Stary, po pierwsze nie mozesz dac du...y, za duzo oczu na Ciebie patrzy!!!! Po drugie: Jak nie Ty, to kto? Po trzecie: Głowa to tylko głowa - nią się nie przejmuj, są ważniejsze części ciała ;) hahaha };-)
@solaros bulletproof coffee wliczałeś do bilansu dziennego tłuszczy? Jeśli będę próbował rozciągnąć nią przerwy między posiłkami to i tak wydaje mi się, że trzeba bo taka kawa ma średnio 40-50g fatu.
@solaros nie pamiętam czy pisałeś już wcześniej ale po końcu masy w 03.2014 jak zacząłeś redukcję to przeszedłeś z miejsca na taki system jedzenia czy robiłeś to jakoś stopniowo? Pracuje w podobnych godzinach co Ty oraz też fizycznie, trening w podobnych też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. [...]
Solaros. Pewnie wiesz o co chodzi w podejściu ELEL (eat less, exercise less) EMEM(eat more, exercise more) i krytyce ELEM (eat less, exercise more). Na bank wiesz ocb bo dużo czytasz t-nation%-) Jednak Ty nie stosujesz tego chyba za bardzo? Bo jesz coraz mniej, ale trenujesz raczej tak samo, a można powiedzieć że i ostrzej, bo idziesz wg jakiegoś [...]
...i trenera personalnego :) Nie, nie jestem nikim takim z wykształcenia. Kursy online nie biorę pod uwagę (choć dla wielu taki kurs jest conajmniej na równi z magistrem i olbrzymi powód do tego aby z dumą nosić T-shirt z napisem TP). Tak swoją drogą to jestem fizykiem i informatykiem ;) Także, bardzo blisko naszej pasji. I nie, nie wiem dużo, [...]
[...] nawet drzwi otworzyć, nie wspominając o kierunku w lewo podczas skrętu w lewo a w prawo podczas skrętu w prawo. czy awaryjne jak staje w środku nocy, na drodze bez oświetlenia aby zrobić siku. W Polsce cześć osób tak jeździ bo to po prostu chamy, tutaj połowa osób tak jeździ bo mają na to wy#ebane, jak na całą resztę. Taki kraj. Ale nie na [...]
[...] już musiałbym iść to mógłbym iść tylko do jednej dziewczyny, w.sumie kobiety. 30kilka lat, ciągle się uczy, cały życie w sumie. Pewnie strony by nie wystarczyło do wymienienia kursów. Ostatnio jara ją - ostatnio kiedy z nią rozmawiałem - jakaś chińska metoda. Powiązanie narządów wewnętrznych z daną grupą mięśniową. WTF? To już nawet nie jest [...]
....ale konczac poprzedni watek - co bylo kiedys a co jest teraz kiedys bylo 'sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia' teraz moge napisac wiele powodow dla ktorych warto zrezygnowac ze sniadania kiedys bylo 'fruktoza powoduje otylosc i opornosc insulinowa' a tezy stwierdzano na podstawie badan.........na gryzoniach! kiedy na ludziach nie [...]
[...] %-) nie wiem skad sie wziela ale w tym roku sie pojawiła to trenerka personalna ale na 99% to nie 100% irlandka jakaś mieszanka ,cos azjatyckiego ma w sobie,pol facetow na nia obcina i to jedyny trener który ma pojecie co robi i do tego wygląda przyzwoicie według mnie czit dla Ciebie to ten posiłek gdzie jest 100g kaszy :)) zgadles Marian [...]
wiem,wiem mi akurat nie chodzi o technikę a o ciężar gdy robie te 3-5seri rozgrzewkowych do robie powoli i technicznie pierwsza robocza tez wlatuje w miare ok ostatnia seria - to jest chamówa jto co na filmie ja sobie zdaje z tego sprawę do końca masy celem jest podejście do 100% 1 RM na początku tak sobie myślałem ze jak na koniec dojdę do 3x150 [...]
Przemek,najlepsze jest to że jedno i drugie potrafi nabić. Jedno nabija inaczej niż drugie ale nic nie nabije jak połączenie jednego z drugim + odpowiednia podaż sodu. Muszę kupić gliceryne i pobawić się nią w dni ładowania. Tydzień temu wypiłem jakieś 25ml i wydaje mi się że było lepiej.Też pewna osoba mnie uświadomiła że braki sodu też sprawia [...]
Od tygodnia mam psa pod opieką. Myślałem że mój syn już nic więcej z nią nie wymyśli. Jednak mu się udało /SFD/Images/2016/7/15/4400114137964c989ff96518c6909441.jpg
kazdy kto przez dluzszy czas zyl w dziwnych przekonaniach/mitach to zawsze bedzie walczyl aby je pokonac obawa strach juz tyle razy sie nie udalo ale to co czesto tez podkreslam - NIGDY NIE NASTAWIAC SIE NEGATYWNIE! takie nastawienie stawia nas juz na straconej pozycji zrobic zmiane,nawet mala i obserwowac nie panikowac a obserewowac i czekac [...]
Wszystko wędzone. Udka i pierś. Tak więc roboty z nimi zero.Pierś mi bardzo posmakowała.Bronił em się przed nią i brałem jakieś inne wędzone rzeczy ale raz spróbowałem i teraz idealnie wkomponowala się w menu.
Mi chodziło bardziej o to że dziewczyna nie musi mieć mięśni aby ładnie wyglądać i żeby faceci się za nią oglądali. Wystarczy że jest szczupła. Facetowi to że jest suchy nic nie da.A to że jednym łatwiej innych trudniej to inna bajka. Ja już w samolocie. Powrót do normalności......ale wakacje rewelacja. Kortyzol pewnie nie zleciał w dół ale to co [...]
Wczoraj wpadło 45g wegli i 445g fatu.Juz pod koniec dnia jak na cokolwiek się popatrzyłem- zwłaszcza masło orzechowe- to mi się nie dobrze robiło. Dziś to samo.Miałem zjeść na noc jajecznice ale jak o 16 jadłem oczami surowe jajka nawet, tak po 24 cała ochota mi odeszła. Przy Fat nite tak mam ale tylko przy fatnite że mam ogromną ochotę na [...]