SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nia

  • Plan na masę do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po pierwsze: plecy + nogi to moim zdaniem zły pomysł, ponieważ są to dwie duże grupy mięśniowe, które potrzebują długiego odpoczynku. Ze względu na młody wiek polecam raczej standardowe ułożenie. W przypadku połączenia tych grup wiele osób nie będzie miało siły dokończyć treningu. Po drugie: Jeśli jesteś pewien swojego zdania to poczytaj forum.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-09-11 17:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czekał aż się rozgrzeje do wysokiej temperatury, po czym wrzucił na nią placki a zmiksowanie składników w tym oliwy i wrzucenie na patelnie jest nieporównywalne do normalnego, wyżej opisanego smażenia na tłuszczu tu nie smażę na tłuszczu, ale smażę utłuszczoną i konsystencjonalnie związaną potrawę Zmieniony przez - CTA w dniu 2009-02-26 13:28:35

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 13:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasach struktura sufitu i podlogi nie byla taka jak teraz w blokach. W przypadku mojej kamiennicy to deski, konstrukcja, sloma i jeszcze raz deski. Silownie mam na strychu, a pod nia jest moje mieszkanie. Od samego chodzenia sufit peka, a co dopiero jakbym mial odkladac co powtorzenie ciezka sztange... :( Wiec co myslicie o tym treningu? :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2009-04-20 11:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo co nie rozpisalem ci wszystkich dan jakie mozna zrobic ;/ nia sa z byt wikkwintne tylko proste i szybkie ;/ a po za tym kazdego dnia nie bede zarl tego samego ;/ a w tych djetach jest to samo napisane tyko z gramatura razem ;/

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 15:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA ze 150KG potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] określisz efekty. Poza tym, spożywasz jak ja swoją masę ciała i aktywność fizyczną głodową ilość kcal. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone prawidłowo, to zacznij od 3200 kalorii a nie 2400. Badania hormonalne jak najbardziej warto wykonać. Morfologia, TSH, ft3, ft4, kortyzol, testosteron, glukoza, krzywa cukrowa, homa ir, crp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2020-10-02 10:53:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Panga - polecam amatorom ryb!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zgadzam się, lepszej ryby jeszcze nie jadłem. P.S. Cholera cały czas na nią mowiłem Ponga:)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-06 22:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ok ale włąsnie mowie ze nia mam pomyslu gdzie moge wcisnac jesze oliwe. Przed treningiem jak daje zle sie czuje na treningu a po jest niewskazana z tego co czytałem. Rybkę będe jadl typu tunczyk czy losos wiadomo niecodziennie ale bede sie starał często. Ile ww obnizyć i ile wiecej dac tłuszczy?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2011-09-11 22:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na nią to chyba trzeba zastosować prastarą krasnoludzką klątwę oraz prastary krasnoludzki egzorcyzm. jak ktoś nie wie to: - na pochybel skur****nom !!! - obyście zdechli ob***wieńcy !!! A list do Allegro też poszedł ;]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12383 Data: 2007-01-22 10:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cala sprawa polega tylko i wylacznie na braku znajomosci tematu przez organa scigania + sprawiedliwosci... I nic poza tym. Przez ostanie 4 lata wystepowalem jako biegly w okolo 30 sprawach. Bez znaczenia jakiego typu. Natomiast zaobserwowalem pewne zjawisko. W czasie sprawy sadowej, zarowno prokurator (wystepujacy z ramienia prokuratury), jak i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8272 Data: 2006-03-31 06:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka na strychu-Nowe foty na 2,4,6,7,8 str

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak widać idą postępy oby tak dalej niech siłka się rozrasta a ty z nią

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 17544 Data: 2010-05-12 23:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] saltach wbrew pozorom bardzo wazne sa ręce, im mocniej nimi machniecie w odpowiednim momencie tym szybciej was obróci. Dla tego nawet przy aerialu w pierwsze fazie lotu przednia ręka was mocno ciągnie do obrotu, a tyllnia jeszcze mocniej leci za nią. Tułw - nie stawiacie go tak jak do gwiazdy, ale ma razem z rękoma lecieć za wasze nogi, jedną [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-24 16:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] rozpędz- będziesz miec wiekszą siłę obrotową, ptem stawiasz ręce na ziemi jak najbliżej siebie , cobyś głowe miał wysoko. Najpierw pociągnij sobie jedną noge tak jak do stania na rękach, tylko ze duzo mocniej a zaraz za nią druą, tak zeby ci dały dodatkową siłę obracającą, i dodatkowo mozesz jeszcze kęgosłup wygiąć, i lekko sie wybić z rąk. Im [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-28 11:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    Fajna opcja te litery z ludzi, ale nigdzie się z nią nie spotkałem. Jak coś znajde to dam znać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-14 20:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    Jam jest skoczek (ale nie narciarski)scieche sobie trenuje aczkolwiek nie wyczynowo bo pózno zacząłem (jakis rok temuwe wrzesniu skonczę 20 lat wiec stara dupa ze mnie Moj najtrudniejszy skok hmmm....dwójka po fliku (kuczna)no wogóle lubie bardziej sie saltami bawic niz srubami.... do tej pory jeszcze podwojnej nie skoczyłem ale juz niebawem sie [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 15:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    Cześć Szymciak! Rozumiem, że chodzi Ci o takie ćwiczenie jak na rysunku, ktróry zamieściłem pod jedynką! Otóż innego rozwiązania nie ma jak ćwiczyć mieśnie brzucha... Osobiście dobrze opanowałem to po tym jak na rehabilitacji robiłem normalne brzuszki przy drabinkach-> były to serie 3x100 brzuszków.. Ważne, abyś miał w miare silne mieśnie i [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-24 20:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    zaczynaj od stanie przy scianie, opierając sie o nią piętami, a nast staraj sie 'puscic' sciane piętami i łapac równowage, wiadomo jesli niemwyjdzie to masz sie o co spowrotem oprzec.

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-19 12:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka sportowa A-Z

    Post
    Inne dyscypliny

    Niestety smutno mi się zrobiło bo czytasz mi w myślach:D Też obawiam się ,że te ćwiczenia za bardzo wycieńczają i nie będzie wielkiego progresu, ale myślałem o wielu sposobach rozwiązania problemu, żeby ten progres był jak największy. Wiem, nie ma idealnej wersji treningu dla mnie ale chce przynajmniej żeby to co robie przynosiło jak największe [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 17:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T8 D51 DNT AERO ROWER zaczęłam kręcić o 6 rano jadąc do pracy górka mnie wykończy, wjechałam na nią bez ambicji, a zjeżdżałam ,jakbym jechała na skuterku%-) ) potem musiałam jakoś wrócić do domu :-) a fajna pogoda to dodatkowo jeszcze pokręciłam ,także wyszło 41km tempo różne, ale wczorajszy trening mocno mi dał po dvpie %-) nóg nie czuję ;-)%-) + [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18298 Data: 2014-05-22 18:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Co dziwne od 1,5 miesiąca kombinuje z dietami, ale to były diety redukcyjne. Za bardzo nie schudłem, ale za to mięśnie były ładniejsze, klatka ładniejsza. I dzisiaj przyszła mi waga, i dowiedziałem się że zawsze jadłem 4x więcej kaszy i ryżu niż myślałem (100g = 400g) bo zawsze liczyłem że jeden woreczek ma 100g, a tu jadłem 400 ^^ i nic nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11620 Data: 2012-07-16 19:22:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i myślę że nią pociągnę z 2 - 3 tygodnie obserwując efekty, i po tym czasie dostosuje do efektów. Prosiłbym o napisanie zastrzeżeń jeżeli ktoś jakieś widzi, bo szkoda męki na ćwiczeniach jak dieta jest do niczego, oraz prosiłbym o pisanie dokładnie tzn. zmniejsz w x posiłku ryż do x czy coś w tym rodzaju, ale myślę że dieta już jest w porządku.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11620 Data: 2012-07-17 13:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)