modlitewnik

/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]

[...] 4 serie podciagania nachwytem max 3 serie przyciagania do klatki ciezaru na maszynie (pod katem) lezac na brzuchu 3 serie w siadzie przyciaga do klatki wyciagu (poziomo) 3 serie prostowniki plecow biceps: 3 serie stojac sztanga prosta 3 serie modlitewnik 3 serie uchwyt mlotkowy lub ostatnio 4 serie sztanga stojac i 4 serie modlitewnik

Sprzętu za 1500 pln w zupełności wystarczy czyli : -Ławka -Stojaki -Gryf prosty -Gryf łamany -2 gryfy do hantli -Obciążenie w zależności od potrzeb ale licząc tak od 100 kg -Wyciąg I jeszcze powinno starczyć na parę gadżetów -Drążek do podciągania -Poręcze do pompek -Prasa do nóg -Modlitewnik -Pas

Zerknij na zestaw 16+s: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html Ewentualnie jeden z tych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html [...]

A jest możliwość modernizacji zestawu? Tzn nie pasuje mi modlitewnik w zestawie Tryton III i chciałbym tam dać modlitewnik z oparciem pod klatę. Można?

[...] Zastanawiam się nad kupnem tego: - http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html Mam pytanie czy jest do tego modlitewnik i prasa do nóg? i takiego obciążenia - http://allegro.pl/zestaw-57kg-sztanga-gryf-hantle-obciazenie-30mm-i4970547661.html Razem wyjdzie coś koło 700 zł, ale [...]

Modlitewnik, masz wykonany swietnie, no i ciezar, to dla mnie jest odnosze sie tylko do uginania, a to co robisz to typowa technika "oszukana". Bardzo mozliwe, ze zupelnie do przyjecia w pewnych warunkach. Sam to musisz ocenic, czy akurta OK, dla Ciebie... To samo bylo u Rybasa na blogu jak wstawial filmy z ostatniej serii, to sypalo [...]

[...] skos w górę sztangielkami 35x11; 35x9; 37,5x7; 40x4(ciężko) Skos ostrzejszy w górę na maszynie 70x14; 77x12; 84x10. Seria łączona rozpiętki na maszynie siedząc+modlitewnik maszyna 77x15+45x15; 84x14+50x11; 91x12+55x9; 98x8+60x6. Uginanie oburącz sztangielek siedząc 15x14; 17,5x12; 20x9. Sciąganie drążka wyciągu górnego leżąc do [...]

[...] widzicie ? klatka siła 8 seri 4 prosta 4 skos 3 rozpietki na skosie badz prosta przysiady czasem sr biceps masa 9 - 12 seri gryf łamany szeroki chwyt , waski łamany na modlitewniku , hantle obkrecajac na stojaco (akurat na ten cykl tak bo cwiczyłem juz przerożnie jedyna partia ktorej powiedzmy nie rozumiem :p inne partie cwieczen nie mal [...]

ja mysle ze priorytet to praca a nie siłwoni, mzoe za dużo tego wszytskiego. Jaki masz plan na siłowni ? Push Wyciskanie sztangi 10,8,6,5 Rozpietki 10,10,10 Wyciskanie skos suwnica 10,8,6 Wyciskanie sztangi na Barki10,8,6, Wznosy na bok 15,12,10 Pompki na triceps z obciążeniem 10,8,6 Brama na triceps 12,10,8 ( linki) Push 2 Wyciskanie Hantli na [...]

nie pojołem o co ci biega chłopie, ale powiem co wiem. - modlitewnik w szerokim chwycie - modlitewnik nachwytem - chwyt młodkowy ze sztangielkami - wyciąg z uchwytem "V"

modlitewnik wymiata ;) I z tym młotkiem to dobrze wymyśliłeś , dobrze się wyrabia od tego dynamika ,szczególnie bokserzy używają tego typu ćwiczenia :D Siłka fajna jak na początek to będzie :) bo wszystkie podstawowe rzeczy widzę tu , czyli wyciąg , modlitewnik , ławka :)

[...] na bramie 13kg x 12 / 13kg x 12 / 13kg x 12 6. Uginanie ze sztangielkami stojąc 10kg x 12 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 7 / 12,5kg x 6 + 10kg x 5 7. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10 Czas treningu - 1h 10 min UWAGI Pompki na poręczach bardzo mi podeszły. Mam nadzieję, że robię je dobrze: nogi [...]

[...] robi np 15 osob a sa tylko 2 lawki 3 sztangi, hantli tylko do 25kg, obciazenia te 300kg, suwnica, maszyna do prostowania i uginania nog, poręcze, no i sztanga łamana + modlitewnik, drążek to wszystko ;D ale jaka cena za miesiac taki sprzet ;D 20 zł to nie duzy pieniądz, a miesiac pocwiczysz ;)) a z fujarą bym na twoim miejscu nie biegał bo [...]

[...] plecy + łapy 1. MC RAMPA 3 -15%, -30% 2. Podciąganie podchwytem szeroko RAMPA 6 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x8 3b. Ściąganie wyciągu do karku 4x10 4. Dipsy RAMPA 6 -50%, cc x max 5a. Uginanie hantlami siedząc 4x8 5b. Francuz skos dół 4x8 6a. Uginanie hantlą na modlitewniku 3x10 6b. Kickback jednorącz 3x10 A ja się zwijam na trening ;-)

Poniedziałek: klata + biceps + triceps: 1. WL RAMPA 3 -15%, -30% 3x60 / 3x80 / 3x100 / 3x115 / 3x130 / 7x110 / 9x91 3x65 / 3x85 / 3x105 / 3x120 / 3x137 / 7x116 / 10x96 2. Dipsy RAMPA 6 6x0 / 6x8 / 6x16 / 6x24 6x0 / 6x10 / 6x19 / 6x28 3a. Wyciskanie hantli skos 3x8 8x22 / 8x22 / 8x22 8x24 / 8x24 / 8x24 3b. Wycisk gilotynowy 3x10 10x56 / [...]

ciekawa opcja na modlitewnik trzeba kiedys wypróbować :) jak tam swita minely , co wpadalo :D?

ja robie tak ze dosuwam lawke, laduje nogi pod modlitewnik i misiek siedzi za mna zeby jej nie podnosilo

[...] pompki na poreczach w dni grzbietu: 1. Nie opieprzasz sie 2. Podciagasz sie podchwytem z obciazeniem 3. Wioslujesz sluszna wage] 1a. Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3* max/ cw niestabilne 1b. Uginanie sztangi stojac, szer bioder 3* 10-12/ masowka progesja 2a. Pompki na kosciach wasko, nogi na poduszkach 3*max/ cw niestabilne [...]

Polecam poniższy zestaw: Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Gryfy: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16005-Zestaw-4-czarnych-gryfow-28-mm-Marbo-Sport.html Modlitewnik: [...]