nia

[...] ~4,5km 2015-04-26 niedziela inauguracja sezonu letniego w tenisie prawie 2,5 godziny mocno intensywnej gry, niestety czuję braki kondycyjne na korcie - widać efekty odpuszczenia w zimie biegania dodatkowo zmieniłem rakietę na cięższą (znów), teraz mam 315 gramową, jest to już rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze nią grać trzeba [...]

dodatkowo zmieniłem rakietę na cięższą (znów), teraz mam 315 gramową, jest to już rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze nią grać trzeba być dobrym technikiem albo trzeba nadrabiać to siłą - u mnie technika leży więc nadrabiam to siłą a z czego na co przeszedłeś?

dodatkowo zmieniłem rakietę na cięższą (znów), teraz mam 315 gramową, jest to już rakieta którą bardzo mocno czuć w ręce i żeby dobrze nią grać trzeba być dobrym technikiem albo trzeba nadrabiać to siłą - u mnie technika leży więc nadrabiam to siłą a z czego na co przeszedłeś? Kuba, zaplanujesz sobie spacer biegowy na niedziele ? Serdecznie [...]

[...] więc jesteś ograny. Czasami to bardziej się liczy niż poprawna technika. W ostatnim turnieju trafiłem na młodą zawodniczkę, która miała prze-ku*wa-piękną technikę ! Absolutne cudo do patrzenia. Ale - wyszedł brak ogrania turniejowego i słaba głowa - wygrałem, choć technicznie jestem za nią daleko w polu. Spróbuj kiedyś, choć jeden turniej:)

[...] efekty gry z trenerem powoli zaczynają się przekładać na lepszą grę, ale dość wolno to idzie, niestety wyplenić stare nawyki jest ciężko, a zdecydowaną większość grania trzeba ustawiać od przysłowiowego 0 do tej pory braki w technice starałem się nadrabiać siłą, choć przy złej technice i siła nie pomoże, ale teraz jak zacząłem grać [...]

Dziś też na maxa dopiąłeś klatę ale już nie dałeś jej szansy w każdym powtórzeniu się do końca rozciągnąć. Ale spokojnie - następnym razem będzie już idealnie. To dość nietypowe ćwiczenie i nie ma filmów w necie z nim zupełnie. Większość osób nie zna i nie stosuje - a ci co znają to zarabiają kasę na tym, że wiedzą i dzielą się nią raczej tylko na [...]

[...] z karkówką, którą dostałem za pierwszym razem lekko surową...poprawka była dobra: /SFD/Images/2015/10/19/5372c7d5deda41e8ba2a9a1321e3260c.jpg w niedzielę od rana hotelowe śniadanie - bez szału również wybór, ogólnie dziwny hotel %-) Naładowałem jajecznicy, dorzuciłem jakąś kiełbaskę która była wraz z nią w podgrzewanym pojemniku + [...]

Wracając do tematu przysiadów. Na razie skupię się nad lekkimi zmianami oraz zakupem obuwia. Będą kolejne filmy i będzie ocena jak to się zmienia. Buty mam nadzieję, że uda mi się kupić w tym miesiącu, bo to już planuję od dawna. Już dzisiaj zacznę się rozglądać , może gdybym w Łodzi coś znalazł to jutro podjadę i kupię :-) Jak nie to wysyłkowo [...]

[...] dorzucone 2. Film z ostatniej serii roboczej , starałem się robić mniej obszernie ale nie wiem czy to już jest to co ma być , na pewno jak porównuję film z zeszłego tygodnia to było sporo szerzej https://www.youtube.com/watch?v=hYrvCIGStyA&feature=youtu.be Nie mam już zastrzeżeń - takie wykonanie daje możliwość super spięcia przy jednoczesnym [...]

Wydaje mnie sie, ze krotki ruch masz w tym wiosle :-P Moglbys jeszcze wyzej wciagac tego hantla :-P Krótki ruch przy takich długich ramionach? Przecież ja na dole prawie dosięgam nią ziemi :-? Nie widzę potrzeby ciągnięcia wyżej, co wyjaśnił night. Nadgarstek możesz skręcić jeszcze mocniej, żeby nie stukać się sztangielką w uda. Na większych to [...]

[...] nic specjalnego, oprócz tego , że już wczoraj otrzymałem rozpiskę diety od faftaqa (Tadzia) ale dopiero dziś po południu na nią zerknąłem po raz pierwszy. Ogólnie bardzo ciekawa i urozmaicona w porównaniu do tego jak jadłem do tej pory. Wrzucę wyliczenia kcal do 1 posta, a dzienne menu będę wklejał na bieżąco , od jutra powinienem zacząć :-))

[...] powodu - smak , ohyda. Nie jestem wybredny, ale to wypić i się nie wykrzywić to była naprawdę sztuka (słono gorzki mix). Byłem zachwycony działaniem, bez zbędnego pimpowania - nawet jak pracowałem w Atlecie i byliśmy importerem tej niemieckiej firmy to nigdy nic na siłę nie polecałem, kto u mnie robił zakupy ten wie. Obecnie co raz więcej [...]

[...] klatki bo narzekał , że ma z nią problemy . Był zachwycony - jak widać nightingal ten układ jest naprawdę kozacki. Z partii , które najbardziej poprawiłem w ostatnich tygodniach na pewno klatka jest w czołówce, myślę że zaraz po plecach - które są na pewno trochę szersze i mam nadzieję, że grubość też minimlnie idzie do przodu...ale to się [...]

mnóstwo pracy dzisiaj, wszystko poprzestawiane, trening jak za bardzo odległych czasów zrobiony o 21.30 :-D Miałem czekać ze zmianami w planie do przyszłego tygodnia,ale szkoda mi czasu, od dzisiaj nowa rozpiska treningowa, którą muszę jeszcze omówić z Przemkiem i wprowadzić lekkie zmiany pod siebie w niektorych cwiczeniach, ale dzisiaj akurat [...]

MICHA: Dzisiaj nogi ,więc mogłem sobie trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) [...]

[...] zdążyć spokojnie na początek weryfikacji, to mądry Kuba przestawiał chwilę wcześniej auto, żeby spokojnie pomieścić cały sprzęt /torby do bagażnika i potem ruszając zapomniał ,że jest blisko zaspy \-) Wjechałem w nią, musiałem się trochę pomęczyć z odkopaniem zmrożonego lodu ,aby móc wyruszyć bo się zakopałem, a co więcej już jak wbiłem na [...]

[...] że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają pozytywnie na więzadła rzepki i nie tylko, opinie są mocno kontrowersyjne odnośnie tego ćwiczenia, ja przez lata nie zwracałem na to uwagi, ale jak się coś w końcu posypie to człowiek trochę inaczej myśli o niektórych sprawach. Nie demonizuje i nie mówię 'stop [...]

[...] jako wył. rozładowywała, wlasnie ja naładowałem na maxa i na 100% wyłączyłem. Jutro rano wezmę na trening i zobaczę jak długo wytrzyma . Jeszcze pół roku temu po górach z nia latałem to bateria starczała na cały dzień wędrówki i sporo nagranego materiału w wysokich rozdzielczościach, a teraz wydaje mi sie ,ze 1 z 3 kresek baterii znika już [...]

[...] (bez żadnych kuracji itp powód to prawdopodobnie dość stresujący tryb życia, itp), jakoś udało się doprowadzić potem do widełek ziółkami. Obecnie miałem wynik ok ,a badania robiłem troche ponad miesiac temu ,wiec po prostu po skonczeniu kuracji peptydami pojde ponownie zbadać hormony aby miec pewnosc, dzieki ! Banan na UMP jestes? nie sie [...]

[...] co wpada? dzięki! nie liczę ,bo i po co ? :-) W obecnym momencie to nie ma sensu Staram się jeść w miarę rozsądnie,np. wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z kurczaka z masą warzyw (marchew, seler, [...]