modlitewnik

I dzień ćwiczenia Klatka prosta 3s. 15,12,10 skos (hantle) 3s. 15,12,10 rozpiętki 3s. 15,12,10 II dzień wolny III dzień ćwiczenia Biceps Modlitewnik francuz 3s. 15,12,10 Młoty 3s. 15,12,10 3x7 3s. Triceps Prostowanie predramienia wyciąg 3s. 12,12,12 Unoszenie za głową 3s. 15,12,10 prostowanie przedramienia (hatel)3s. 12,12,12 IV dzień ćwiczący [...]

tak wiec : klatka płaska 1 skos góra 1 skos dół 1 plecy wiosłowanie 1 sciaganie do karku 1 do klateczki 1 martwy 1 barki wyciskanie przód i tył po razie bic modlitewnik 1 uginanie hantelek mlotkowe 1 tric francuskie leząc 1 prostowanie w opadzie czy jakkolwiek sie to zwie ale chyba widoomo o co chodzi piorytet - klatka i plecy cos nie tak ? [...]

[...] o 2 liczbę powtórzeń jednocześnie dodając ciężar. nie mogę robić ćiężkich ćwiczeń obciążających kręgosłup. 1. Plecy: - trening Armstronga - wiosłowanie 2x12 2. Biceps: - modlitewnik sztanga 2x12 3. Klata: - brama 3x12 4. Triceps: - pompki 2x14 (co 2 tyg zwiekszam o 2 pompki) 5. Barki: - unoszenie bokiem 2x20 6. Kaptury 2x25 7. Łydki 2x25 8. [...]

[...] na klate podnoszę 80kg (jak to do czegos potrzebne) sprzęt który posiadam w domu: Ławka z regulowanym oparciem (głowa w dół i w góre) sztange z obciążeniami 80 kg, 2x gryfy krótkie (hantle) gryf łamany, oraz modlitewnik. Chciałbym ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu. Jak można to proszę o jakiś plan :)) Zmieniony przez - sik0ra w dniu 2008-01-07 14:18:54

[...] sztangą - Czy sztange przyciągamy do Klaty czy może do brzucha? 2)Wyciskanie sztangi z za glowy- Czy to można robic na siedząco? 3)Uginanie ramion ze sztanga - Mam modlitewnik to lepiej robic na nim czy bez niego? Wiem ze te pytania mogą byc banalne ale po prostu chce sie upewnić czy dobrze robie te plan. FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje [...]

[...] przyżądów ale niewie jak sie do tego zabrać ale najgorsze jest Skąd wziąść materiały pewnie wiele osob powie że ze złomu ale cięzko znaleźć tam materiały nadające sie np. na modlitewnik czy ławke chciałbym żeby ktoś napisał gdzie można dostać profile rury itp. wszystkie potrzebne nowe materiały i jeli komus by sie chciało to dać moze jakieś [...]

[...] was forumowiczów z prośbą o pomoc w dobraniu sprzętu. Na ten cel mam przeznaczone ok 5.000PLN. Potrzebuję m.in ławka prosta, ławka skośna, ławka kąt ujemny, ławka na barki, modlitewnik, wyciąg górny dolny, drążek, poręcze, gryfy, obciążenia. Mam nadzieję, że mogę liczyc na waszą pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - inHUM@N w dniu 2008-09-17 [...]

[...] x1 Plecy 1.sciaganie drazka do klatki x2 2.MC x1 Barki 1.wyciskanie z klatki x1 2.wznosy bokiem x1 3.wznosy w opadzie x1 Biceps 1.modlitewnik x1 2.chntle (supinacja) x1 Triceps 1.prostowanie na wyciagu x1 2. f/w hantli w siadzie x1 kolejnosc wykonywania cwiczen jak wyzej

[...] na karku 2/3s na przedramie roznie, zalezy od weny B kolejnosc cwiczonych miescni jak wyzej wykrok ze sztanga 3s MC 3s wyciskanie sztanki plasko 3s wyciskanie hantli 2/3s modlitewnik 2s francusko siedzac 2s lydki jak wyzej przedramie rowniez i moje pytanie, czy teraz rozpisac sobie FBW tylko zmienic cwiczenia przy kazdej parti czy zastosowac [...]

[...] stangi 2s szrugsy 3s brzuch Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 3s 2.sciaganie drazka 3s 3.Wiosłowanie ze sztangielką 3s 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 3s 5 modlitewnik 2s push 2 przysiad 3s wykroki 2s wycisk skos ujemny 3s rozpietki 3s military press 3s podciaganie sztangi do brody pompki porecz 3s francuz hantla 2s Zmieniony [...]

[...] waskie 4*10 hantla za głowa 3*10 porecze 3*10 WTOREK : brzuch SRODA : barki wyciskanie za karku 4 * 10 sztangle opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps: modlitewnik 4*10 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach 4*10 wykroczne 3*10 łydki 3*25 SOBOTA PLECY [...]

Uginanie przedramion ze sztangą + Wyciskanie wąsko 12-10-8 Uginanie przedramion ze sztangielkami + Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 12-10-8 Modlitewnik + pompki tyłem 12-10-8 Czy to dobre połączenie? I jakie robić odstępy miedzy seriami, ćwiczeniami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

Pn Klata skos górny 4s Klata skosem w dół 4s Wypychanie na maszynie(atlasie) 3s Butterfly 3s Śr Barki Wyciskanie hantli 4s Podciąganie wyciągu do brody4s Unoszenie hantli bokiem 4s Biceps Uginanie ramion sztanga prosta 4s Przyciąganie wyciągu dolnego (sznurkami) 4s Uginanie ramion siedząc z supinacja 4s Modlitewnik 3s Pt Plecy Martwy ciąg 4s [...]

http://tablica.pl/oferta/silownia-caly-sprzet-na-czesci-ID1Lzc7.html Jak ktos by chcial atlas kupic to do atlasu do rzuce porecze oraz mocowanie do worka (400)zl Modlitewnik z stojakami za 140zl porecze do tricepsa 50zl laweczka do brzuszkow za 70zl gryf kratka za 60zl oraz te male hantelki gwintowane i te z bialymi obciaznikami skrecane na [...]

posiadam okolo 400 kg obciazenia roznego robionego jak i orginalnego 3gryfy łamane wasko jaki i szeroko 2 gryfy proste jeden 220 cm z 2 185 cm 3 hantle modlitewnik prwie nowy mao co uzywany ze stojakiem na gryf ławke spawana do wyciskania na kalte worek treningowy jakies 150 cm wysokosci wazy około 50 kg jak cos prosze o kontakt tel 694 825 [...]

Siema oceńcie mi plan dla mnie. Jestem początkującym 15 latkiem. Poprzednio ćwiczyłem słabym planem ACT. Do dyspozycji mam ławkę płaska, drążek, gryf, hantle oraz modlitewnik. Oto plan: 1. pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 TRIC pompki w podporze tyłem 2.sroda plecy + bic + przedramie PLECY - podciaganie na drazku szerokim [...]

[...] znalazłem w internecie trochę złych opinii dotyczących konstrukcji i różnych niedociągnięć. Do wydania mam 350zł i Kelton by mi odpowiadał, do Marbo muszę dokupić jeszcze modlitewnik + wysyłka. Bardzo proszę o szybką pomoc, ponieważ muszę ławkę zamówić do jutra najlepiej :) [...]

[...] mi całkiem rezygnować z siłki , więc chciałbym się dowiedzieć o ćwiczenia , szczególnie na biceps , triceps i przedramię ,które mogę wykonywać nie narażając kręgosłupa. Na triceps przychodzi mi na myśl wyciskanie francuskie i może pompki na poręczach ,a na biceps może modlitewnik?? Bardzo proszę o pokazanie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać.

Witam, zwracam się do Was z prośbą o złożenie dla mnie jakiegoś sensownego zestawu do ćwiczeń firmy Kelton. Na stronie jest wiele ciekawych gotowych zestawów ale jakoś żaden mi nie podchodzi. Kwota jaką chcę przeznaczyć na sprzęt z wysyłką to max. 1500zł Zależało by mi na tym aby w zestawie znalazło się: 1. Ławeczka ze skosem + i - 2. Modlitewnik [...]

[...] sztangi na płaskiej 4 serie: 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek 30 stopni skos górny 4x12 Rozpietki na płaskiej: 4x12 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc na ławce skosnej 4x12 Uginanie ramion ze sztangą łamaną modlitewnik 4x12 Jakie sugestie? Jakies cwiczenia dołozyc wyrzucic zmienic ilosc serii ?