FBW vs SPLIT

Witam mam 17 lat ćwiczę od roku na siłowni domowej i tu moje pytanie , iż musze juz zmienicsobie trening i mam dylemat czy zmienić go na FBW czy splita , do tej pory ćwiczyłem ciągle splitem:)

Ludzie co jest z wami patrz

ZMIANA DLA ZMIANY,TO JEDNO Z NAJGORSZYCH POSUNIEC MLODEGO ATLETY.

Sprawdza sie twój plan to nim cwicz

Wiele było juz takich tematów... Skoro rok ćwiczyleś split to warto jest wypróbować jak działa na Ciebie FBW, a nuż może efekty będą lepsze?

To zalezy od wielu czynników miedzy innymi od twoich mozliwosci potrzeb celów wiec żeby doradzić to wypełnij ankiete działu i wtedy cokolwiek wiedzac o tobie bedzie można porozmawiać!!!

Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 78-80

Wzrost : 174cm

Cel treningowy : masa , siła

Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy (rok)

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu : hantle , sztanga prosta , modlitewnik , drążek , ławka , itp

Dieta : jem co chce :)

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : teraz nic , w zimie kratyna mono 400g i w maju mono 400tablekeczek i 2kg gainerka :)

Ostatnio przerabiany plan: split(masa 4x w tyg)

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hmm mam tylko 100kg obiazenia jak narazie ;/ ale wiem że na klatke max pójdzie 95kg :)

Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-07-05 20:32:30

No wkleiłęm i czekam na odpowiedź :)

Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-07-05 22:26:30

FBW, z własnego doświadczenia powiem, żeby robić SPLIT to masę trzeba już mieć.

Rób spartańskie FBW, ćwiczenia wielostawowe typu MC, przysiady, na wolnych ciężarach, i dietę koniecznie dodaj! :) Nie żadne suple.

zaproponujecie mi coś moze??:)

detroo

a ja moge cos zaproponowac?

idz na spacer,ochlon troche,zaczerpnij swiezego powietrza....
wroc,zasiadz do kompa i przeczytaj uwaznie to,co napisalem w poscie ponizej:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

oraz tu:

https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

nastepnie sprobuj wyciagnac z tego jakies wnioski dla siebie.


ZMIANA DLA ZMIANY,TO JEDNO Z NAJGORSZYCH POSUNIEC MLODEGO ATLETY.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-05 23:09:49

hmm czyli mówisz że jak mi wszystko idzie dobrze siła i masa to dalej jechać splitem tak i nei stosować FBW ??

tak?? czy nie tak??

detroo

juz znasz odpowiedz.