obciążenie

[...] dnia i dodałam jeszcze jedną serię bo czułam, że dam radę. 2. Starałam się robić powoli i dokładnie, skupiając się na ściskaniu cyca ;-) Obwód Sztanga: miało być średnie obciążenie ale te 15kg było wbrew pozorom ciężkie. W podciąganiu nie wiedziałam jak szeroko złapać sztangę – złapałam tak, żebym mogła od razu zrobić wycisk. Podrzut całkiem [...]

Arphel ta pompka nie nadaje si edo robienia na kolanach, jak nie dajesz rady juz prawidlowo to zakoncz serie wtedy, przejscie na kolana zupelnei zdejmuje obciazenie z gornej czesci ciala

[...] 2xS+6zg/ 2xS+ 6zg/ 1,5xS+2zg+6zcg/ 1xS+2zg+3zcg+2xop 2xS+6zg/ 1,5xS+ 7zg/ 1xS+6zg+2zcg/ 3zg+3zcg+3xop 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko obciążenie jakie zakładam na sztangę bez masy sztangi) 11,25kg/ 11,25kg/ 12,5kg x7/ 12,5kg x6 12,5kg/ 11,25kg/ 11,25kg/ 11,25kg x6 5. zaraz po ostatnim cwiczeniu bez [...]

[...] Raczej dalej uprawiała dywanówki i inne hopki-galopki %-) Meybee mogę podać z tym, że ja mam to samo co podano w poście czyli ławka, stojaki, drążek, sztangi hantle, gumy i obciążenie. Taki no-name z Allegro a nie Keltony ;-) Porandojin już się przyzwyczaiłam i mam tak to wyćwiczone, że 2sztangi w niecałe 60sek zmieniam :-D Ale co fakt to fakt, [...]

Panteon doradzam żebyś nie myślał o walce z kimś a powalczył o poprawę czy ustanowienie własnego rekordu co oczywiście warto nagrać by miec porównanie w przyszłości.Po za tym pamiętaj że nie musisz się stresować że nie podołasz pokładanym oczekiwaniom a z tym się musi zmierzyć mistrz a to duże obciążenie ;-)

[...] męczą. Najwygodniej chyba by było ze sztangą, no ale konkurs ma byc prosty i wakacyjny, więc nawet z butelką wody można by robić. I prosze nie pisać, że na urlopie cięzko o obciążenie - jak się chce to można znaleźć, wrzucam fotę z treningu na urlopie w zeszłe wakacje %-) Tylko waga by się przydała, żeby określic ciężar |-) [...]

Szajba a co znaczy normalna pozycja i czemu ma być łatwiej? %-) Przy ścianie nie każdy da radę no i z obciążeniem w postaci np. talerza od sztangi byłoby cieżko. Ściany nie będzie, ale ciężar będzie i do kąta prostego a nie tyłkiem do ziemi ;-) Tylko mam dylemat bo 10%mc to w przypadku pań i panów podobne ciężary a wiadomo, że my jesteśmy słabsze [...]

[...] i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, żeby były 2 osobne ciężary. 2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp); można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy. 3. Technika - pierwszy ciężar - byle jak, byle nad głowę - wyciskanie, rwanie, podrzut; Pozycja startowa - na podłożu. 4. Technika - drugi ciężar - [...]

[...] Ale pocieszam się że jestem na dobrej drodze i w dobrym miejscu :) *** Zrobiłam wstępny rekonesans i mam pytanie co do tubingów - w jaki zestaw mam celować? Jakie obciążenie? 60 kg wystarczy? miska na dziś - czy jest w miarę ok? Zmieniony przez - mgru w dniu 2013-04-25 11:07:00 [...]

[...] i cisnę jak najwyżej, przytrzymuję i się opuszczam nisko). w sumie to naliczyłam chyba z 10, ale robiłam kilka sekund przerwy. 3. wykroki c: 22/25 p: 12/8 * 4. pompki z obciążeniem c: 3/5/8 p: 20/11/5 ** 15 minut cardio * dotyrałam szkity w chuy uwielbiam to uczucie, kiedy nie jestem w stanie podnieść się z krzesła i wejść pod prysznic [...]

sama nakładasz sobie obciążenie przy pompkach ?

marcia , milo mi fajnie, ze mnie podczytujesz ja mam takie dwie hantle : + kilka talerzy (4x5kg, 4x2,5 kg i 8x1kg) i krotki gryf. Wszystko kupowalam na allegro, za naprawde niska cene.. Jestem b. zadowolona ze sprzetu, jedyne co narzekam to obciazenie- mam go po prostu za malo Jak znajdziesz jakas aukcje fajna, to podeslij w wiadomosci [...]

ważysz wszystko?czy na oko? dziekuje za komplement nie mam wagi, kalorii nie licze, ale wiem mniej wiecej, kiedy jem za duzo, a kiedy za malo. filonka , koniecznie! dobry przepis na ciastka dala tez jedna dziewczyna w kuchnisfd- z zurawina i wiorkami kokosowymi, ale nie mam czasu teraz szukac tego watku. [...]

od 26. listopada. mowisz jechac nim dalej? :-> powoli konczy mi sie obciazenie, ale chyba moge wykonywac wszystkie serie z tym samym ciezarem, nie?

Tomasz-to nie o to chodzi żeby było więcej,a żeby było czytelniej dla sędziów :) Próba Alana jak obiecał tak wrzucił i to mi sie podoba :) Obciążenie niby łączone,ale fajnie technicznie i myślę że 15-do zaliczenia :) https://www.youtube.com/watch?v=bf35sHprgX4

Ze względu na kręgosłup obciążenie dokładaj z głową i uważaj żeby nie zrobić sobie krzywdy :) Myślę, że biceps nie urośnie Ci do 40cm wiec możesz być spokojna :D Co do pleców to oczywiście martwy ciąg i drążek, ale skoro nie masz drążka to zostaje martwy ciąg, jednak jeśli masz kłopoty z kręgosłupem musisz uważać wykonując to ćwiczenie i dokładnie [...]

szantri-Po treningu unika sie tluszczy,bo spowalaniaja wchlanianie skladnikow a boczek ma ich nie troche,a sporo,do tego jak na mieso to ma malo bialka MrRat -Ktos mial podobny problem http://www.sfd.pl/Bol_plecow_po_pierwszym_ciagu-t314109.html To chyba nie jest normalne i trzeba zmniejszyc obciazenie i nie cwiczyc poki bol nie ustapi.Jeszcze [...]

marat masz małe obciążenie 1 kg 2 itp

kurcze szkoda że tylko takie jeszcze jedno pytanie to jest obciążenie żeliwne?

[...] dosyć dużo. Cholera jasna, znowu się pomyliłam przy wpisywaniu, miało być 150, zaraz zmienię. }:-( nie wiem co ja z tym 120. hm, nie można edytować. no dobra. miało być 150. @-) Po ostatnim miesiącu ćwiczeń już średnio mnie coś bolało a wystarczyło tylko dodać większe obciążenie, taak. %-) Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-11-28 13:07:29