modlitewnik najprawdopodobniej sprzedany zostalo mi 2x20 i 2x10 z uchwytami 4x10 gumowe 2x20kg hantle stalowe 2x6kg gumowe lawka kelton stojak na obciazenie troche krotkich gryfow worek 80cm hektor sport + hak everlast lawka i stojak pro robiony na zamowienie Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-08 23:40:04
Na na uj mnie to %-) Nie no mówię tak jak myślę, za taką ławeczkę marketówkę to kto mu wiele da? Nie napisałeś też czy modlitewnik wolnostojący czy doczepiany i czy semi pro czy home.. Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-12 09:18:32
O sorry... nie doczytałem do końca ile tego sprzętu jest %-) Także jak masz wolnostojący modlitewnik to myślę że około 100 zł może mniej Ławeczka to zależy na kogo trafisz jak ktoś się nie zna to ci da więcej kasy ale myślę ze ze 100 też ci może ktoś da Gryf 50 zł Hantleki 80- 100 zł Wyciąg myślę ze 200 - 250 Obciążenie jeśli oryginał to też 100 [...]
[...] tułowia ze sztangielkami stojąc z 3 z 3-5 Uginanie ramion w oparciu o kolano z 2 – 3 z 6-12 Uginanie ramion ze sztangą prostą prostą stojąc z 2-3 z 6-12 Uginanie ramion (modlitewnik lub wyciąg dolny) – gryf łamany wąski z 2 - 3 z 6-12 Uginanie ramion wzdłuż tułowia ze sztangielkami siedząc z 2 z 40 Środa- Uda Uda - czworogłowy Ćwiczenie [...]
Faktycznie, poprzedni post wyglądał lakonicznie, dlatego, że miałem problem z wstawieniem zdjęć z rozpisaniem serii. Ale już to poprawiam. Jeżeli chodzi o rozgrzewkę to standardowo 5-10 min bieżnia. Póżniej kolejne 10 min na rogrzanie stawów, obręcz barkowa, rotatory, kolana, nadgarstki itp, prawie zawsze używam też gum. Przed cwiczeniami [...]
[...] ,uuu o to raczej ciężko ,(na tym zdjęciu słabo napiąłem biceps , mam ładny ,,szczyt,, na bicu) raczej sie nie mierzę wystarczy mi lustro ,ostanio mierzyłem biceps na sucho ok 40 -41 reszty nie znam, na klatkę kończę w porywach 90 kg , barki 60 kg,mam mocny triceps -kończę 80 kg, biceps modlitewnik łamana sztanga po 10 kg na stronę to tyle...
zapomnialem dodac ze w pull po wiosle mam jesczze uginanie ramion z hantla (modlitewnik) czy juz nie trzeba na bica? francuskie hantla stojac moze byc na trica? siady zostawie bo wczesniej technika nie byla chyba dobra (teraz robie glebsze i bardziej czuje nogi) jakie inne cw moglbym robic zamiast zurawia? nie wiem czy dam rade sam je wykonac, ale [...]
Wg mnie plan do zmiany : 4 serie na triceps, barki, brzuch w przeciągu tygodnia to za mało. Postaraj się rozpisać plan, gdzie na małe grupy mięśniowe takie jak : triceps, biceps, łydki, brzuch będziesz wykonywać od 6 do 10 serii. Na duże i średnie grupy mięśniowe : plecy, 4 głowy + 2 głowy, klatka, barki tych serii zrobisz od 12 do 16, odnośnie [...]
[...] poręcze 3xmax 7. francuz hantel 8*8 8. wspięcia 3x15-20 pull 2x w tyg 1. żuraw 4x max tu dać uginanie? 2. drążek nachwyt 8*8*6 3. wiosło sztangielka (jeżeli sztanga to jaki chwyt?) 8*8*6 4. wznosy na ławeczce na prostowniki z obciążeniem 8*8*8 5. uginanie ze sztangą 8*8*6 6. modlitewnik 8*8 Zmieniony przez - krzyczech w dniu 2011-03-01 21:57:53
[...] ciąg 1 s. * dodałbym podciaganie w szerokim uchwycie na drązku gdyz nie masz cwiczenia na najszersze grzbietu 4)Biceps: -Uginanie ramion stojąc 2s. -Moglitewnik 1. * modlitewnik mam nadzieje ze sztangielką i w uchwycie młotkowym? 5)Barki: -Wyciskanie zza karku 1 s. * proponuje wyciskanie z klatki(bezpieczniejsze) -Unoszenie ramion w [...]