Ja sprzedaje siłke, jest tu ktos chetny na cos? Modlitewnik Magnus, Obciążenie czy cos tam? Kojot na allegro ktos kupił twoja? Obciazenie przeciesz miałes dobre Pewnie sie wyprowadziłes i sprzedałes? Ja podobnie jak Ty robie teraz jak skoncze technikum (jeszcze pare miesiecy) to zaczne trenowac pozadnie z dieta, jesli zdrowie pozwoli.... Mam [...]
turok - sprzedalem bo potrzebowalem kasy tsk poszlo na allegro ale poza aukcja teraz kupuje cos lepszego narazie inwestuje 1,5 tys na lawke i obciazenie kumple zrzute robia na przystawke do nog i wyciag a za jakis czas obciazenie olimpijskie ze sztanga pojawi sie u mnie na silowni tak prz yokazji jakby ktos byl zainteresowany [...]
[...] pokazać kolegom z siłowni jak wygląda przysiad i mimo dużego obciążenia cały czas tak samo wygląda a nie jak oni to robią jakieś minimalne uginanie nóg a potem mówią jakie obciążenie mają w przysiadzie Myślę , że gdybym miała lepszego asekuratora to wzięłabym więcej. przy 75 kg mówię asekuruj to po 2 powtórzeniach poszedł po obciążenie do 80 [...]
stojak na hantle moglbys miec troche mniejszy bo ten jest taki byczy;P moglbys wykombinowac jakis stojak ze bedziesz mial hantle jedne u gory a drugie nizej pod nimi... pokaze Ci kiedys bo robie wlasnie takie stojaki... przy stojakach duzych co masz postawiona laweczke tez bys mogl zrobic tak jak przy moich miejsce na obciazenie zaoszczedzilbys [...]
Tak patrze na kelton i widze, ze tutaj zeliwne obciazenie jest taniej niz np. na hop-sport, to samo z przesylka. PS. im wiecej ogladam tym bardziej sie mieszam. patrzalem na opinie bitumicznego i nie jest to obciazenie polecane.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-07 22:32:01
[...] bardzo mocny,ale z nogami wyprostowanymi z ich swobodnym zwisem robi przynajmniej 5-powt.mniej-bo jednak trochę tymi kolankami sobie pompował :) Oczywiście super trening z obciążeniem.Ja też już tęsknię za takim.Chodzi mi już od dłuższego czasu po głowie próba maksymalna z moimi kilkoma baniaczkami:)Muszę sobie chyba jednak kupić taki szeroki [...]
No pierwszy raz spotykam sie z tak miłym przywitaniem :) 1. Tomasz ale o jaką ANKIETE chodzi?? Jaki temat podwieszony :] 2. Tak rozumiem, bo wiadomo bez odżywiania to bym nawet nie miał co myśleć o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak [...]
Masz link do sklepu i zobacz jakie są ceny sprzętu. Za 1000 zł nie poszalejesz. Pozostanie kupić ewentualnie sztangę, gryfy i obciążenie na start. Niestety wszystko poszło dość mocno w górę stal jest obecnie bardzo droga Ewentualnie możesz poszukać obciążenie bitumiczne czyli z tworzywa kompozytowego jednak tego typu obciążenie jest bardzo [...]
[...] może wycharczę próbkę jakąś. Rozpuszczalność: dobra, ale zostają malutkie grudki (nie rozpuszczam z sitkiem) Ocena: 8/10 Obciążenie A tu mały magazyn broni do którego już zamówiłem dodatkowe naboje, i niedługo powinny być już. - gryf 213cm - hantle sztuk dwie - obciążenie 4x2,5kg 3x5kg i 2x15kg Wypiski z treningów będę dawał co tydzień. Sija.
[...] obciążenia? Albo do plecaka jakiegoś starego lub worka i ciągnąć to ala Jones czyli przyciąganie do siebie zamiast stricte ciągnięcia co zwiększy trudność? Ewentualnie za obciążenie będzie robił brat + obciążenie w plecaku ;D Opony terenowej nie mam a chciałbym wykorzystać coś domowego Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-01 14:04:15
Hej Czy mogę codziennie pić z 0,5-1l soku pomarańczowego, w ramach uzupełniania węgli? zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? np w treningu mam 2x5 2x10 1x15 to zmienić 3 razy obciążenie czy 5 razy ? jest sens brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie [...]
[...] bo wszystko, to było omówione x razy. Czy mogę codziennie pić z 0,5-1l soku pomarańczowego, w ramach uzupełniania węgli? Nie, cukry rafinowane. Najgorszy syf. zmniejszać obciążenie co serię, czy wtedy gdy podnoszę ilość powtórzeń? Zależy, czy ćwiczysz regresją, czy progresją. Jak regresja, to co serie ciężar w dół, powtórzenia w górę. [...]
[...] spoko ,cięzary będą większe tylko szkoda ,że nie mam stojaków b,c) spoko ,tylko mam mały problem bo mam krążki ,które mają mało kg i zajmują dużo miejsca ,więc maksymalne obciążenie jakie moge założyć to 15 kg musze kase uzbierac i kupic jakies 10,20 kilowe obciazenie specjalnie do tego ćwiczenia d)łydki dostały ładnie za przeproszeniem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, chciałem się jeszcze zapytać, czy lepiej jest mieć takie obciążenie, że wykonuje się w kilku seriach po 12 powtórzeń i dałoby rade zrobić czasem jeszcze z dwa lub trzy więcej, czy może lepiej większe obciążenie i robić po 6-8 razy? Zmiana obciążenia podczas serii nie wchodzi w gre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Na następnym treningu zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do [...]
A6W NIE powtazam NIE spali tluszczu na brzuchu. A6W jest cwiczeniem na wyrzezbienie brzucha a takze na przybranie minimalnej ilosci masy w tym rejonie, nie jest to pod zadbym pozorem cwiczenie na "zmniejszanie brzucha". Jezeli twoim problemem jest tlusz to polecam niestety ale bieganie. Duzo ludzi powie ci 20-30 min ale to nie prawda. [...]
Tez mam pytania: 1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody. MAM NA MYŚLI TO SAMO OBCIĄZENIE W OBU OBWODACH WYKONYWANYCH W DANYM DNIU 2)Od jakiego obciazenia zaczac? NIE ROZUMIEM-SYGERUJSIĘ ILOŚCIĄ POWTÓRZEN I ZAPASEM 2-3 [...]
[...] to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... O 6:45 wypijam 10g BCAA, o 7:00 zaczynam trening. Potem piję kolejne 10g BCAA ok 9:00, następnie [...]
Na rowerku, jak już skint wspomniał, mega się robi interwały. Minuta luźne tempo średnie obciążenie, 30-45sek max obciążenie i max tempo. 4-5 obwodów takich i cały mokry jestem, a do tego nogi spuchnięte jak po przysiadach. :-D