...] jak ciężką pracą można osiągnąć to co wydaje się nierealne. Oto wywiad, który został udzielony przez Marka 13 maja. Jak reagował Pan na ciśnienie przed walką? Jakie to obciążenie gdy walczył Pan o tytuł? Dla mnie ciśnienie było przeważnie przed samą walką i z tym radziłem sobie dość dobrze. Jeśli zaś chodzi o to czy jest to walka o tytuł [...]

[...] razowy Lubella Orzechy arachidowe Salata grecka 29 41 34 Przed treningiem 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa mrożone 22 1 7 20:00-20:30 Hit na orbitreku średnie obciążenie 20s/40s coś koło tego z rozgrzewką 30 min zeszło. Nogi się pode mną ugięły jak zeszłam z maszyny. Po treningu 21:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata ogórek [...]

Obli myślisz, że mogę dorzucić na nogi? Spokojnie mi idzie obecne obciążenie, gorzej z łapami :)