Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może wrzuć modlitewnik (jak masz) i młotki zamiast supinacji ;-) Coś w ten deseń: uginanie sztanga stojąc 12,10,8 uginanie młotkowo 12,10,10 uginanie sztanga na modlitewniku 12,10,8 Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-08-30 17:26:48
II Propozycja myśle ze do mnie jest najlepszym rozwiązaniem...;) Ale nie będzie za dużo w I dzień ćwiczeń??? Ile mam robić ćwiczeń na late i bicka??? po 3??? ( Klata -skos ,płaska i rozpiętki, Bic- modlitewnik, ,,21'' i obrót????
niestety, w domu mogę korzsytać z ławki płaskiej + skos górny, modlitewnik, butterfly, wyciąg górny, hantle, gryf prosty, łamany i mocno łamany, drążek do podciągania.
[...] kaptury szrugsy ** brzuch; 2-3 podstawowe ćw. , ktore zapewne znasz- bo nie chce mi się już o tym pisać Środa (wolne) Czwartek Biceps: -sztanga stojąc podchwytem * -modlitewnik prostym chwytem ** Triceps: -na wyciagu nadchwytem prosty drążek* -wyciskanie fr. od czola leżąc ** Przedramie (dowol ne cwiczenia) Piątek -wolne Sobota [...]
Fajny sprzęcik masz ale znowu ten śląsk... Miałem świetną oferte kilka dni temu; ławka, modlitewnik,3gryfy,6hantli,110kg ciężaru za 500zł i też ze śląska. I jest problem z tym dowozem bo ciul wie jak to przetransportować
[...] : 78-80 Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa , siła Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp Dieta : jem co chce :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i w maju mono [...]
zamiast robić badziewny armagedon, lepiej skup się na technice wykonywania ćwiczeń na biceps oraz dokładnym doborze ćwiczeń najlepszym dla Twojego organizmu ja już takie ćwiczenia wybrałem i mogę polecić: uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramion z hantlem stylem młotkowym, modlitewnik/uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo
[...] bez tego o przyrosty jest trudno. próbowałeś kiedyś robić biceps na prostej sztandze? może skoncentruj się na dwóch tylko ćwiczeniach- unoszenie ramion ze sztangą w staniu i modlitewnik- także ze sztangą. częstotliwość trenowania danej partii także wbrew pozorom jest ważna- są bowiem osoby które lepiej reagują na częstsze a są takie, którym [...]
ale zadne ciwczenie nie jest na wypiętrzanie - "spece" uwazaja ze modlitewnik dziala, bo jesli nie wykonuja tego cwiczenia a potem je zaczną robic zamiast zwyklego uginania stojąć - bicepsy dostaja bardziej po d...., z tegoż powodu ze masz zablokowane ramiona przez podpórke i pracujesz mozna powiedziec "Czysto" bicepsami , bez [...]
[...] kiszka bo z 5 razy ledwo sciaganie do karku 3 serie od 40kg do 60 chyba nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ;p siedze sobie, broda w kolanach i taki jakby butterfly biceps modlitewnik z łamaną 3 serie coraz wieksze ciezary gryf prosty mały małe obciążenia i robienie bicepsa z przedramieniem, czyli uchwyt górny 3 serie, coraz wieksze ciezary [...]
[...] stojakach, z resztą stojaki mają regulację więc spokojnie dopasujesz je do swojego wzrostu. Jeżeli chodzi o wycenę to zapłacisz po 5% rabacie dla forumowiczów SFD 341zł za modlitewnik i 39zł za przesyłkę. Razem daje nam to kwotę 380zł, jeżeli chciałbyś otrzymać ofertę, proszę podaj mi swojego maila a wyślę Ci ją. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)