nia

[...] lordoze (róznie nazywane). To wada kregosłupa - nie zniknie tak łatwo..niestety. ale mozna (w miare skutecznie) z nią walczyc Ale pod zadnym pozorem nie katuj sie ćwiczeniami obciązającymi prostowniki. To własnie na brzuchu skupic powinienes sie najbardziej (brzuch lekko 'przyciągnie' miednice (mówiąc w duzym uproszczeniu). Co do [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62kg Wzrost : 170 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : Kilka miesiecy robiłem podstawowe ćwiczenia z hantlami i drązkiem. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, Drązek, Atlas. Dieta : Narazie pracuję nad nią. [...]

to neima az takiego wielkiego znaczenia bralem miedzy cyklami gainery mass xxl na co mi pozwalala kieszen to bralem a kreatyne z 3 razy bralem ale szcegulnie zwracalem uwage na diete nia na suplementy

Osobiście radziłbym Ci grać w nogę.Pamiętaj że trening i kondycja to nie całe życie,skoro lubisz piłkę nożną to w nią graj bo trzeba się nagradzać za swoje wysiłki.A poza tym jeśli się przyłożysz na meczu to również zwiększysz kondychę,choć co prawda mniej niż w bieganiu.Ale za to poprawisz koordynację,szybkość,przyspieszenie itd.

[...] mam ulozona diete,wyliczone zapotrzebowanie itp chodzi mi o to czy w dni w ktore nie mam act robic 6 miedzy posilkiem przedtreningowym a treningowym czy moge robic o kazdej porze dnia,nie jedzac przed nia przed treningowego posilku i po niej potreningowego. pozdrawiam i dziekuje za pomoc Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-30 17:52:35

słuchaj teraz nie mam tej tabeli ale leczyłem nią troche twarz i kurde to działa potem wezme ją i napisze co i ile czasu ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz [...]

[...] wyobraz sobie co dziac sie bedzie z Twoim organizmem gdy np w 6 tygodni przybierzesz kilkanascie kg jak zareaguja Twoje stawy, sciegna na duzo wyzsze niz do tej pory obciazenia na ktorych bedziesz trenowal, co stanie sie z Twoja skora gdy te kilkanascie kg bedzie musialo sie pod nia w krotkim czasie zmiescic. Dlatego uzywajac saa staramy sie [...]

[...] nigdy nie robilem FBW(moze blad moze nie) i po namowach skusilem sie naniego... co do rampy(slyszalem o niej ale nigdy sie nie zaglebialem dlatego pytam sie dokladnie o nia)-chcialem ja zastosowac jako nowy "bodziec" ktory zamierzam stosowac przy nogach/plecach/klatce... ale niewiem czy to dobry pomysl Zmieniony przez - DamianCsz w [...]

Lechu, dobrze powiedziane! Zgadzam się w stu procentach! Do Marylina jeszcze - staraj się grać bardzo rozgrzaną ręką i przede wszystkim na początku przerywaj grę po kilku, potem po kilkunastu akordach lub taktach i rozluźnaj rękę spuszczając ją na dół i machając nią delikatnie tak, jakbyś chciał coś strzepnąć. I tak przez dłuższą chwilę. No i nie [...]

[...] sie jeszcze dowiedziec...czy jesli moj problem wynikal by z tego ze doznalem kontuzji poprzez brak rozgrzewki i nieforemnego akustyka...to czy jesli bede rozsadnie nad nia pracowal z czasem minie? narazie gram przez doslownie kilka sekund rano i wieczorem i z czasem zamierzam zwiekszac czas..odczuwam pewien dyskomfort w rece..i czasem [...]

[...] tak: U mnie jest odwrotnie, bo mam głównie rozwiniętą głowę przyśrodkową tricepsa... a przyczyną tego jest francuskie wyciskanie sztangi leżąc... rośnie mi od tego ćwiczenia jak na drożdżach poprostu :)... Natomiast z głową boczną jest troszkę gorzej... ale zauwazyłem, że w moim przypadku najlepiej działa na Nią prostowanie ramion na wyciągu [...]

Nie mam nic do mety i omki, o ile omo apteczniak %-) doiebanie 5 czy nawet 10 srodkow na 2 tygodnie w sladowych ilosciach wcale nie gwarantuje sukcesu w docinaniu, zobacz jakie wycinki niektorzy robia na 1-2 srodkach za pomoca diety i odpowiedniej nia manewracji.

[...] od tego sportu z różnych przyczyn niezwykle daleko -sukcesywny przyrost masy ciała, będący efektem długotrwałych ćwiczeń jest wprost proporcjonalny do systematycznego zawężania horyzontów myślowych? Nie ulega wątpliwości, że takie definiowanie idei kulturystyki jest uwłaczająco wręcz uproszczone. Zacznijmy jednak od samego terminu [...]

[...] lawka kicha ( nie ma przesuanych stojakow,nie zrobisz sam barkow i skosu) trzecia jest dobra ale cena spora.polecam Ci te lawke ktora ja kupilem od Marbo-sport czyli ostatnia ktora podales.lawka jest super i bardzo funkcjonalna.wiele osob tu narzekalo ze za taki cash niczego dobrego kupic nie mozna a tu prosze ..mile zaskoczenie.i [...]

odstaw metke jedz do tych niemiec wroc i wtedy łap sie za nia znajac zycie niebedziesz tam cwiczył i tak pozatym co do bolda to lepiej kop deke

[...] Budujesz masę mięśniową i z tego co widzę, prawdopodobne są tego efekty. Gdzie leży zagwostka, która Ciebie trapi? To,co mogę zasugerować, to miara efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest nią masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, a nawet dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ty z kolei wspominasz o [...]

DRESONATOR. Przyslij kumpla do mnie. Wyrwe mu watrobe i nakarmie nia mego kota. Rogue. Daj znac co z zaginionym. Zal malucha. ;-(

1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej dynamicznie - faza wysiłku nieco wolniej - faza powrotu 2.czy klata ma się pompować jak bic NIE ROZUMIEM 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps PRACUJE PODCZAS TRENINGU KLATKI, WIĘC SIĘ POMPUJE 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic NIE [...]

2.czy klata ma się pompować jak bic Można uzyskać taki efekt, jak najbardziej 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps Triceps nie powinien pracować zbyt mocno - jeśli tak jest, to jest to kwestia złej techniki 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic Też jest to możliwe - ale niełatwe.

Ten wyciag do ktorego dales link jest monotwany do lawki...wez ten ktory jest monotwany do sciany. Te ktore montuje sie do lawki to jedna wielka c***nia nie polecam A co do prasy do nog to jasne ze sie przyda ale musisz miec odpowiedni model lawki zebys mogl ja zamontowac.