nia

[...] razem. D. Pompki (1seria-max.powt.) 10X męskie* 11X męskie ;-D walczyłam jeszcze o jedną przez kilkanaście sekund, ale za cholerę nie dałam rady się podnieść aeroby: -bieżnia 24min/3,71km w tym: 20 min bieg, tempo: 9-11,5km/h i 4min. - spacer%-) na ochłodzenie. PoTreningu: Wreszcie poczułam, że poćwiczyłam. Te ostatnie moje treningi były [...]

Co to ma na celu? Ma być biegane z prędkością progową, ponad nią , pod nią? Aha, prędkość progowa to dla mnie prędkość powyżej której gwałtownie rośnie stężenie mleczanu. Zmieniony przez - lipa888 w dniu 2011-02-19 21:35:02

[...] pozycji w przywiedzeniu albo odwiedzeniu, najlepiej jak najbardziej neutralnie. W leżeniu bokiem pomaga w utrzymaniu pozycji poduszka między udami ;-). Ja mam zwyrodnienia w biodrze po dawnej operacji, które się ostatnio nasiliły i w zasadzie moje nadaje się już tylko do wymiany :-( (chociaż mam nadzieję, mimo że szanse są małe, że jak mnie [...]

Ja z kolei nie zwalam winy na wagę czy tłumaczę się nią. Jestem pewien, że byłem bliski złamania godziny na dyszkę ważąc 105kg. Przyznaję jednak, że jej zmniejszenie pomogłoby w osiągnięciu kilku celów.

[...] osob juz nie). Na wsparcie od kolegow nie moge liczyc, ew od jednego ale takto to kicha. Wszyscy sie z tego smieja i tyle, nie pomoga nigdy. Proszę o jakieś pomysły na działania w tej sprawie(dodam ze mnie wszyscy w szkole znaja i wiedza czyim jestem synem) no i najlepiej to tak od najbardziej dyplomatycznych w coraz bardziej agreyswne bo nie [...]

[...] od czasu do czasu. Znaczy się raz na tydzień i takie co mi służą. A służą mi co ciekawe węglowodany proste. Owoce z przewagą glukozy, gainera mogę wypić, zjeść trochę ziemniaków pieczonych, czy np..... żelki. U mnie co ciekawe problemem są właśnie węglowodany złożone. Głównie zboża. Skrobia jest ok jeśli nie przesadzam z ilością. Ja się dobrze [...]

znam dwie osoby co rozjechały tarczyce na vlcd i mają teraz z nią problemy osoby którym pomagam robią ładowania co tydzień ( te które leca bez t3 i saa ) można by na upartego co 2 tyg ale w ogólnym rozrachunku , efekt końcowy jest podobny jak u osób które robiły ładowania co 2 tyg kwestia chyba rozkręcenia się metabolizmu A jakie masz zdanie o [...]

z nią trochę eksperymentuję , bo jest po usunięciu tarczycy i leki jej ustawiali ponad rok , tacy lekarze . i teraz jest problem ze zrzuceniem kilogramów ogólnie ciężki orzech

[...] TYLKO SIĘ PRZEZ NIĄ PRZEDOSTAJĄ DO ORGANIZMU i mogą wpływać negatywnie na układ nerwowy. jesli sadzisz inaczej dobrze, ale widzisz znow przebijam to ze ja widzialem badania inaczej twierdzace - pokaż te badania może, bo opowiadać to można że się widziało UFO :-D + praktyka na samym sobie [ - no tak w sposób praktyczny poprzez samą [...]

@Serein 1. Najwyrazniej robisz bledy w okresie ketoadaptacji, nie wiesz jak w nia wejść. WLasnie tym sie rozni osoba ktora wie jak sprawnie wejsc, ze ona przejdzie adaptacje bez zadnych wiekszych nieprzyjemnosci, inna bedzie ten okres tragicznie znosic. Glebokiem ketozy wcale nie trzeba miec. Walisz cukier pre, wiec w momencie kiedy masz [...]

[...] trzymac nisko insuline by wlasnie w dni w ktore zniszczymy swoje cialo wladowac w siebie weglowdany w duzych ilosciach z jak najmniejsza mozliwoscia zlego ich wykorzystania @dolby tam gdzie sa weglowodany nie przesadzal bym z nasyconymi, ktorych masz sporo w produktach mleczcnych, jesli mial bym laczyc weglowdany z tluszczami to zawsze byly [...]

Tomek, interesowałeś się może czymś takim jak mango afrykańskie? Podobno stymuluje produkcję leptyny i sprawia, że komórki przestają być na nią oporne (podobnie jak z insuliną). Mało info o tym w necie jest, a wydaje się być ciekawym smaczkiem. p.s widzę że ostra masa leci, długo planujesz ją ciagnąć? do jakiegoś określonego poziomu BF czy masz [...]

Mój niby w tym roku startuje ostatni raz xd więc w tym roku będę mądrzejsza i się z nim założę :p bo napewno w przyszłym powie , że w sumie mógłby gdzieś wystartować :p Jak to ostatni raz?? No daj spokoj, niemozliwe :-) Chociaz zaraz bedzie mial karte pro, to moze wypadnie mu potem dluzsza przerwa do nastepnego startu :-) No zobaczymy jak z tą [...]

ostateczna lista zgłoszeń miała być chyba do niedzieli więc teoretycznie trzeba jeszcze poczekać do jutra na nią. Tak jasne mam iść do 110 czyli przytyć 5 kg w tydzień chyba żartujesz, a Ty Kwiecień idziesz w 100 czy 110 bo jesteś zgłoszony do setki

[...] a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy i to obciążenie przestanie wystarczać. MC podobnie. Jest jakiś sposób żeby je bardziej [...]

Baranek,nie wysłałem,bo pojechałem dzisiaj po nią do szwalni,odebrałem nową partię razem z Twoją bluzą i pomyliłem rozmiar.Muszę jeszcze raz po nią jechać.Zrobię to jutro i od razu wyślę,więc będziesz miał next week.Przepraszam.Za dużo na głowie,ciuchy,sklep i jeszcze nową pracę dostałem jako personal trainer w świetnym klubie... W tej chwili ceny [...]

Hejah. Angielski już mniej więcej nauczony, także naukę mam z głowy na jutro. Tak jak obiecałem, wybrałem się na siłownię w celu porobienia fotek, jako, że niedawno zaszło przemeblowanie, no i pojawiło się parę nowych rzeczy, którymi również jeszcze się nie chwaliłem. Zaczynamy... Widok z wejścia. Strona lewa: lustra, plakaty, pasy, kanapa, ławka [...]

Fighter dzięki :-) Dampaz to jest przeszkoda techniczna. Trzeba opanowac odpowiedni sposób. Niestety jest też dość ryzykowna i można sobie zrobić krzywdę - polecieć do tyłu na plecy, przywalic drążkiem w twarz itp. Facetom to jakos łatwiej idzie z tego co widziałam, a dla dziewczyn to bardzo trudna przeszkoda i wiele kobiet sobie z nią nie radzi. [...]

[...] początku. Przed południem bieganie. Miała być szybkość, jednak zamiast odcinków 1km i 400m postanowiłam zrobić szybkie 5km. Miałam nadzieję, że uda się poprawić czas z kwietnia i złamać 23 minuty na pętli w terenie (raczej płasko, dwa krótki i strome podbiegi + zbiegi, jeden mostek ze schodkami). Niestety... Jak zwykle zaczełam za szybko }:-( [...]

A propos tej granoli, bo się za nią dzisiaj wieczorem zabiorę, to dla orzechów nawet lepiej "W drugim przepisie mam moczone płatki owsiane i trzeba piec 2-4h w 120 stopniach." Ja muszę ją trochę bardziej "stłuścić" bo mnie znowu w stronę fatu ciągnie... W Rossmanie jakieś masło orzechowe (w słoiku, nie plastiku) kupiłam co ma 100% arachidów i zero [...]