modlitewnik

Zestaw 17 z lini marbo semi pro ;) Masz tam Modlitewnik stojaki s-004 i ławke l-002

[...] Tylny akton naramiennych: Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5-8 serii 10-20 powtórzeń Biceps: uginanie ramion hantlami z supinacją 3-6 serii 10-20 powtórzeń modlitewnik młotkowo jednorącz uginanie 3-6 serii 15-25 powtórzeń Proste brzucha i skośne, seria łączona unoszenie nóg w zwisie na drażku + skłony boczne 4-6 serii MAX [...]

[...] :D młotki i o kolano robie zamiennie co tydzien ale to troche malo, sprobuje to podciaganie podchwytem, ale obawiam sie ze tez moze byc ciezko z odgieciem raczki, moze modlitewnik tylko z hantlami sprobuje. Co myslicie o kupnie sciagacza na nadgarstek ? Bo szczerze mowiac nigdy nie mialem do czynienia ze sciagaczami i nie mam pojecia czy [...]

[...] 78 kg 178 cm przybranie masy mięśniowej staż: +- miesiąc dieta: redukcja - 1900kcal suplementy: brak ostatni plan: brak sztanga(normalna i łamana),ławka,modlitewnik,hantle Martwy, przysiady i wiosłowanie robię zwykle ciężarem 50 kg , wyciskanie na płaskiej max 65kg póki co :( Zapraszam do głosowania w ankiecie !

pierwszy ma przystawke do nog, i do rozpietek deugi ma modlitewnik ale rozpietki mozesz robic hantlami, a przystawka do nog jest malo potrzebna, jednak bralbym 2 wizualnie i ogolnie jest lepsza tylko brak jej modlitewnika, ktory mozesz kupic i do 800 bedzie max razem ps. nie mozna dawac chyba linkow z allegro pzdr.

uginanie stojąc wchodzi wybitnie na mase modlitewnik wchodzi na rzeźbe więc nie można zamieniać tych cwiczeń jesli ćwiczysz na mase

Brutus a jekie są najlepsze ćwiczenia na bic i tric przy treningu masowym ? Czy modlitewnik na bic jest ok?

Uginania ze sztangą stojąc + jakieś drugie , może być modlitewnik. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] barków nawet troche weziej 3s - hantle uginanie z supinacja w koncowej fazie( niestety nie przywiązywalem wiekszej uwagi do skretów nadgarstków i moze w tym problem) 3s - modlitewnik 3s a teraz myzel zeby cwiczyc tak: - hantle mlotkowo 3s - sztanga lekko szerzej niz szerokosc barków 3-4s - hantle z supinacją 3s ( bardzo dokladne skrety [...]

[...] waga ciała,ale widziałem gdzieś filmik jak chłopaki z keltona położyli na nim 500kg. To wszystko zależy od tego ile hajsu chcesz na sprzęt wydać. Myślę,że na początku nie ma sensu wydawać kasy na jakieś niepotrzebne bajery typu modlitewnik itd. Możesz też część sprzętu zrobic sam jesli znasz kogoś potrafiącego spawać lub masz dostęp do spawarki.

Dzisiaj dostrzeglem na lwace plamy tak jak by ze smaru, przy rozpakowywaniu przesylki caly towar byl z kurzu, odrazu gdy wyciagnelem modlitewnik byl on brudny, myslalem ze domyje ale nic nie schodzi zrobilem fotki siedziska. Tez ma jakies plamy ze smaru. http://i39.tinypic.com/23vcirl.jpg http://i40.tinypic.com/20614k.jpg sory za zdjecia slabej [...]

ok daje tylko bica.cwicze tym planem od tego tygodnia 1.uginanie sztangi podchwytem stojac 3 2 robiłem modlitewnik ale poradzili mi uginanie z suplimacja 3 mlotki robie odwrotna progresje np najwiekszym ciezarem 4 ,6,8 plan ogulnie słaby czekam na wasze propozycje

a gadales z Kamilem moze bedziesz mial laweczke i modlitewnik w cenie jednej z tych laweczek

[...] 4 po 8-10 Sroda barki wyciskanie hantlami 3 po 10 wznosy ramion w opadzie hantlami 3 po 10 wzonsy przodem 3s szrugsy 4s biceps uginanie ramion stojac ze sztanga 3s mlotki 3s modlitewnik 3s Piatek plecy drazek 4x max wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6. martwy 4s sproboj tak - lape cwiczyles beznadziejnie wiec nie dziwie sie ze tylko 34cm... [...]

To marbo sport jest dość ciekawe bo można sobie dokupować różne sprzęty i wymieniać w ławce takie jak modlitewnik, 'MASZYNA NA BICEPS DO LAWKI' itp Poszukam jakiejś ławki i zapytam czy warto. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-10 11:30:00

ławke ze stojakami i sztanga oraz wyciag pionowy i poziomy plus hantelki i maszyne do nog na ktorej mozna cwiczyc prostowanie nog w kolanach i jeszcze modlitewnik . Kupilam jeszcze obciazniki na nogi 1 i 2 kg

Poniedzialek Klata, Triceps Wyciskanie lawka prosta 12,10,8,8 wyciskanie lawka skos 12,10,8,8 rozpietki 3x 12 Wyciskanie francuskie na lawce plaskiej oburacz 3x 12 prostowanie ramienia sztangielka w opadzie 3x 12 pompki w podporze tylem 3x 12 Sroda Plecy, Biceps Podciaganie sie na drazku waski nachwyt 3x max Dzien dobry 3x 12 Podciaganie sztangi [...]

[...] 2s Plecy: - unoszenie z opadu 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 2s B Klatka piersiowa: - Pompki porecze 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wycisk wąsko Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s [...]

[...] sztangielką stojąc (lub siedząc) 4 serie 10,10,8,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 Czy ten rozkład jest godny uwagi? Zpodobal mi sie ze wzgledu na cwiczenia nie wymagajace innych rzeczy niz lawka, sztanga, hantelki, obciazenie, modlitewnik. Jezeli cos jest jednak do poprawy to bardzo prosze o takową :) Pozdro

To praktycznie wszystko haha :p Bica ewentualnie bym widział tak: -modlitewnik sztanga łamana 3x -ławka skośna naprzemianręczne uginanie hantlami 3x -uginanie na wyciągu dolnym 3x A reszta to nie wiem doradź coś prosze :)