TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

czesc kiedys czytalem o takim cwiczeniu na sfd ale bylo to dawno i nie moge tego znalesc....chodzi o boczne brzucha i zaplata sie rece na kiju na plecach i sie obraca tłów na boki. Dobre to jest? :D

Krótkie pytanie
Czy wiosłowanie sztangą w opadzie angażuje w pewnym stopniu również mięśnie naramienne?

Revenger

Ćwiczenie spoko ale trzeba ostrożnie z ciężarem

mr.skowron

Tak głównie tylni akton mięśni naramiennych

pozdro

Witam. Mam 16 lat. 174cm wzrostu i ok. 76kg wagi. Chcialbym się dowiedzieć czy po siłowni i wypiciu koktailu bialkowego dobrym pomyslem jest poćwiczenie 30 minut na wioslach. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu: Poniedzialek, Wtorek, Czwartek, Piątek, Sobota.
Partie mam podzielone tak: klata-biceps , barki-przedramie , nogi-biceps , plecy-triceps.

Mlodyyy92
Jaki masz staż?
Jak chcesz robić aeroby to lepiej wypij węgli troche.

rion10 ale z jakim ciezarem przeciez to zwykly kij jest

to cwiczenie ma byc odpowiednikiem tego kolka na silowni na ktorym sie staje i kreci tlowiem na boki :P tylko chodzi mi o to czy jak bede tak robil to beda jakies efekty i czy to ma sens :P

witam zadam to banalne pytanie bo już nie wiem kumpel mnie zbił z tropu. Jak ćwicze na mase to co serie powinienem zwiększać obciążenie czy może cały czas największym obciążeniem a w ostatniej serii jak się da to zwiększyć?

PatriciuS - piłka lekarska jest trochę za mała. I za sztywna. Jakiś przeciwsaań bym nie widział. Ryzyko kontuzji. Natomiast spróbuj, jeśli masz możliwość, tej dużej gumowej piłki. Swiss ball.

Wogóle trening ze swiis ballem zmnienia trochę podejście. Chociażby zwykłe pompki. Polecam spróbować.

witam mam pytanko:Takie stosowanie Nitrobolonu moze byc ?
W dni treningowe:
3 x dziennie po4 kaps.
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 30 min przed treningiem
III porcja bezposrednio po treningu

W dni nietreningowe:
2 x dziennie po4 kaps.
I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem
II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem

Mam pytanie odnośnie podstawowej wersji FBW.
W planach treningowych podawana jest liczba serii, natomiast nie pisze nic o ilości powtórzeń.
Czy w podstawowej wersji FBW, gdy chciałbym robić masę mięśniową mam stosować trening piramidalny? Czy liczba serii oznacza ilość serii roboczych?

Na przykład tu:
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s

Czy wtedy pierwsze serie to serie rozgrzewkowe, a ostatnia robocza (np. 10-8-6 powt.)? Czy mają to być 3 serie robocze, a przed nimi należy jeszcze dodać serie rozgrzewkowe?