no wiesz tak też można, osobiście znam taki przypadek, no ale krążki nakładał<12kg> i nie koniecznie bo może ławeczke masz do siedzenia a modlitewnik nosisz do kościoła, i bez urazy, ale może i tak sie zdażyć a tak wogóle to poczytaj tematy podwieszone i ułuż sam,
[...] izolacji rur w skarpecie linka w wyciągu była dwa razy dłuzsza niz powiedziano mi i na początku wyciągu był z jednej strony siłki a ja cwiczylem na nim z drugiejxD a no i modlitewnik tez w sumie wszystko ok tylko prawy tylni róg był krzywy...a no i na dostawe czekałem zamiast 24h to...336h czyli dwa tygodnie...noco gdzies sie musiałem wypłakać [...]
na "wyrobienie" szczytu bicepsa polecam uginanie przedramienia z supinacją na ławce 60 stopni, lub modlitewnik w pełnym zakresie... pamiętaj żeby utrzymywać stałe napięcie mięśnia... pozdro
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : schudnac . mala rzezba bez zbytniego powiekszania miesni Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dieta : nizej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy ten trening bedzie odpowiedni? Dzien1 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 30kg WYCISKANIE [...]
[...] podciąganie na drążku chwyt węższy-- skupiasz swoją uwagę na bicepsie nie na plecach. Zamiast sztangi daj sztangielki- też dobre rozwiązanie. Wrzuć jakieś młotki. Po co ci modlitewnik?? wielu go ma ale z niego nie korzysta. Rusz głową nie trzymaj się zasad kurczowo : to że ktoś napisze że biceps powinno się trenować tak a tak nie znaczy że ty [...]
i tak i nie, za taką sume ale bardzo trudno kupisz ławeczkę ze stojakami + modlitewnik np. keltona 299 zł Hermod + 50zł przesyłka ale do tego trzeba by dokupić wyciąg a ceny od 100 zł
Tez mam siłkę tych rozmiarów. Na początek kup podstawy, ławka z osobnymi stojakami gryf i hantle oraz obciążenie. Polecam firmę Marbo Np. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html możesz też poszukać obciążenia używanego taniej.
[...] , stojaki, poręcze, drążek Ja ćwiczę w sumie prawie w całości na sprzęcie KELTON'a i jestem zadowolony ;-) Na początek śmiało możesz taką konfigurację brać: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 617zł Stojaki, ławka modlitewnik to taka podstawa do domowych siłowni, oddzielne stojaki to już w ogóle powinien być pierwszy wybór ;-)
[...] cieżarem to na pewno pomoże ale tric też jest ważny bo on to 2\3 obwodu ręki ja bym radził na koniec treningu tricepsa zrobić unoszenie ciała opierając sie o ławeczke by go dopompować a na bica to modlitewnik bo przy tym ćwiczeniu mięsień ramienny dodatkowo wypycha biceps do góry mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
Dzieki Stary :) Pozdro . Zastosuje to Co Mówisz.. A Jeszcze Pytanie Apropo Bica Bo Lekki Zastój mam :) polec Cos :) Ribie > Iginanie Ramion Sztanga Łamana 4s , Młotkowe Uginanie 3s I Modlitewnik 3 s :) Pozdro Zmieniony przez - Treku w dniu 2008-02-25 19:47:41
i na koniec pokazanie calosci : Pon: 1A Wycisk w waskim chwycie-wersja docisku 1/2 ruchu (gorna polowa) 4s x 6-10p /progres. 1B Uginanie z gryfem prostym 4s x 8-12p /progres. 2A Wyc francuskie lezac 3s x 6-10p /progres. 2B Uginanie z hantlami chwytem mlotkowym(stojac lub siedzac na laweczce) 3s x 6-9p /progres. 3A Wyprosty rak z lina wyciagu 2s x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-9-lawka-mh-l014-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-l005-gryfy-i-obciazenia-85kg.html 2x http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html A takie pytanie poza tematem, czy kartony z produktem zmieszczą się w samochód osobowy i jakie mniej wiecej sa wielkosci. Zmieniony przez - WiFiz w [...]
[...] wyciskało. Brak jest również możliwości ustawienia skosu dodatniego już nie wspominając o ujemnym, w dodatku nie ma tam miejsca na montaż dodatkowych akcesoriów takich jak modlitewnik czy prasa na nogi. Profil konstrukcyjny jest bardzo słaby i jak sam wiesz 90kg to bardzo mało, ja osobiście bałbym się ćwiczyć na czymś takim. Mogę Ci polecić [...]
Z 40 cm to nie ma co rzezbic. Wydaje mi sie, ze tak jak napisal King_Odin chodzi tu pewnie o zbudowanie mniejszej glowy bicepsu. Modlitewnik i sztanga lamana jest najlepszym rozwiazaniem. Pzdr
[...] kolejnych dniach w domu sw Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga/Hantle/poręcze do dipów/drążek/ławeczka/modlitewnik/stojaki Dieta :Nie Przeciwskazania medyczne :Żadne Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem na pałe. Jak szedłem ćwiczyć to myślałem wtedy [...]