nia

Witam! OD wrzesnia wznowilem powakacyjne treningi. Zmienilem silownie na drozsza, w zwiazku z czym wchodze na nia tylko dwa razy w tygodniu. Program cwiczen podzielilem nastepujaco: Poniedzialek: klata, nogi Piatek: barki , plecy W tej chwili zmodyfikowalem trening, tak by cwiczyc kazda partie dwa razy w tygodniu. Cwicze nadal w ukladzie [...]

Witam, otworzyłem kreatyne(Olimp mega caps) w lutym, zrobiłem 6cio tygodniowy cykl i zostało mi jeszcze na jeden mniejszy 4 tygodniowy, pytanie brzmi czy mogę ją brać chociaż została otwarta już 4,5 miesiąca temu? leżała w szafce, w zaciemnionym miejscu o stałej temperaturze, otworzyłem dziś jedną pigułę i proszek był sypki, bez grudek. Jeśli mogę [...]

Co myślicie o tej sztuce walki, czy mieliście z nią już do czynienia, a jeżeli tak to jakie wywarła na was wrażenie ? Proszę o odpowiedzi. To nie styl walczy tylko człowiek

[...] o stosowaniu sie do jakichkolwiek zasad ckd lub lc, tym bardziej, ze mamy lato i ciezko odmowic zimnego browara No i najwazniejsze. Przez caly cykl, stosuje hepatil. Doszedlem do wniosku, ze na cyklu powinnismy stosowac srodki regenerujace watrobe, a nie dzialajace na nia oslonowo i musze wam powiedziec, ze jak narazie dziala wysmienicie.

[...] powtorzen, potem robilem 5 serii po 15 powtorze, aktualnie robie 4 serie po 20 powtorzen, robiłem tez brzuszki, lecz potem prezrzucilem sie na A6W, jednak ból plecow po 14 dniach byl straszny, teraz planuje zrobic 2 dni przerwy dla plecow i na nowo zacząc jakies cwiczenia. Czy moglby mi ktos ulozyc trening, abym mogl sie wyrzezbic? i druga [...]

[...] na siłowni co prawda już nie tak często, ostatni raz na niej trenowałam parę lat temu w Anglii, proszę o pomoc. Jest to maszyna na pewno na brzuch i mięsnie skośne wyjaśniam opis jak wygląda: Jest pochylona Staje się na niej a raczej zapiera można stanąć bokiem reguluje się wysokość ażeby biodro było podparte można zginać się w przód jak [...]

[...] a moze nawet duzy problem dzis po treningu (trening bicepsow+plecow) oduczwam bol po lewej stronie brzucha w dolnej jego czesci gdy dmuchalem w chusteczke i nadal gdy w nia dmucham odczuwam go jesli nie przejdzie do jutra zglosze sie do lekarza ale tlyko jezeli to przepuklina a teraz pytanie to sa objawy przepukliny czy cos innego>? [...]

[...] o przeniesienie. Dobra do rzeczy mam problem ktory pojawia sie po opalaniu, na ciele pojawiaja sie "plamki" i sa one jasniejsze od reszty ciala i nie opalaja sie razem z nia czyli czym wiecej sie opalasz tym bardziej je widac bo one maja nadal swoj kolor a cialo robi sie po opalaniu ciemniejsze i bardziej sie rzucaja w oczy w zeszlym roku [...]

nie znam sie za bardzo na dietkach i odzywianiu a chcialbym troszke urosnac bo po ostatnij chorobi z dzeczak schudlem przed nia nie mialem specjalnej diety ,jadlem jedynie doozo ryzu makaronoow pilem doozo mleka takie tam amatorki teraz chcailbym troche powazniej do tego podejsc i kupilem sobie 500 tabletek kreatyny ,1kg protein 80,1kg carbo [...]

Witam wszystkich. Od prawie zawsze interesuje sie siatkówką i piłką nożną.. Od jakiegoś czasu zaczełem się zastanawiać nad trenowaniem siatkówki. Mam 17 lat i nie wiem czy nie jest już na to za poźno :/ Nigdy nie trenowalem profesjonalnie siatkówki, ale jestem wysportwoany i w szkole często w nią gram. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś odpowiedział mi [...]

kurcze... jak ja sie rozleniwilem. nie chce mi sie chodzic na silownie. a im dluzej mi sie na nia nie chce chodzic tym bardziej nie chce mi sie chodzic. to powoli przybiera przerazajaca forme... moze dlatego, ze lato jest? w kazdym razie wiem na pewno, ze w sierpniu daje na luz. nie wiem jak z wrzesniem. moze od nowego roku akademickiego... a poza [...]

[...] przy ścianie(na triceps) 2serie 6-12powt. 6.Pompki w podporze tyłem 2serie 6-12powt. 7.Przysiady 5serii 6-12powt. 8.Wspięcia na palce 4serie 6-12 powt. 9.Brzuszki z przyciągnięciem nóg 3serie 20powt. 10.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 5serii 12powt. 11.Uginanie ramion z hantlą opartą o kolano 4serie 12powt. prosiłbym o szybką odpowiedź

[...] do przodu na maszynie siedząc. stały ciężar 4x 10 i na buterflyu stały ciężar 2x10 i 2x8 potem triceps: ucinanie sztangielki nad głową 4x10 ściąganie linki z uchwychem jedną ręką 4x10 sciąganie linki ku dołowi 2rękoma 4x10 co powiecie? proszę o opinie. cel to masa. dieta średnia bez dokładnych rozpisów ale bogata w produkty wysoko białkowe.

Witam!!! Czytałem tematy o robienu zastrzyków ale nie znalazłem wszystkich odp na nurtujące mnie pytania... A wię... Niewiedziałem że trzeba sprawdzać czy ni wbiłem się czasem w żyłe... Jeżeli się w nią wbiłem i zrobiłem zastrzyk to strzał poszadł w pi..u??? Czy to miżliwe że intensywne wycieki po strzale to skutek wysokiego ciśnienia???

Witam Panowie. Swietne posuniecie z zaistnieniem na sfd. Generalnie sprawa wyglada tak - dokanczam pare spraw formalnych na dniach, przeprowadzam sie i dysponuje ladnym pomieszczeniem na silownie ok 20 metrow. Robie sobie juz powazniejsze rozpiski waszego sprzetu (tydzien, dwa zaloze post z 100 pytan ;) ), ale jest pewien klops puki co. Brakuje [...]

[...] i ból znowu jest, czyli nie tylko od uderzeń boli. Zaznaczam że kostka nie jest spuchnięta, palec jest sprawny, wszystko ok. Kostka boli tylko przy uderzaniu w nią. Może ktoś miał coś podobnego? Dodam ze po uderzeniu robi Sie siniak. /SFD/2022/2/11/0668413608ce4abe833614a78c9838c6.jpg Zmieniony przez - sooo w dniu 2022-02-11 19:51:52

Witam chciałbym zrobić sobie badania krwi. Czy ktoś mógłby mi wypisać które hormony zaznaczyć do zbadania jeśli mam ginekomastie? chodzi o testosteron, prolaktyne i co jeszcze? chciałbym jeszcze hormony od tarczycy (albo jak sprawdzić czy jest z nią wszystko ok?) i czy można sprawdzić poziom kortyzolu? To chyba wszystkie z najwazniejszych chyba ze [...]

Siemka wam , chcialbym szybko nabrac masy myslalem o kreatynie , mam prawie 190cm i waze 74kg, bardzo malo jak na moj wzrost.. moglby ktos ulozyc dla mnie diete ? od 3 dni chodze na silowanie i mam w planach jeszcze z 2 lata na nia pochodzic chailbym zgrubnac tak do 95kg, jak naszybciej moglbym to zrealizowac? Dzieki za pomoc ^^

[...] Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

[...] i jakieś białeczko, albo gajnerka... przy diecie na mase pojdzie mi jakieś pare kg masy miesniowej w góre ? 2. Biorąc winstrol, nie zależnie od predyspozycji organizmu, nia ma obawy przed GINEKOMASTIA, nie ma najmniejszych szans na wystąpienie ? 3. Biorąc winstrol jest większe ciśnienie ? 4. Po 100 tab. Winstrolu nie trzeba odbloku ? ___ [...]