...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat ćwiczę od roku na siłowni domowej i tu moje pytanie , iż musze juz zmienicsobie trening i mam dylemat czy zmienić go na FBW czy splita , do tej pory ćwiczyłem ciągle splitem:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ludzie co jest z wami patrz
ZMIANA DLA ZMIANY,TO JEDNO Z NAJGORSZYCH POSUNIEC MLODEGO ATLETY.
Sprawdza sie twój plan to nim cwicz
ZMIANA DLA ZMIANY,TO JEDNO Z NAJGORSZYCH POSUNIEC MLODEGO ATLETY.
Sprawdza sie twój plan to nim cwicz
...
Napisał(a)
Wiele było juz takich tematów... Skoro rok ćwiczyleś split to warto jest wypróbować jak działa na Ciebie FBW, a nuż może efekty będą lepsze?
...
Napisał(a)
To zalezy od wielu czynników miedzy innymi od twoich mozliwosci potrzeb celów wiec żeby doradzić to wypełnij ankiete działu i wtedy cokolwiek wiedzac o tobie bedzie można porozmawiać!!!
...
Napisał(a)
Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 78-80
Wzrost : 174cm
Cel treningowy : masa , siła
Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok)
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp
Dieta : jem co chce :)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i w maju mono 400tablekeczek i 2kg gainerka :)
Ostatnio przerabiany plan: split(masa 4x w tyg)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hmm mam tylko 100kg obiazenia jak narazie ;/ ale wiem że na klatke max pójdzie 95kg :)
Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-07-05 20:32:30
Wiek : 17
Waga : 78-80
Wzrost : 174cm
Cel treningowy : masa , siła
Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok)
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp
Dieta : jem co chce :)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i w maju mono 400tablekeczek i 2kg gainerka :)
Ostatnio przerabiany plan: split(masa 4x w tyg)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hmm mam tylko 100kg obiazenia jak narazie ;/ ale wiem że na klatke max pójdzie 95kg :)
Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-07-05 20:32:30
...
Napisał(a)
No wkleiłęm i czekam na odpowiedź :)
Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-07-05 22:26:30
Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-07-05 22:26:30
...
Napisał(a)
FBW, z własnego doświadczenia powiem, żeby robić SPLIT to masę trzeba już mieć.
Rób spartańskie FBW, ćwiczenia wielostawowe typu MC, przysiady, na wolnych ciężarach, i dietę koniecznie dodaj! :) Nie żadne suple.
Rób spartańskie FBW, ćwiczenia wielostawowe typu MC, przysiady, na wolnych ciężarach, i dietę koniecznie dodaj! :) Nie żadne suple.
...
Napisał(a)
detroo
a ja moge cos zaproponowac?
idz na spacer,ochlon troche,zaczerpnij swiezego powietrza....
wroc,zasiadz do kompa i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w poscie ponizej:
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
oraz tu:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
nastepnie sprobuj wyciagnac z tego jakies wnioski dla siebie.
ZMIANA DLA ZMIANY,TO JEDNO Z NAJGORSZYCH POSUNIEC MLODEGO ATLETY.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-05 23:09:49
a ja moge cos zaproponowac?
idz na spacer,ochlon troche,zaczerpnij swiezego powietrza....
wroc,zasiadz do kompa i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w poscie ponizej:
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
oraz tu:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
nastepnie sprobuj wyciagnac z tego jakies wnioski dla siebie.
ZMIANA DLA ZMIANY,TO JEDNO Z NAJGORSZYCH POSUNIEC MLODEGO ATLETY.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-05 23:09:49
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
hmm czyli mówisz że jak mi wszystko idzie dobrze siła i masa to dalej jechać splitem tak i nei stosować FBW ??
Polecane artykuły