modlitewnik

[...] 2s żuraw 2s Plecy: drążek 2s unoszenie z opadu 2s Klatka wyciskanie sztangi skos + 3s Barki wyciskanie sztangi 2s Triceps pompki triceps poręcze 2s Biceps uginanie sztangi modlitewnik 2s Łydki wspięcia 2s B Nogi : Prostowanie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy : wiosło 2s rdl 2s Klata pompki poręcze 3s Barki wycisk hantli 2s Triceps wycisk [...]

No i doczekałem się :) ale ręce mi opadają już... Zestaw który kosztuje 1199zł odejmując od niego stojak pod modlitewnik wart 116zł w waszej ofercie i podmieniajac laweczke ktora jest drozsza od tej w zestawie jedynie o 50zl proponujecie mi cene wieksza niz zestaw normalnie kosztuje o 75zł i to jeszcze z rabatem. Jakim cudem ? bo na prawde nie [...]

zmien plan (daj inne cwiczenia ilosci powtorzen itd.) zlokaj czy z dieta jest ok i powinno podrosnac troche:) tez kiedys mialem taki problem ale zmeinielm uginania sztanga stojac na modlitewnik i zaczely rosnac jak nma drozdzach

Polecam: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html To cały zestaw który Ciebie interesuje Co to odbioru w Bydgoszczy - będziemy tam w nastepnym tygodniu, więc jeśli szybko zdecydujesz się na zamówienie - to dość szybko odbierzesz towar

[...] lawka zakurzona ale w swietnym stanie http://imageshack.us/photo/my-images/835/cimg3966t.jpg/ a Tu zdj obciazenia http://imageshack.us/photo/my-images/688/cimg3854k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/29/cimg3855k.jpg/ Czyli lacznie - lawka - motylki - prasa do nog - modlitewnik - 2x30kg Zmieniony przez - Nefin w dniu 2011-07-12 22:33:10

[...] plan treningowy: Poniedziałek Przysiad z sztangą na plecach 5x8 40kg ławka prosta 6x10 50kg ławka skośna 6x10 50kg brzuszki 5x50 Wtorek wyciskanie sztangi nad głowę 5x10 30kg podnoszenie hantli do wysokości klatki 5x8 13 kg biceps ze sztangą 5x8 30kg Hantle 6x8 13 kg modlitewnik z hantlami 5x8lub6 13 kg triceps wyciskanie francuskie 6x10 10kg

bierz 4tą - w Marbo jest taka sama tyle że za 210zlociszy - zamontujesz se blokadę na nogi i robisz skos w dół lub montujesz modlitewnik i dajesz bicka

[...] wyglądał tak: PON(klata,bic) klata -wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-10-8 -wyciskanie na skośnej 4x 12-12-10-10 -rozpiętki siedząc na maszynie 4x 12 bicek -wąski uchwyt-modlitewnik 3x 12 -szeroki uchwyt stojąc 4x 12-10-10-8 -21 lub naprzemianręcznie hantelki 3x 12-10-10 ewentualnie jeszcze ze 4,5 serii przedramie uginanie nadarstkow ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37+ OBWÓD ŁYDKI: ze 40 OBWÓD UDA: ~~~60 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] -wyciskanie na skośnej 4x 12-12-10-10 -rozpiętki siedząc na maszynie 4x 12 biceps -szeroki uchwyt stojąc 4x 12-10-10-8 -mlotki stojąc lub siedząc; hantelki 3x 12-10-10 modlitewnik 3x 12 ewentualnie jeszcze ze 4,5 serii przedramie uginanie nadarstkow ze sztanga -OK. BRZUCH; wtorek wolny środa (plecy,tric) plecy -ściąganie rączki wyciągu [...]

[...] triceps: wyciskanie FRANCUSKIE sztangi leżąc B przysiad z sztangą na barkach podciąganie rozpiętki na dowolnym skosie wymachy boczne uginanie ramion z sztangą (może być modlitewnik) co do powtórzeń to nie licz tak dokładnie, rób między 15-8 z progresją ciężaru, na barki możesz dawać więcej rep po każdym treningu możesz wykonywać coś na [...]

Ławka + modlitewnik to jeszcze ok ale te rozpietki to jest shit jakich mało więc nie szukaj takiej ławki niema czasu więcej napisać pozdrawiam

mlotek daj jako drugi a na koncu modlitewnik np

[...] sprzed głowy 3x10 bicepsy -uginanie ramion 2x10 tricepsy --wyciskanie francuskie leżac 2x10 B: nogi -MCNPN 3x10 plecy -wiosłowanie w opadzie 3x10 klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi płaska 3x10 barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3x10 bicepsy -młotki lub modlitewnik 2x10 tricepsy -pompki na poreczach 2x10 brzuch, bieganie - do wolne od treningu

No to jak do tej pory ćwiczylem tak: Treningi poniedziałek środa i piątek. 1) 10 serii po 5 powtórzeń na ławce sztangą. 2) 5 serii po 5 powtórzeń modlitewnik. 3) 5 serii po 5 wyciskanie żołnierskie za głowę. 4) 5 serii po 10 rozpiętki. Tym treningiem ćwiczę około 3 msc. wczesniehsze treningi opierały się na spontanicznym wyciskaniu sztangi( to [...]

[...] ławki - przygotowujemy serię kilkunastu akcesoriów - tu masz przedsmak: http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-triceps-do-lawki-ms-a006.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-modlitewnik-do-lawki-ms-a007.html http://www.marbo-sport.pl/maszyna-do-pompek-do-lawki-ms-a008.html Do tego skorzystaj z rabatu: [...]

[...] Biceps wyciag 12-10-8-6 modlitewnik 3*10 siedzac uchwyt mlotkowy 3*10 Triceps [...]

z obciążeniem, zestaw z ławką to ławka stojaki i modlitewnik, dodam jeszcze że te stojaki sa świetne chodzi mi glownie o haki asekuracyjne, mam co prawda firmy Marbo ale to niczym sie nie różni od Kelton.

[...] drazka przed siebie i za plecy Wtorek.. Wolne Sroda..Nogi przysiady ze sztanga i inne cwiczenia atlas itp + Barki,kaptury Czwartek..Wolne Piatek.. Lapa biceps+triceps modlitewnik , stojac hantle , gryf.. do tego dorzucam plecki Martwy ciag ,cwiczenia na maszynie i sciaganie drazka.. w dni nie treningowe staram sie wykonywac cwiczenia [...]

[...] ramienia ze sztangielka w siadzie-o kolano 3x10 Piatek 3)biceps(ciężko) -uginanie ramion ze sztngielkami w siadzie na ławce skosnej(z sublitacja nadgarstka)3x12-10-10 -modlitewnik 3x12-10-10 triceps -wyciskanie francuskie siedzac 3x12-10-8 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x12-10-10 Sobota 4) barki -wyciskanie sztangi zza głowy [...]