tu są linki tego co zamierzam kupić http://allegro.pl/wyciag-masiv-pasujacy-do-lawki-treningowej-i4844628202.html http://allegro.pl/modlitewnik-do-bicepsa-magnus-classic-mc-m002-i4879391464.html
Fotkę wstawiłem dla przykładu. Nie chodzi o ten konkretny model. Chodzi mi o wykorzystanie funkcji np. tego pałąka z gąbkami (nie chodzi modlitewnik) To jasne, że tym dolnym ćwiczy się nogi a ten górny? Poza tym ławeczki tego typu mają sporo możliwości (nie chodzi mi o wieszanie prania itp , brakuje mi tylko wyobraźni co do ich wykorzystania. [...]
[...] wziąłem regulowaną z ujemnym kątem, może kiedyś się przyda. Jeśli planujesz jakieś specjalistyczne ćwiczenia (biceps ;) ) zadbaj żeby miała "wyjście" na modlitewnik, prasę czy wyciąg. cena trochę ponad 300. Najważniejsze: solidna i stabilna. Jeśli coś będzie skrzypieć, latać, to podświadomie będziesz się bał użyć większego [...]
Zaraz Ugina się podchwytem. Ugina się i nachwytem. Więc czemu nie uginać młotkowym? Tak czy siak modlitewnik ma dwie podstawowe cechy wg mnie: 1. Wysunięcie ramienia przed tułów w taki sposób jak na modlitewniku czy uginając o kolano powoduje większe zaangażowanie głowy krótkiej bicepsu (czy tam długiej, bo niektóre źródła podają na odwrót niż [...]
jak ci nie rośnie to sobie zmień ćw np. zamiast 2ćw rób uginanie hantli ze skrętem na ławce skośnej...a jako 3ćw np.modlitewnik albo hanla w oparciu o kolano
narazie mam tak 1.rozgrzewka 2.trening na prasie do nog 3.trening na motylkach 4.wyciag 5.wyciskanie 6.przysiady z obciazeniem 7.martwy ciag 8.modlitewnik i wszystko po 3 serie po 10-15 razy
[...] na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym [...]
[...] z Marbo lub Keltona Obciążenie - http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-tania-wysylka-kurierem-i1717423726.html Chociaż szczerze mówiąc to stacji nie polecam bo źle się na niej ćwiczy... Na początek zrezygnowałbym z modlitewnika i stacji. Dzięki temu zaoszczędzisz ponad 200zł na ciężary i gryfy Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-07-20 13:54:56