TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

hmmm mnie nurtuje dieta...
chcialbym zeby mi ktos podpowiedzial co jesc kiedy jesc i ile jesc zeby masa przychodzila?
za jakis tydzien skoncze cykl Nitrobolonu
i zaczne jesc Whey Pro Gainer 1 ale bez dietki bedzie kiepsko...
cwicze ponad rok
9322412 mysle ze pomozecie:)
pozdrawiam

witam, mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać posiadając taki sprzęt: ławka skośna, ekspander, drążek, gryf m.łamany, hantle, obciążenie... chodzi mi o trening na wszystkie partie mięśniowe Pozdrawiam

Woz1938 -dzial ODZYWIANIE i intensywne dokształcanie cie czeka- tu jak chyba zauważyłeś jest dzial Trening...

bolas8778 - ciebie z kolei zmuszony jestem skierowac do TRENINGU DOMATORA- taką fraze wpisz w wyszukiwarce a mysle, że temat znajdziesz bez trudu, jest tak wszystko ładnie wyjaśnione.

Witam. mam takie pytanko. Co lepiej daje na biceps, uginanie ramion ze sztangą, czy podciąganie na drązku podchwytem??

robercik10
spróbuj obu ćwiczeń, sprawdź co na Ciebie lepiej działa ;)

nawet mozesz dac oba cwiczenia razem, zależnie też jakim planem ćwiczysz... ;)

a na moje pytanie czy przed kolejnymi poziomami ABSII robi się tygodniową regenerację brzucha nikt nie odpowie ?

Mam pytanie dot.powrotu na silke. 4 miesiace temu ukonczylem 8 tygodniowy cykl jednym treningiem, ktory dobrze na mnie dzialal. Teraz chcialbym wrocic i mam pytanie czy moge cwiczyc znowu ze 2 miesiace tym samym planem, aby byly efekty czy lepiej zmienic rozpiske.

Witam ćwicze 2 miesiące splitem i ćwicze tak
Pon-klatka+triceps
Sroda-plecy+bicepsy+przedramiona
Piątek-nogi+barki+kaptury

Przydało by się już zmienić troche ten plan zrobiłbym tak
pon-klatka+biceps
Sro-plecy+triceps+przedramiona
Piatek-nogi+barki

Czy to jest dobre połaczenie?Może mi ktoś z was podać jakiś plan na poruszenie bicepsa bo już słabo rośnie:(

ziomosław
z tego co pamiętam nie trzeba robić przerwy :) po prostu zmieniasz poziom/cwiczenia...

ketyovxxx
nie musisz zmieniać rozpiski, ale możesz pierwszy tydzien zrobić sobie lekkie "rozruszanie" - poćwiczyc czyms a'la ACT, na lekkich ciężarach :)

Kapu20
rozpiska może być...

co od planu na bicka - trzeba by obejrzeć Twoj cały plan... załóz nowy temat, rozpisz plan i tam bedziemy pomagać...