modlitewnik

[...] . Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 60 kg . Do dyspozycji mam siłownię uzbrojoną w :) 2 ławeczki , drążek do podciągania , hantle , wyciąg ( taki na suficie ), drabinki , gryfy , modlitewnik oraz oczywiście dużo nakładu . Proszę o rozpisaniu treningu na klate , plecy , biceps, triceps ,brzuch ,barki i nogi . Moge ćwiczyć w każdy dzień w tygoniu . [...]

[...] żadnego planu, postanowiłem ułożyć coś teraz. Proszę o ocenę/ poprawę Poniedziałek Martwy Ciąg, Podciąganie , Hantle na skosie, wznosy bokiem, sciąganie linek na triceps, modlitewnik na biceps środa podciąganie, wiosłowanie sztangą, wyciskanie sztangi na płaskiej szeroko, ohp, wyciskanie francuskie, młotki piątek Martwy Ciąg, Podciąganie, [...]

[...] sie raptem o pol cm!:? mialem co prawda przerwe ale na 12.. 8 miechow cwiczylem regularnie. Waze 81 kg, trenuje 4 razy w tyg. Bicepsa robie po plecach Moj plan Wyglada tak: modlitewnik gryfem lamanym 4 s 12.10.10.8 hantle supinacja 3s 12.10.8 Mlotki hantlami 3s 10.10.10 MOze mi ktos pomoc? wrzucic jakis planna bica ciekawy, lub jakies inne [...]

Witam, cel masa/czysta masa. staz ok 3 lata. A: Wykroki 4x12 Martwy 4x12 Podciaganie nachwytem 4xMax Wyciskanie skos stanga 4x12 Pompki na poreczach 4x12 Unoszenie hantli na bok 4x12 Modlitewnik 4x12 Wyciskanie fran. 4x12 Brzych/lydki B: Przysiad przodem 4x12 Dwuglowe lezac 4x12 Wyciskanie plasko sztanga 4x12 Rozpietki skos hantle 4x12 Wyciskanie [...]

[...] do wykonywanych cwiczen to skoro moj plan treningowy na niego wyglada tak: 1) uginanie ramion ze sztanga 4x12-15 2) uginanie ramion z hantlami na przemian 4x10-15 3) modlitewnik 4x 10-12 no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? jak to sa najlepsze?? czy moze chodzi tutaj o kolejnosc wykonywanych [...]

[...] oplaca ale tera niemam wogule kasy ;/ naraziej ak najtaniej wychodzi mi na gryfii liczylem ze jakbym chodzil 3 razy w tygodniu to za miesiac za karnet placilbym 46 zl ... Macie jakies inne pomysly gdzie wyszloby taniej ? i niewiecie czy na gryfii jest caly sprzet typu wyciag,modlitewnik itp itd?bo neichce mi sie tam isc chociaz niemam dfaleko;p

Sprzedam Zestaw: *Ławeczka Kelton HEAVY Hyperion II + modlitewnik *100 Kg Obciążenia Hop Sport-u: -2x20kg -2x10kg -4x5kg -4x2,5kg -8x1,25kg *Gryfy Gwintowane: -Prosty 180 cm -Łamany 120 cm -2x Gryfiki 50 cm. Odbiór Osobisty w Wieliczce. Prosze o konkretne propozycje na mail: [email protected] lub na gg 11253080 W temacie napisz "SFD [...]

[...] zamiar wziąść się za dietę. Mam 14 lat 164 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym pozbyć się zwisającego brzuszka. Mam atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby się pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do przodu [...]

[...] jest o około 2 cm mniejszy od prawego. co mogę zrobic zaby się wyrównały.bo wizualnie to widac Wiek:16 Waga:98 wzrost:187 aktualnie cwicze tym planem: -Biceps Uginanie ramin z gryfem łamanym stojac :12-10-8-6 Uginanie ramin z sztangielką"młotkowy"stojąc:3s Uginanie ramin na o kolano lub modlitewnik 3s http://d.imagehost.org/view/0580/I_m

[...] modele np. 65 KG , 90 ,135 ... Na co to wpływa? Na przedramię? Można tym ćwiczyć ile się chce i jak ? Np. 4x50 , 4x25 ? Da to jakieś efekty czy coś?? W ogóle potrzebne to ? Mam siłkę w domu (Ławeczka ,2 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik . I zastanawiam się nad tym. Czy to coś da , na przykład przed TV w wolnej chwili sobie machać 'codziennie'?

[...] waga to 95kg przy wzroscie 183cm. Bardzo bym prosili o porade, a najlepiej konkretny trening, dietę aby zrzucic brzuch, wyrobic sylwetke. Zaznacze jeszcze ze posiadam w domu laweczke i modlitewnik, chcialbym aby ćwiczenia byly skupione na tych przyrządach. Niestety epoki co mam unieruchomione kolano, a więc jak narazie ćwiczenia bez nóg...

[...] 85 kg dieta jest klatka 106 cm biceps 37 cm ektomorfik cwiczenia : płaska wyciskanie ciezarem stałym : 70kg x10x10x8x8x8x6 pompki skos 12x12x12 triceps/biceps superseria modlitewnik 5x12 ciezarem 40 kg francuskie lezac do czoła 5x12 ciezarem 40 kg czy dodac do tego na zakonczenie np pomki w podporze tyłem na triceps oraz dobiciew hatelka 15 [...]

[...] ze sztangą 12-10-8-6 rozpiętki na maszynie 12-10-8-6 skośna ławeczka ze sztangielkami Biceps: 12-10-8-6 podnoszenie sztangielek z oparciem o kolano siedząc 12-10-8-6 modlitewnik siedząc ze sztangą Plecy: 12-10-8-6 przyciąganie drążka siedząc 12-10-8-6 przyciąganie takiego jakby A (wąski uchwyt) siedząc 12-10-8-6 przyciąganie sztangi [...]

[...] suple) oto moj plan: ugiannie rak ze sztanga: 12,10,10,8 uginanie reki ze sztangielka w podporze siedzac 3x8 naprzemianstronne uginanie rak ze sztangielkami stojac 3x20 modlitewnik 12,10,10,8 (pozniej jest triceps ale to nie nalezy do tematu ) Przez pewnien czas robilem biceps tym planem 2 razy w tygodniu myslicie ze warto? Z góry dzieki za [...]

[...] Sprzęt prawie identyczny jak ten z linku : http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-14-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html Cena 1500zł Kontakt : PW lub 511-311-777 Pozdrawiam Jurek Zmieniony przez - JurekZKS w dniu 2013-09-10 19:11:43

Witam jestem tu nowy. Chcialbym poprawic swoja sylwetke a mianowicie pozbycie sie zbednego smalcu i zalapania troche miesni tylko nie wiem od czego zaczac czy masa czy redukcja na wyposazeniu mam w domu laweczke plaska skosna wyciag modlitewnik laweczke do brzuszkow drazek do podciagania.a tak o mnie Mam 28lat 181cm 85kg

[...] jestem ekto to podobno powinienem ćwiczyć krótko i intensywnie. A trening miałby wyglądać tak: przysiady 3x8 martwy ciąg 2x8 drążek 2x8 WL 3x8 wyciskanie hantli siedząc 2x8 modlitewnik 2x8 i na koniec coś na brzuch. dodam ze mam dostęp do full siłowni którą mam w domu ale tylko wolne ciężary,maszyn brak. wiec waszym zdaniem coś zmienić dodać jak [...]

pon. Klatka -Wyciskanie na płaskiej 4 serie -Wyciskanie na skosie w góre 4 serie -rozpietki 4 serie -Przenoszenie hantlem 4 serie wtor. Biceps -modlitewnik 4 serie -uginainie sztangi stojąc 4 serie -uginanie hantelek stojąc (styl młotkowy)4 -uginanie hantelek "na kolnku"4 czwartek. Plecy -wyciąg z przodu 4 -wyciąg z tyłu 4 - drązek z szerokim [...]

[...] 32mm 2 Sztangielki 35cm 1kg 2 talerze 10kg 2 talerze 5 kg 4 talerze 2,5kg 4 talerze 1kg Ławeczka - 2 stojaki, 4 poziomy ułożenia ławki, moduł do ćwiczenia nóg, modlitewnik. Cena za komplet 1000zł Odbiór osobisty w Rzeszowie, możliwy transport za dopłatą. Zdjęcia pod linkiem: [...]

Siemka Wiec zaczne od tego ze nie wiem jak pobudzic bicepsy do rozrostu wszystko idzie tylko tak jak by one sie uparly i stoja w miejscu Jezeli chodzi o trening na bic robie go z plecami a wyglada on tak Modlitewnik sztanga 12x10x10x8 uginanie ramion ze sztanga (prosta) 12x10x108 Hantel z oparciem o kolano 12x10x10x8-6 Cwicze z przerwami okolo [...]