ASNF bez obrazy, ale taki glupi nie jestem, przejrzalem na allegro i gdybym znalazl taki modlitewnik nie pisalbym tego tematu ;) na allegro takich nie ma
[...] problem z lapa wynika pewnie z treningu oraz wlasnie stazu. Tric imo moze byc,ale bica daj 3 cwiczenie po 3 serie ,gdzie pierwsze moze zostac to uginanie ramion ze sztanga,ale pozniej daj np modlitewnik(jesli masz) lub mlotki czy o kolano.Mozesz tez sprobowac uginanie ramion w szerokim chwycie,aby bardziej pobudzic zewnetrzna czesc bica.
tak jak kolega ci wyzej radzil atlasu nie kupuj... kup laweczke ze stoajakami osobno wyciag modlitewnik hantelki gryf prosty gryf lamany i obciazenie oczywiscie;) i pamietaj nie kupuj nowego tylko szukaj okazji (używany sprzet);) to moje zdanie;)
Ok, ostatnie pytanie i daje wam po sogu za pomoc ;d. Jak oceniacie ten plan treningowy dla ektomorfika? Poniedziałek: Klatka Piersiowa, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 Rozpiętki 12/12/12 Uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8 Uginanie rąk ze sztangielkami siedząc ze skrętem [...]
Czasami jest tak, ze nie obserwujesz jakis wielkich przyrostow i mususz kombinować nowa dieta, plan, suplementy. Rób kilka ćwiczeń na jedną partię przykładowo podnoszenie podchwytem sztangi stojąc, młoteczki hantlami i opierając ręce o modlitewnik hantlami lub sztangą
ja wiem prosta- 80 zl lawka skos+ -200zl modlitewnik 200zl krzywka- 100zl hantle 2x 20 =200zl drazek 20 zl +cena ciezarow ktorych i tak nie masz w tym kombajnie do zbioru czeresni Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-10-18 10:51:53
taa... modlitewnik - ławka do ćwiczeń mięśni rąk (głównie bicepsu). wiedziałem od poczatku tylko ty chyba nie kojarzyłes bo on był przecież na zdjęciu chyba był... mam swój trening a zebyś wiedział!!!! i cwicze juz od poniedziałku:P ale i tak mi pomogłes:P
[...] na stronach marbo czy kelton tam mają dużo wytrzymalsze i zarazem tańsze ławki np ta http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html + modlitewnik za 40 zl albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Poprzeglądaj tamte strony może znajdziesz coś ciekawego co ci się spodoba. Pamiętaj - patrz na [...]
Kup sobie bramę, modlitewnik i dokup obciążeń. tylko bramę a nie dwa wyciągi w wyciągach kółka nie obracają się w 2ch płaszczyznach więc przy krzyżowaniu linek będą wypadać z kółek... tą ławkę odpuść, jak chcesz skos to dokup ławkę do skosu i rób to ze stojakami.
http://allegro.pl/magnus-laweczka-integra-pod-gryf-sztanga-310kg-i1975902281.html Interesuje mnie również taka ławka, nie konicznie ta sama firma, ale chodzi mi o taki model. Modlitewnik, regulowane oparcie i stojaki juz wmontowane. Jeśli by były jakieś osoby które są w posiadaniu podobnej i chcą sprzedać proszę pisać ;-)
[...] chcę targać fajne ciężary z głową to robiąc. Poprawa koncepcji treningowej : W pracy mam siłownie na, której posiadam około 180 kg obciążenia, ławkę płaską, skos up , modlitewnik, stojaki, hantle nakręcane, sztangi łamane, wyciąg jednostronny - kiepskiej jakości ale coś można na nim robić. Specyfika zawodu pozwala mi na poświęcenie czasu [...]
[...] REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztanga łamana, ławka rzymska, modlitewnik, maszyna do uginania nóg siedząc (nie pamiętam jak się prawidłowo nazywa) ****DIETA************************************************* Przyznaje się bez bicia, [...]
[...] : Piłka nożna - główny, siatkówka rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : szkolna siłownia: suwak, sztanga, sztangielki, drążek, modlitewnik, i jeszcze są tam jakieś 3 maszyny ale nie wiem jak się nazywają jak znajdę coś o nich to napisze :) Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] 12-10 powt 3. sztanga płasko 4 serie 12-10 powt 4. rozpiętki maszyna 2 serie 15 powt 5. uginanie stojąc 5 serii x 12-6 progresja 6. hantle supinacja 4 serie x 12-10 powt. 7. modlitewnik 3 serie x 15-12 powt. Czwartek- plecy 1. martwy 5 serii x 12-6 progresja 2. Podciąganie 5 serii x max progresja 3. wiosło sztanga 4 serie x 12-10 powt. 4. wiosło [...]
[...] i było dobrze i kaptury hantlami 4 po 12 sztanga z tyłu 4 po 12 na kaptury daj szrugsy Biceps: sztanga łamana szeroki uchwyt 4 po 12x 10x podnoszenie hantli stojąc 4 po 10x modlitewnik sztanga łamana wąski uchwyt 4 po 10x podnoszenie hantli na siedząco (ręka oparta o kolano)4 po 10x rowniez za duzo serii, 6-9 starczy No tak wygląda mój trening, [...]