gimnastyka sportowa A-Z

Stanie przy drabinkach/scianie, stanie z pomoca partnera, stanie na rekach, stanie na glowie, stanie na przedramionach, chodzenie na rekach.

zaczynaj od stanie przy scianie, opierając sie o nią piętami, a nast staraj sie 'puscic' sciane piętami i łapac równowage, wiadomo jesli niemwyjdzie to masz sie o co spowrotem oprzec.

Ja uczyłem sie bez ściany tyle że w razie jakbym sie przechylił do przodu poprostu lądowałem nogami na mostek i wstawalem.

a nie lepiej, zamiast do mostku, w momencie kiedy czujesz , ze lecisz, dac jedną dłon w koerunku wskazanym przez strzałke, az za tą lewą dłon ktora jest nieruchomo, skręcic się i wylądowac jakby w pozycji koci grzbiet??

witam po dlugiej przerwie,
ja tylko sprostuje jeden z postow odosnie stania na rekach:
glowa nie powinno byc odchylona, cialo powinno stanowic jedna linie, co najwyzej wzrok kierowac na dlonie ;)

pozdrawiam

Hej jestem tu nowy wyjaśnijcie mi jak zrobić wiatrak

a co to jest wiatrak mozesz mi powiedziec bo nie wiem:O. Stanie na rekach- na poczatku pocwiczcie skoki zajeczne z miejsca do stania na rekach potem stanie na rekach przy drabinkach, stanie na rekach z asekuracja (tak zeby drugi kolega wskazywal bledy), a na koncu samodzielne stanie na rekach. Wazne: ramiona wyprostowane (nie moga byc ugiete), twarz skierowana na pogloze. Jak sie nauczycie stanie na rekach mozecie przejsc do przerzutu przodem...

przed przerzutem proponuje opanowac wychwyt z glowy, a przed fiflakiem poprawnego i dynamicznego korbety ze stania na rekach

pozdrawiam

tak wychwyt z karku i z glowy a potem przerzut przodem...

dla bardziej ambitnych (nie tych co od razu chca salta skakac) wychwyt z pol obrotem dostarczy fajnej zajawki