[...] hantli na płaskiej obrotowo 12.10.8.8. wyciskanie sztangi na skosie 12.10.8.8 rozpiętki na skosie 4x12-10 Jak będą porecze to je dozuce Wtorek-Biceps,Triceps,Przedramię modlitewnik sztanga wyciskanie francuskie uginanie ramion ze sztanga stojąc wymach hantlem do tylu na lawce uginanie ramienia o kolano pompki tyłem wszystko po 12.10.8 [...]
jakie sa dobre na glowe krotka? bo to ona jest odpowiedzialna za wyglad bicepsu "z boku"? wiem ze modlitewnik ale nie mam, mam tylko gryf lamany, hantle, ew. lawke skosna o ile moze sie przydac;)
Fakt jesli masz malo kasy to zdecydowanie ta trzecia a jesli masz troche kapuchy to wez tą drugą bo ma modlitewnik :P
A jaki sprzęt konkretnie polecacie ? Mam zamiar kupić: 1. Ławkę 2. Gryf prosty min. 180 cm 3. Gryf łamany 120 cm 4. 2 Gryfy proste na hantle 5. Obciążenie do tego wszystkiego 6. ... i modlitewnik.
chcem modlitewnik
no wiec tak trenuje ok 2imesiecy:D poprawy w sile znikome. w obwodzie takze. jedynie to ze lepiej wyglada poniewaz jest jakby caly czas napity:D bo chodze co 2 dni na silownie:) sprzet ktory posiadam to ławka spartan II wyciag prasa do nog rowerek modlitewnik:)
[...] raz w tygodniu zaprzyj się o ściane na maxa wygnij ramiona 15s x3 ,proponowałbym CI takie cwiczenia : -jako pierwsze ławka skośna razem uguinanie ramion 4x 12/10/8/6 -drugie modlitewnik Progresja z miarem duzym obciązeniem 12/10/8/6 -trzecie o kolano tu juz zaatakujesz ze wszystkich stron (Popracuj nad tricepsem to on stanowi 3/4 ramiona) [...]
Wielkie dzieki chlopacy!!!A kto mi pomoze z ta dieta???i z doborem treningu!rolmlecz jeszcze dzis sprzedam! Cwicze w domu posiadam laweczke plaska stojaki modlitewnik sztange 180cm i 110cm sztange lamana mocno i hantle oraz drazek!I pamietajcie ze chodze do szkoly wiec z ta dieta troche lipa!nie?A i co z reszta odzywek???
I jeszcze proszę o wasze zdanie dot. tej ławki.. http://www.allegro.pl/item1118393846_marbo_home_zestaw_19_lawka_stojaki_wyciag.html Już jest droższa, a szczerze mówiąc wolałbym coś w granicach poprzednich (ale właśnie z wyciągiem, prasą i dobrze by było żeby był modlitewnik) z góry dziękuję za pomoc
mam ławkę firmy ABARQS (rozpiętki, prasa na nogi, modlitewnik, 3 stopniowy skos no i oczywiscie stojaki. Mam też gryf 213cm i 85kg obciązenia. Jak coś to podbij: [email protected]
Mam wyciąg różne drążki do wyciągu, drazek do podtargow Ławkę z regulacją we wszystkich płaszczyznach 140kg obciążenia Kulę 17kg.. sztange prostą długą, sztange prostą krótką, sztange łamaną Planuję bramę zainstalować I zakupić modlitewnik Ogólnie mam już jakieś warunki zrobić praktycznie wszystko Myślę czy zapisywać się na siłownię profesjonalną
Lawka ze stojakami gryf prosty lamany gryfy krotkie modlitewnik drazek
Gwoli ścisłości Uginanie przedramion z sztangielkami / hantlami ( z supinacją ) jak już za podniesie szczytów bicepsa istotny jest gen ( przyczepy) oraz mięsień ramienny Wszelkie uginanie z łokciami wysuniętymi : modlitewnik, o kolano angażują go mocniej ale nie jest bardzo istotne
wtorek wyciskanie na lawce plaskiej 4 x12 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore 4x10 rozpietki na lawce w gore 4x12 biceps 21x3 mlotki 3x12,10,10 modlitewnik 3x stale obciazenie w piatek skupilbym sie na dolnej czesci klatki a przy bicepsie wiecej cwiczen na lamanej co o tym sadzicie jeszcze wspomne ze chodzi mi bardziej o wyrobienie [...]
superseria a seria laczona to dwa rozne terminy superseria to dwa cwiczenia wykonywane jedno po drugim na grupy miesniowe antagonistyczne wl+podciaganie na drazku seria laczona to to o czym pisze rutkow, czyli dwa cwiczenia jedno po drugim na te sama grupe miesniowa uginanie hantli+modlitewnik
[...] ;-): Ławka/stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001.html Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html Gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html [...]
Troche sie śpieszyłem:D:D:D Chodzi mi o tą: http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-fitnesspro-pro3000-modlitewnik-p-463.html?osCsid=d927c0f2b39ac7a5f85eca5ebef0e167
duda dobrze poradził, porządne stojaki to podstawa a i wyciąg lepiej mieć niż modlitewnik, pzdr
Chlopaki to naprawde nie jest zart, zaczelo mnie bolec podczas cwiczen na laweczce scott,to u nas nazywa sie chyba modlitewnik, na poczatku malo ale z biegiem czasu bol rosl, Mawashi modle sie abys mial racje, masci przeciw zapalnej, niestety voltaren we wloszech jest nieosiagalny, wezme odpowiednik, potem dam wam znac jak poszlo narazie dzieki [...]
[...] i jak narazie odpuszcze sobie na dwa tygodnie. Rozmawialem z jednym makaronem i powiedzial mi ze to najlepszy sposob, on sam tez tak mial, i nie wraca mu bol juz od maja tego roku. Czyli jesli macie taki problem sprawdzicie czy na Was podziala, ja zobacze za 10 dzionkow.Dam znac. Rik. ah jeszcze cos, najgorszy na taki bol jest modlitewnik.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
