modlitewnik

[...] głową w dół 12/10/10 nie warto lepiej wystarczy w góre klatka sie podniesie -//- -//- w góre 12/10/8 rozpiętki 12/12/10 przenoszenie 12/12/12po co wylatuje..... uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie 15stek-->chodzi o nadchwyt rozumiem ?to ok młotki j/w uginanie siedzac w podporze 3x10 na wąskim proponuje..."modlitewnik" rozumiem

[...] ławka ma byc z osobnymi stojakami koszt ławki odrazu ze stojakami modlitewniiem i cwiczeniu na nogi o rozpietkach nie mowie bo to shit jest takisam jak bym kupowal osobno ławka +stojaki i jeszcze przy tej ławce nie ma modlitewnika wiec modlitewnik tezcos koło 140 zł :) wiec chyba lepiej kupic ławke np za 350 zł nic wszystko osobno prawda ? :(

[...] unoszenie sztangi wzdłuż tułownia 2x8 4. unoszenie hantli wzdłuż tułowia w opadzie 4x12-8 1.uginanie ramion ze sztanga 3x8 2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x 8 modlitewnik 3x8 Zim3knb -czemu wcinasz sie w nie swój temat, jest specjalnie przeznaczony ku temu, poza tym ankieta! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-23 20:45:48

[...] pleców i wole tego uniknąć, a wyciskanie leżąc to 75. progres duzy, przytyłem okolo 10 kg a w podstawowych ćwiczeniach np. wyciskanie na klate poszedłem do góry o 25-30 kg modlitewnik z 15 kg, francuz +5 kg, wyciąg dolny okolo 30 kg oczywiście to w przybliżeniu bo tak super dokładnie nie pamietam ile wtedy dźwigałem. Niestety okres super [...]

[...] 10 8 6 brzuch WTORK wolne ŚRODA plecy: podciaganie na drazku szeroko nachwyt 10 8 6 rozpietki odwrotnie w opadzie 10 8 6 wyciag dolny w siadzie 10 8 6 szrugsy 10 8 6 Bic: modlitewnik podchwytem 10 8 6 uginanie ramion z hantlami z supinacja 10 8 6 młotkowo 10 8 6 CZWARTEK wolne PIATEK barki: wyciskanie sztango sprzed glowy 10 8 6 arnoldki [...]

6.modlitewnik

[...] treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bark Dostęp do sprzętu : atlas, ławka skośna do brzuszków, walka pod sztangę z możliwością zmiany kata ustawienia, modlitewnik, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana Dieta : dieta na redukcje tkanki tłuszczowej, dieta na budowe masy mięśniowej Przeciwskazania medyczne : bark Zażywane [...]

Pon klata bic wycisk płaska 4 serie wycisk głową do góry 4 serie rozpiętki na płaskiej 4 serie bic hatle na stojąco modlitewnik sztangą łamaną hantlem o kolano po 4 serie WT nogi przysiady sztanga za głową 8 serii razem z rozgrzewką czyli jakies 5 serii wykroki 4 serie wyciskanie ciężary leżąc na maszynie 4 serie łydki siedząć na maszynie wspięcia [...]

[...] na forum akcji wyposażania szkolnej siłownii zaproponowała przekazanie NIEODPŁATNIE następującego sprzętu: 1. ławka pozioma 2. ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. modlitewnik 4. stojaki do przysiadów 5. poręcz wolnostojąca 6. drążek szeroki do podciągania Będzie to sprzęt z linii Professional Profile w nim użyte to 60x60x3 oraz 80x40x3 [...]

Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]

[...] ćwiczeń,nie wiem czy musisz robić na biceps : "wyciskanie stojąc ze sztangą nachwytem - wyciskanie stojąc ze sztangą podchwytem" Stosuj biceps ugianie sztangi podchwytem tamten ci nie potrzebny.Lepiej jako ostatnie cwiczenie na biceps zrob modlitewnik lub jakies inne cwiczenie! Powodzenia i pozdro! ..:::Bind Us Together 4EvEmore:::..

[...] 12/10/8 Czwartek: Barki+bic 1. Wyciskanie przed głową 3x 12/10/8 2. Podciąganie wzdłuż tułowia 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki w bok na bramie 3x 10 1. Stojąc 3x 12/10/8 2. Młotki modlitewnik 3x 12/10/8 3. Na bramie ściąganie z dwóch górnych wyciągów 3x 12/10/8 Wklejam tylko to co poprawiłem. Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2012-12-15 14:00:46

[...] ciag triceps: francus leżąz sztangą, francus siedząć sztangą, prostowanie ramion na wyciagu biceps: uginanie ramion hantelkami chwyt młotkowy oba ramiona w tym samym czasie; modlitewnik ze sztanga barki: wyciskanie sztangi z zza karku, wysickanie sztangielek; unoszenie ramio w przod ze sztanga nogi: przysiady ze sztanga, czyli najlepsze [...]

POMPI nie kumam co chciałes napisać z tymi dniami :/ jak masz dzień 3 to tam nie ma tricepsa, więc z jakiej paki francus ? no ale izolowane, czyli na biceps będzie to modlitewnik, czemu nie na mase ? wytłumacz mi to ?! na rzeźbe to raczej ćwiczenia na atlasie, wyciągach... chyba mam racje ?! :>

To ja teraz z następną poradą:) Moja waga obecnie to 84 Kg (przed 3 tygodniami 86,7 - 87), czyli rozsądna dieta poskutkowała plus treningi:) Teraz chciałbym przejśc bardziej do treningów siłowych poprawiających wygląd, wiec ułozyłem sobie taki plan (do sprawdzenia oczywiście:) Poniedziałek Martwy ciąg (3x12-10-8) Wiosłowanie (3x8) Coś na nogi?? [...]

[...] sztangi , Marbo zastosowało tam lepszy patent. Miałem możliwość kupienia taniej w Keltonie dlatego wybrałem ten sprzęt wysyłka gratis. To mnie skusiło. normalnie jak musiał bym zapłacić za przesyłke to cena jak za modlitewnik w Marbo tym bardziej że odbieram osobiście w Łodzi. W Marbo też bardzo podoba mi się prostota wykonania sprzętu.

next, modlitewnik , robiłem go na szybko wiec obicie nie pykło...

Ale ja chce cały modlitewnik a nie taki że trzeba mieć ławke Keltona, bo wątpie zeby taki pasował do ławki DOMYOS

klata: dodaj jedna serie do rozpietek. Stosuj sztange i hantle na zmiane. biceps: powtarzasz ćwiczenie. Zmien to drugie ćwiczenie na np modlitewnik-4 serie. plecy: Straszne zło,to co zaproponowałeś. Popatrz na wielkośc pleców a wielkośc bicepsa...a Ty dajesz im tyle samo serii...Dołóż coś na rozwój szerokości pleców(najlepsze by było podciąganie [...]

Staż około 2 lata;]wiek 18lat posiadam full sprzęt na siłowni.Nie mam diety. Mój poprzedni trening poniedzialek: biceps+triceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 10/8/8/6 2.Modlitewnik 10/8/8/6 3.Wyciskanie francuskie 10/8/8/6 4.Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/8/6 wtorek: barki+brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8/8/6 2.Unoszenie sztangielek [...]