morele
A:
-Przysiady 5 serii po 10 powtórzeń
-Klatka na ławce poziomej 5 po 10
-Klatka na ławce ukośnej 5 po 10
-Biceps 5 po 10
-Triceps 5 po 10
B:
-Martwy ciąg 5 po 10
-Wiosłowanie sztangą 5 po 10
-Wyciskanie żołnierskie 5 po 10
-Biceps 5 po 10
-Triceps 5 po 10
A ,przerwa, B, przerwa, A, przerwa, B, przerwa ...
Oczywiście kolejność ćwiczeń co trening inna.
Parę tygodni już tak trenuje... i chciałem was zapytać , czy robię za dużo powtórzeń? za mało ćwiczeń? Proszę ewentualne porady co do modyfikacji tego planu treningowego i o ogólne rady co do częstotliwości i zróżnicowania ćwiczeń, z góry dzięki :) ( jestem laikiem)
-Przysiady 5 serii po 10 powtórzeń
-Klatka na ławce poziomej 5 po 10
-Klatka na ławce ukośnej 5 po 10
-Biceps 5 po 10
-Triceps 5 po 10
B:
-Martwy ciąg 5 po 10
-Wiosłowanie sztangą 5 po 10
-Wyciskanie żołnierskie 5 po 10
-Biceps 5 po 10
-Triceps 5 po 10
A ,przerwa, B, przerwa, A, przerwa, B, przerwa ...
Oczywiście kolejność ćwiczeń co trening inna.
Parę tygodni już tak trenuje... i chciałem was zapytać , czy robię za dużo powtórzeń? za mało ćwiczeń? Proszę ewentualne porady co do modyfikacji tego planu treningowego i o ogólne rady co do częstotliwości i zróżnicowania ćwiczeń, z góry dzięki :) ( jestem laikiem)
Krzysztof Piekarz
smolin
Ekspert-SFD
ronie220
