modlitewnik

[...] - daj jedno ściąganie między mc a wiosłem, na koniec szrugsy. Biceps - Podbij ilość serii w uginaniu sztangą do 4, zmniejszając zakres powtórzeń do 8, na koniec 2/3 serie modlitewnik. Nogi - no tutaj zrobiłeś kaszankę, jedno główne ćwiczenie ( przysiady ) na czworogłowe i dwie izolacje na dwugłowe + wykroki które zastąpiłeś jako łydki, to [...]

Pon : Klatka + tric WL plaska sztanga 10/8/6/6 WL skos gorny ( Hantle/suwnica ) 10/10/8/8 Brama 3s Wyciskanie wąsko 4s Francuz 3s x10 / Wyciag 3x x10 Środa : Plecy + biceps MC 10/8/8/6 Wyciag górny 3s x10/8 Wioslowanie 12/10/10/8 szrugsy 3s Biceps sztanga 4s x8 Modlitewnik 3s x10 Piatek : Nogi + barki Przysiady 4 6-8 Wykroki 3x 8-10 Prostowanie [...]

Fajny zestaw puma mu wybrałeś Miejsca powinno mu starczyć. Edit: Przydał by sie jeszcze jakiś osobny modlitewnik , a nie taki do ławki Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-07-15 01:49:16

ja oglądnąłem z linków i powiem ci, że wszystko jest- ławka modlitewnik skośna bieżnia wyciąg... stojaki worek ping pong i jeszcze coś było ale za hvj sobie nie przypomnę... dobra siłka Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-03 09:07:20

[...] 3x10-15 wspiecia na palce siedzac 2x10-15 podciąganie na drążku 3x8 z obciążeniem wiosłowanie sztangielką 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x8 uginanie ramion ze sztangielka modlitewnik 2x10 Przerwy miedzy wielostawowymi 90 sekund (120s przy siadach i mc) miedzy izolacją 60 sekund w izolowanych tempo 301 tj 3 sekundy opuszczanie i 1s podnoszenie [...]

zastąp dobrą techniką- co stoi na przeszkodzie aby popracować nad jej poprawą. modlitewnik wg. mnie odpada.

Ciężar masz za duży. Podchodzisz do bicepsa za bardzo ambicjonalnie. Choć modlitewnik ma swoje zalety,jak również wady.

[...] (stojac) 3.podciaganie sztangi do brody 4x 15-20 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x15-20 BICEPS: 1.uginanie ramion ze sztanga 4x10,10,8,8 2.młotki 3x 12,10,10 3.modlitewnik sztanga 4x 10,8,8,8 _________________________________________________________________ PLECY+KAPTURY+PRZEDRAMIE PLECY: 1.podciaganie na drarzku szerokim [...]

Wszystko jest oryginalne. Cena ławki + modlitewnik 180zł. Polecasz i brać?

po pierwsze zmiejsz przerwy miedzy seriami do 45 sekund ilość powtórzeń 15-20 w zależnosci od ćwiczenia a no i postaw na ćwiczenia izolowane : modlitewnik ,rozpiętki itd. Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-05-01 13:47:44

Poniedziałek Plecy + tył barków + łydki Plecy Przyciąganie linki wyciągu górnego 4x10-12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10p Przyciąganie końca sztangi do brzucha 3x8-10p Przyciąganie linki wyciągu dolnego podchwytem 3x10-12p [...]

kurcze dosc daleko odemnie i przesylka wyjdzie za drogo a o odbiorze osobistym nie mam co myslec. a tak wogole to ile chcialbys za modlitewnik?? pzdr. PS. daj ten temat do targowiska moze ktos z tych okolic bedzie i wemie cos

500zł chciał bym za wszystko i raczej wolał bym sprzedac wszystko razem. A modlitewnik jest z umocowaniem przy ławeczce,wiec nawet jak bym sprzedał go samego to nie był bys zadowolony

oddzielnie,tak,duza roznica :) dokupic mozesz prase do nóg,a biceps,triceps to modlitewnik na bica,triceps ew. wyciąg

a co sądzicie o tych? http://allegro.pl/solidna-lawka-pod-sztange-modlitewnik-fun-fit-i2825606091.html http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-energetic-body-max-100kg-markowa-i2827146362.html

Pompki i modlitewnik do wywalenia.

[...] bic./uginanie ramion na laweczce skosnej ew. 4-5s*8 -potem przechodzisz do wiekszej -pół- izolacji; -młotki stojąc/uginania z supinacją nastepnie izilujesz jeszcze wiecej -modlitewnik/wyciągi/sztangielka o kolano itp. w miarę zbliżania się ćw. coraz to bardziej izolowanych zmniejszasz ilośc serii, zwiekszasz powt. i skracasz czas pomiedzy [...]

Mam na sprzedaż ławeczkę prostą,Modlitewnik, Ławkę regulowaną,gryf 180cm, 2 hantelki , 8x 1kg żeliwne, 2x 1,25 żeliwne, oraz jakieś 60kg obciążenia. Mieszkam około 30km od Kolbuszowej. GG 8191576

heh taka to kumpel oddal za 50 zl ;d i miala jeszcze modlitewnik i prase do nug a ty 140

obie dobre do pierwszej bedziesz mogl dokpic modlitewnik a do drugiej nie... wiec ja bym stawial na 1 a stojaki ci nie potrzebne ??