modlitewnik

[...] na obrazku ławkę Daje tak żeby poprostu była cała na skos ujemny dodatkowo siedzisko daje rownież pod skosem (w linni prostej z obarciem) i wtedy chwytam się za modlitewnik i wykonuję spięca,wyrzuty nóg,nogi do klatki itp itd, czy OWA czynność dość kombinacyjna jest rownie dobra co na PROFESJONALNEJ ŁAWECZCE SPECJALNIE DO TEGO [...]

[...] co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać żeby zdobyć te więcej siły.? Dostępne mamy hantle, ławkę, modlitewnik i drążek czyli nie za wiele ale właśnie w takich siłowniach rodzą się wielcy ;D Proszę o pomoc bo zależy mi na tym :)

[...] Aktualnie robie mase dodajac 500-700 kcal do dziennego spozycia kcal. Moje cwiczenia: Unoszenie hantelek w oparciu lokcia o udo/kolano 4x12 Unoszenie ramion w oparciu o modlitewnik 4x12 Pompki na poreczach 4x6 Pompki w podporze tylem 4x20 Uginanie ramion z hantelkami stojac podchwytem 4x10 Podciagniecia hantelek z lokciami przy klatce [...]

[...] na palce3x "Dzien dobry"3x wioslo sztanga3x ugnienie ramion sztanga 3x czwarteK Suwnica 3x wyciskanie dodatnie sztangielkami 3x wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 2x wyciskanie sztangi zza karku 2x wyprostowywanie ramion na wyciagu 3x Piatek ugnianie nog 3x wspiecia na palce 3x podciaganie 3x sciaganie drazka do karku3x modlitewnik 2x

POENIEDZIALEK/CZWARTEK (pon)WYCISKANIE SZTANGI SZEROKO 2/4 2/3 (czw)4/5 WYCISKANIE SZTANGO SKOS 4/5 ROZPIETKI 4/8 PODCIAGANIE NA DRAZKU 4/6 SCIAGANIE LINKI DO KARKU 1/10 1/8 2/6 WIOSŁOWANIE SZTANGA 4/6 SCIAGANIE LINKI DO BRZUCHA 1/10 1/8 2/6 PRZEDRAMIE 4/10 WTOREK/ PIĄTEK WYCISKANIE ZA KARARKU 4/8 PODCIAGANIE HANTLI DO BOKU 4/6 [...]

Czesc jestem tu nowy i dlatego nie bardzo orientuje sie w sposobie wykonywania cwiczen (np francusie wyciskanie?? albo modlitewnik ) jesli ktos ma gify tych cwiczen to bede bardzo wdzeczny z gory dzieki za odpowiedz Pozdrawiam

Witam, panowie jeśli moglibyście zerknąć czy sobie krzywdy nie robie }:-( Kilka filmików z treningu: Przysiad 70kg: http://www.youtube.com/embed/DOQgYFoU7Qo Martwy proste nogi 70kg: http://www.youtube.com/embed/-Xlc0mGJGjU Podciąganie szerokim: http://www.youtube.com/embed/7F6lLKa_cY0 Modlitewnik Hantel jednorącz: [...]

[...] z pomieszeczeniem 5m dlugosci, 4m szer. oraz 3m wysokosci. Czy opłaca sie robic w takim pomieszeczeniu siłownie? Chciałem wstawic tam: ławkę regulowaną, stojaki, wyciąg, ewentualnie modlitewnik i poręcze wiem ze było by ciasno ale chyba cos sie da zrobic. Ile kosztuje zalozenie prądu do takiego budynku? polozony jest on okolo 10m od domu.

[...] oferty na allegro, co o nich myślicie? Jestem gotowy i bardzo chętny na podanie własnych propozycji, moje wymagania tzn to co chciałbym mieć w tej cenie to: hantle, gryf, ławeczkę i obciążenia przynajmniej 50 kg ale w różnych wagach. Przy ławeczce chciałbym mieć jeszcze modlitewnik, wyciąg nie jest obowiązkowy :-P Z góry dzięki i pozdrawiam :-)

[...] siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - regulowana ławeczka + modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - hantle 2x 6kg - hantla 9kg Obciążenie: 2x 2,5kg 2x 4kg 2x 5kg 2x 15kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] spalajac nieco kalorji.. Potrzebuje kogos porad co do diety.. i jakis plan treningowy ktory bym mogl wykonywac na lawce ze skosem w gore dol i prostej mam jeszce modlitewnik gryf prosty lamany hantelki i lawke do brzuszkow (wiem ze nie to miejsce ale moze znajdzie sie ktos kto pomoze mi odrazu w obu sprawach) z gory dzieki i pozdrawiam

[...] 2 gryfy: krotki(ok 1m) i dlugi (ok 170cm) 2 hantle ławka prosta i łamana w góre wyciag gorny tzn taki ze robie na nim cwiczena: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM modlitewnik

[...] kupnem atlasu do cwiczen najlepiej z obciazeniem minimum90kg na stosie kompletny stan taki zeby nadal sie do cwiczen:) zalezy mi zeby mial wyciagi rozpietki klatka modlitewnik nogi:d czyli kompletny dobry atlas najlepiej w wielkopolsce chyba ze dogadamy sie o paczke kurierska_ najlepiej YORK MEGA MAX 3001 ale niekoniecznie sa one z [...]

[...] do piwnicy : porzadna lawke najlepiej ze skosem odrazu nie jakies gowno co sie rozpadnie po roku cwiczen gryf + obciazenie najlepiej kolo 150 kilo hantle najlepiej regulowane aby mozna bylo zalozyc zarowno 15 jak i 40 kilo wyciag gorny jesli jest modlitewnik jak jest no i drazki do pompek na poreczach jesli sa cena nie gra roli pozdrawiam

WERSJA A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: WIOSŁOWANIE 2s Klatka piersiowa: WL skosy 2x2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 2s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Bicepsy: MODLITEWNIK 2s Tricepsy: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s WERSJA B Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE 3s Plecy: Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: WL 3s Barki: [...]

Witam o to mój plan jedno miesięczny przed dieta i treningiem na masę Poniedziałek 1.Ściąganie drążka do klaty z nad chwytem szeroko 2.Ławka Szeroki 3.Biceps Modlitewnik 4 Rozpiętki Atlas 5.Wyciskanie do góry sztangielki ławka krzywo 6.Triceps Atlas Środa 1.Ściąganie drążka wąsko do klaty 2.Ławka szeroki 3.Biceps Hantla 4.Rozpiętki Ławka [...]

Co o tym myslicie http://www.allegro.pl/item679996196_marbo_semi_pro_lawka_laweczka_pod_350kg_stojaki.html + modlitewnik http://www.allegro.pl/item686688646_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_chwytow.html No i gryf http://www.allegro.pl/item679996272_marbo_polski_gryf_prosty_213cm_zaciski_213cm.html jak oceniacie te zaciski sprezynowe? Zmieniony [...]

[...] :) proszę o propozycje tu jest all do wyboru proszę wejsc w ten link i w dział ławki. http://www.starter.kelton.pl/?zrodlo=allegro myślałem o heavy tryton bo można tez modlitewnik podczepić:D, ale ma wysokość aż 60cm, a do avengera już modlitewnika nie użyje.. i tak nie wiem co wybrać. Może podeślijcie jakieś zestawy czy po prostu jakąś [...]

[...] w tym art. chodzi mi o biceps glownie jego powiekszenie mam w bicepsie 39 cm jak do tej pory stosowalem taki trening;uginanie lokci gryfem lamanym stojac przy scianie 4x12-6 modlitewnik 3x12-6 uginanie chantelkami na kolanie 3x8 uginanie chantelkami stojac 3x8 moj cel to powiekszenie obwodu!!! mam juz dosc wytrzymalego bica wiec terz pytanie czy [...]

Czesc. Mam do sprzedania dwie hanteli wraz z zabezpieczeniami ,długosc 40cm waga ok. 2kg(jedna)cena 15zł za obie. Obciązenie: 8x 2,5kg, otwór 27mm, grubosc 3cm, srednica całego krązka 12,5cm, krazki sa stalowe. Takie same krązki 4 sztuki tylko ze otwór większy bo 29mm, cena za obciązenie 2zł za kilo. Modlitewnik: jest samoróbką, ale nigdy nie [...]