Za te 800zł chciałbym: ławkę to jest oczywiste, stojaki, modlitewnik, gryf co najmniej 180, hantle, obciążenia tylko trochę, bo posiadam już 40 kg, oraz dobrze by było, gdyby była opcja robienia brzuszków, bez dodatkowego kupna ławki skośnej:) W jednej z aukcji tego użytkownika jest ławka, łączona ze stojakami (max wysokość 134cm). W związku z tym [...]
Ok dzieki wszystkim za pomoc Mam juz lawke skos. wiec bede robil tak jak napisaliscie PS. Mam tez modlitewnik, ale rozumiem ze nie jest to cwiczenie bazowe i mam go nie uzywac? :)
[...] mialem pelnego treningu bo nie mam checi... ale wczesniej wygladal tak PON klata+ bic 4xplsko 4xrozpietki 4xskos 3xuginanie stojac 3xuginanie mlotkowe 3xsciaganie linek/modlitewnik SRODA plecy+triceps 4xsciaganie wyciagu do karku 4xwioslowanie 4xunoszenie sztangielki w opadzie 3xwycisk francusk. 3xsciaganie linki z wyciagu gor. stojac [...]
Wyglądał podobnie i też Split: Poniedziałek: a) Klatka -ławka płasko 4 serie po 10 -ławka skos rozpiętki 4 po 10 -ławka skos wyciskanie sztangi 4 po 10 b) Biceps -Gryf łamany 3 po 10 -Chwyt młotkowy 3 po 10 -Modlitewnik 3 po 10 Środa: a) Plecy -Martwy ciąg 3 po 10 -Wiosłowanie sztangielką 4 po 10 -Tutaż róznie, raz robiłem drążek a raz ściąganie [...]
dorzucam modlitewnik, rowniez z profila 50x50x2 z regulacja oparcia i stojakow, cena 150 zl, tania wysylka kurierem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f8c8aab328f4825a5c90a4b9cb6ca40.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66807f500ab8421885fcfd3b3cb34006.jpg Zmieniony przez - Progress_H w dniu 2012-07-11 12:46:45 [...]
Niedziela: Biceps Triceps 1.Biceps 1 ćwiczenie- Modlitewnik 2.Biceps 2 ćwiczenie- Stojąc pompowanie hantli. 3.Biceps 3 ćwiczenie- Tak samo jak 2 ćwiczenie,ale w stylu młotka. 4.Triceps 1 ćwiczenie- Wyciskanie sztangi na ławeczce, 5.Triceps 2 ćwiczenie- Na francuza 6.Triceps 3 ćwiczenie- sztangielki za głową Wszystko po 4 serie 8-12 powtórzeń +30 [...]
co myslicie o tej laweczce za 250zl bo dzis sprzedalem modlitewnik z magnusa za 100 a juro jak dobrze pojdzie moja stara laweczke za 120 i chce cos takiego kupic jesli ocenicie ja. Dzieki:) http://allegro.pl/show_item.php?item=1920561792
masz racje skorzystam z projektow laweczek z forum do tego stojaki i wyjdzie moze nawet taniej a bedzie lepiej ale mam jeszcze jedno pytanie jak mam atlas to czy jest mi potrzebny modlitewnik na ktorym i tak robilem te same cwiczenie co na atlasie?
no rozciagam sie non stop ... mysle ze powiniem dodac jedno cwiczenie supinacje a potem modlitewnik i by wyszlo 9 serii i juz to czuje ze bym nie mogl kurtki zalozyc ;d czy to dobry pomysl ?
nooo ba non stop sie rozciagam ;] mysle zeby dodac supinacje jako 2 cwiczenie a 3 to modlitewnik co o tym myslicie ? technika dobra barki odchylone ruchy wolne dokladne