Ja na twoim miejscu wziąłbym: Ławke: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html do tego modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Prase do nóg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Stojaki: [...]
[...] jest fajny Nie jest to szczyt marzeń ale na domową siłke styknie moim zdaniem. Sam mam podobny wynalazek http://wojtas_vip.fotosik.pl/albumy/37255.html#e na tej focie nie widać ale też jest modlitewnik i wyciąg. Ja kupiłem swój wynalazek za 250 albo 300 PLN (nie pamiętam już ) do tego miałem 36 kg obciążenia i gryf mocno łamany :D pozdro
a widzicie co napisałem wyżej czy wam trzeba cały plan rozpisywać żebyście zrozumieli o co chodzi jeżeli obwody się różnia w łapie stosujemy zamiast ćwiczeńze sztangą ćwiczenia z hantlami załóżmy masz modlitewnik to zamiast sztanga robisz hantla i tyle...
[...] siedzisko na 1 poziom do gory, oparcie na sam dol i robisz, nie musisz kupowac osobnej masz wszystko w tej, stojaki bralbym osobno bo mozesz przysiady robic. ja mam prase, modlitewnik, i blokada juz do mnie jedzie wszystko doczepiane do lawki. na 99 % bede kupowal od niego wyciąg z siedziskiem. duzo masz miejsca? w ogole co masz zamiar kupic [...]
proponuje zaczac brac magnez na te trzesace rece, a na biceps wszystkie ncwiczenia sa dobre, tylko zaleze na co. jak na sile w bicepsie to sztanga stojac, ja na mase to obydwa, jak na separacje to lepszy modlitewnik i jalepiej wykonywac dwa lub trzy cwiczenia na biceps, bo z tego co piszesz to chyba chcesz caly czas robic to jedno najlepsze
Aha dodam że ćwiczę u siebie w domowej siłowni ( nie mam dostępu ani do maszyn ani do drązka). Dysponuję takim sprzętem: ławeczka prosta i skośna , modlitewnik, sztanga prosta długa oraz krótka , sztanga łamana, sztangielki(zmienne obciążenie) oraz ławeczka do brzuszków.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem lepiej kupić niezintegrowaną ławeczkę czyli stojaki osobno ,bo jest to po prostu wygodne. Przekonasz się jak będziesz chciał robić przysiady ze sztangą :D Sam mam zestaw od Marbo i jest bardzo dobry ;) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-9-lawka-mh-l014-stojaki-mh-s001-modlitewnik-mh-l005.html
1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 14 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 5 x 12 Ławeczka skośna - sztanga 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]
Wewnętrzna część bicepsu to głowa krótka (wie ktoś, czemu w atlasie jest napisane, że to głowa długa???? skoro nawet w serwisie exrx.net z którego jak mi się wydaje były brane rysunki oraz animacje jest podpisane na odwrót?). Pracuje intensywniej w takich pozycjach, gdy łokieć jest wysunięty przed tułów. Np uginanie o kolano, modlitewnik itd.
[...] chlopaki a na co mi to :). dziwne to bo jak ja klikam to jest ale nic dam tak: poniedzialek klatka 1 * plaska * skos up * plaska hantle biceps 1 * udo * modlitewnik wtorek plecy 1 * martwy klasyk * wyciag nogi 1 * przysiad * wykrok * lydki - maszyna sroda triceps 1 * hantle * wyciag sznur barki 1 [...]
Ja bym proponował http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s007-modlitewnik-a001.html (z osobnymi stojakami, które wykorzystasz do przysiadów, barów itd.) lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html [...]