modlitewnik

[...] (hantle) 5 serii MC Triceps: 5 serii wyciskanie jednorącz 4 serie wyciskanie francuskie leżąc 4 serie prostowanie w opadzie Biceps: 5 serii uginanie ze sztangą 3 serie modlitewnik 5 serii uginanie ze sztangielkami Barki: 5 serii wyciskanie zza głowy 4-5 serii z przodu 5 serii wyciskania sztangielek sziedząc Kaptury: 5 serii szrugsy 5 serii [...]

[...] zmieniac cwiczenia przykladowo na klatke raz wyciskanie na plaskiej raz na skosie w dol, rozpietki raz sztangielki raz na maszynie, albbo biceps raz sztanga stojac raz modlitewnik, czy lepiej caly czas jadac tym planem wykonywac te same cwiczenia az do calej ziany planu?? przy okazjii - brakuje tu cwiczen na przedramie i na triceps jedno [...]

[...] zmieniac cwiczenia przykladowo na klatke raz wyciskanie na plaskiej raz na skosie w dol, rozpietki raz sztangielki raz na maszynie, albbo biceps raz sztanga stojac raz modlitewnik, czy lepiej caly czas jadac tym planem wykonywac te same cwiczenia az do calej ziany planu?? Nie kombinuj. Jedynie co, to możesz zamieniać płasko na głową w dół [...]

Witam, kafarkow z sasiedztwa:) Dobra robota, modlitewnik juz mam ale z profilu stojakow z checia skorzystam. Pozdro 'bez kasy niema masy a bez masy niema klasy' :)

Oby :) Jesliby takie cos nastapilo to zmontujemy nowy modlitewnik Wprawa juz jest.

Heheh chlopaki spoko :) Tak jak Eyden wspomnial stojak i modlitewnik byl robiony podemnie i DarkMaN'a a nie pod uzytkownikow z SFD (chyba ze rozpoczne masowa produkcje z wysylka na cala Polske ). Pozdrawiam

Ten modlitewnik przeszedl specjalistyczne badania M.in. komora aerodynamiczna, odpornosc na kwasy, zasolenie, naslonecznienie, wyziębienie, zagazowanie i szereg szereg innych ktorych nie sposob wymienic.

i git też niedługo bede robił modlitewnik wreszcie

no i skończylem:D Modlitewnik jest jak sie patrzy,jeszcze tylko musze pomalowac :D

no wlasnie, kazdy bedzie mogl zobaczyc jak latwo mozna zrobic samemu przy odrobinie checi lawke, stojaki czy modlitewnik Ja jak tylko zrobie zdjecia swojemu arcydzielu to zaraz wrzuce

widze że tu spece od robienia własnej siłki, totez prosze o odwiedzenie tego temaciku http://www.sfd.pl/temat217533/ a szczególnie ostatniej strony z góry dzieki ps ile za ten modlitewnik bys chciał?

mam pytanie skad wziales takie rurki zeby zrobic ten modlitewnik ??

Jak juz sie uparles klata: 1.Wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej 5x1210,9,8,6 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x12,10,8,6 3.Rozpietki na plaskiej 3x 12,10,8 4,Przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x 12,10,8 <<--niepotrzebne Biceps: 1.Uginanie stojac 4x12,10,8,6 2.Uginanie oboracz supinacja 4x12,10,8,6 3.Modlitewnik 4x12,10,8,6 [...]

[...] interesuje mnie klatka i masa.Jestem niezadowolny Z efektow klatki choc cwicze regularnie 3x w tygodniu Poniedzialek:Biceps , Plecy podnoszenie ramion na w oparciu o modlitewnik 4x 12/10/8/6 unoszenie sztangi lamanej stojac 4x 12/10/8/6 unoszenie sztangielki w oparciu o kolano 4x 10/10/10/10 Plecy: Wioslowanie sztanga 3x 6/6/6 sciaganie [...]

[...] za dużo ćwiczeń trzy wystarczą z tego dwa podstwowe i jedno izolowane Unoszenie sztnagi (podstawowe) unoszenie hantli z supinacją (podstawowe) uginanie ramion na maszynie modlitewnik izolowane "uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku (młotek) 3x 8-12 zamieniłbym na uginanie ramion z supinacja jako drugie" Co to jest uginanie [...]

Mam 191cm wzrostu i 96kg waagi. Na wyciskanie zza głowy (sztanga do kaptorów) biore: bez serii rozgrzewkowych 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 4-5x80-90kg zalezy od dnia, póżniej rwe 100x2-3 a jak nie daje rady to qmpel pomaga podniesć. hantelki warzą po 30kg, robie do naramiennych oparty plecami o modlitewnik. pozdrawiam

Favete Tyle nie dajemy jedynie przy konkursach Proste że Tryton jest droższy bo masz w nim modlitewnik HZ5 i tryton ma inną cenę niż Avengar w Avengerze nie zamontujesz modlitewnika jak i również np Stacji na nogi i tym się różnią Pozdrawiam Duda

a mam pytanie. czy ten modlitewnik powinien tak sie bujac ? bo zrobilem raczej wszystko tak jak trzeba i sie buja ;/ tzn jak sie o niego oprze to jest jak najbardziej okay, ale jak jest w stanie spoczynku i go porusze to sie buja ;/ i jeszcze mam jedno pytanko. zostalo mi pare drobiazgow i sam nie wiem czy to zapasówki czy do czego one ? wiec [...]

tak zapasowe a jak modlitewnik się buja to pewnie nie dałęś przelotki Pozdrawiam Duda

[...] szeroko, proste lokcie 12 12 12 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie szeroki nachwyt 10 8 6 4. Szrugsy sztanga 12 10 8 6 1. Uginanie sztanga stojac 10 8 6 6 2. Uginanie sztanga modlitewnik lokcie wasko 15 12 10 8 Przedramie: 1. Sztanga podchwyt 20 15 12 Nogi (bardzo ostry, ale diabelnie skuteczny): Czteroglowy: 1. Przysiad sztanga na plecach 10 8 6 [...]