nia

[...] go na rzeźbe Gdzie tu sens ? Przeciez przy dodatnim bilansie kalorycznym nie wyrzeźbią brzucha. ------------------------------------------ Oto moja propozycja na ćwiczenia zwiększające objętośc i siłę mięśnia brzucha : 1. Opieramy ławeczke do bzruszków o sciane/ bądź inne miejsce które gwarantuje stabilnośc ( chyba ze jest mozliwośc to [...]

[...] 3 ćwiczenia 3 serie I 10-12 pow [...]

Jedni za dużo solą, inni za dużo słodzą. A jak to się ma u Ciebie? Sól Zmniejszając spożycie soli, wielu ludzi mogłoby zlikwidować ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze. W nadciśnieniu tętniczymjuż od dawna propagowano na podstawie wielu spostrzeżeń klinicznych ograniczenie spożywania soli kuchennej. W chwili obecnej znane są niezależne od [...]

[...] przymiotnikiem ,,fizyczna" lub ,,ruchowa" oznacza działalność w czasie wolnym od pracy, poza nauką czy obowiązkami domowymi poprzez szerokie stosowanie ruchu dla podtrzymywania, odnawiania oraz pomnażania, możliwie jak najpełniej, sprawności psycho- fizycznej, zgodnie ze swoimi zainteresowaniami i potrzebami (Romanowska- Nałęcka). Fitness [...]

[...] składają się z 2 różnych typów komórek: a) czerwonych, stosunkowo słabych, ale wolno meczących się przy długiej pracy wytrzymałościowej - energię biorą one głównie ze spalania zgromadzonego glikogenu, a dalej z dostarczanych przez krew węglowodanów (glukozy), rozpadu aminokwasów, lub kwasów tłuszczowych, a wszystko z użyciem dostarczanego we [...]

[...] miesiące treningów ,etap drugi 3,4i5 miesiąc treningów,etap trzeci 6,7i8 miesiąc treningów etap czwarty zaś 9,10,11i12miesiąc treningów.Powyzszy podział jest wynikeim załozenia,ze nie nalezy przez cały rok trenować w taki sam sposób czyli według jednego ogólnego planu treningów(częstotliwość treningów,częstotliwośc trenowania poszczególnych [...]

Witam Posiadam na sprzedarz 100% oryginalne perfumy, cena kazdego to 120 zl,istnieje mozliwosc wystawienia aukcji na allegro, oto lista: DAMSKIE: 1 Coco mad. 2 Coco czarny 3 Chance 4 Allure 5 Chance no 5 6 Chance no 19 7 Lancome miracle 8 Lacome miracle so magic 9 Lacome trezor 10 Lacome attraction 11 Boss woman biały 12 Boss czerwony [...]

[...] Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie poranna toaleta po czy [...]

Witam po długiej przerwie, mógł by ktoś zerknąć i poprowadzić co gdzie pozmieniać, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie? Celem jest masa, za priorytet dałem klatkę piersiową, bo zawsze były z nią problemy, dobre osprzętowienie - profesjonalna siłownia. Wiek 22 lata, waga 68kg, wzrost 170cm, trenowałem wcześnie 2-3 lata z [...]

[...] Na początku chciałbym powiedzieć że to jest mój pierwszy artykuł-referat pisany z własnej woli. Postanowiłem podzielić się swoją wiedzą nabytą o kreatynie podczas buszowania po bazach naukowych. Może komuś taka wiedza się do czegoś przyda. Oczywiście nie jestem specjalistą w tej dziedzinie i zapewne nigdy nie będę, natomiast myślę, że nie [...]

[...] Zaskakujące jest również to, że mamy stosunkowo chyba największą na świecie niepełnosprawna branżę ochrony. Tak, tak. Gdzie by się człowiek nie obrócił tam obiekt jest ochraniany (?) przez firmę posiadającą status Zakładu Pracy Chronionej. Co wiąże się z posiadaniem takiego statusu chyba nie muszę Państwu mówić. W skrócie: ulgi podatkowe (np. [...]

[...] produktów spożywanych przez nas na co dzień. Mimo wszystko nie zmniejsza to ryzyka niedoborów pierwiastka. Nie należy zapominać o dwóch istotnych kwestiach, mianowicie: wchłaniania minerałów z pokarmu oraz zależności między konkretnymi elementami. Dieta współczesnego człowieka nie tylko jest oparta na zbyt dużych ilościach cukru, który towarzyszy [...]

Z racji na dość często pojawiające się pytania o wzrost postanowiłem napisać artykuł który możne rozwiać wiele pytań. Wzrost ciała na długość odbywa się głownie w chrząstkach nasadowych kości długich zwanych płytkami wzrostu. Znajdują się one między nasadą a trzonem kości długich takich jak kość udowa, piszczelowa, ramienna promieniowa łokciowa, [...]

[...] produktów spożywanych przez nas na co dzień. Mimo wszystko nie zmniejsza to ryzyka niedoborów pierwiastka. Nie należy zapominać o dwóch istotnych kwestiach, mianowicie: wchłaniania minerałów z pokarmu oraz zależności między konkretnymi elementami. Dieta współczesnego człowieka nie tylko jest oparta na zbyt dużych ilościach cukru, który towarzyszy [...]

[...] teraz biore sie za ckd i za trening silnej woli,no ale mniejsza z tym, ponizej przedstawie swoja diete ckd, ogolnie rzecz biorac to mam 20,5 roku 178 cm i wage 105 kg sniadanie ----------- Jaja kurze całe x 2 Boczek wędzony Pomidor - generalnie rzecz biorac jajecznica 2 sniadanie ----------- Tuńczyk w sosie wlasnym w kawalkach Ser twarogowy [...]

[...] kolendry, posiekanych lub porwanych na większe kawałki - oliwę z oliwek - sól morską - świeżo mielony czarny pieprz - 3x duże łyżki gęstego jogurtu naturalnego ( do podania ) - kasza gryczana niepalona ( do podania, opcjonalnie ) A robisz tak: Na patelni rozgrzewasz oliwę z oliwek i wsypujesz na nią gorczycę, kmin rzymski, curry, kurkumę i [...]

[...] czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego dobrego nie wyszło. Zatłuściłem się bardzo, a zawsze byłem [...]

[...] sportowców. Metoda którą Wam za chwile przedstawie jest inspirowana pierwszym etapem tzw "Cyklu Blitza" autorstwa L.Rea. "Cykl Blitza" jest to dość poważna metoda "koksowania" stosowana jedynie przez naprawde zaawansowanych użytkowników SAA, zbyt skomplikowana żeby tutaj o niej pisać. Pare miesięcy temu, po przeczytaniu "Chemical Muscle [...]

[...] W 1995 roku wycofałem się z judo i gdyby wtedy ktoś mi powiedział, że będę mistrzem świata odpowiedziałbym mu "daj spokój, nie żartuj". Ale spełniły się wszystkie moje marzenia, o których nawet nie śniłem i nie wierzyłem, że się spełnią. Swoją historię mogę porównać do filmu "Rocky". Jest gość, który miał marzenia, jego życie potoczyło się tak, [...]

[...] picie nie przegotowanej wody, ukochane zwierzątko, którego nie odrobaczamy, brak higieny osobistej, podróże zagraniczne, stres, spożywanie pokarmów niewiadomego pochodzenia staje się przyczyną chorób wywołanych przez pasożyty. Zakażenie zależy od sprawnego systemu immunologicznego. Im bardziej upośledzony, mniej sprawny układ tym podatność [...]