[...] na mnie nie) -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 - zrób jako pierwsze -wyprost reki z hantelka w opadzie tłowia 10/8/6 BICEPS -uginanie ramion ze sztanga 3*10 - zrób 12/10/8 -modlitewnik 3*10 - zrób z hantelkami i supinacja -uginnie ramion ze sztangielkami w siadzie z suplinacją 3*10 - zrób uginanie ramion w chycie młotkowym 10/8/6 Zmieniony przez [...]
a wiec tak cwicze od wrzesnia chce zrobic narazie mase ... a sprzet to .. lawka prosta i lamana drabinka . sztanga .. hantelki ..wyciag . drazek . modlitewnik .. i jesli morzecie to najlepeij jak napo=iszecie mi jakis dobry trening .. mam 16 lat 173 cm wzrostu waze 65 kg .. z gory thx :P
[...] 15 - 8 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami - 4 x 12 - 8 powt. 3. Uginanie ramion za sztangą w opadzie tułowia - 3 x 12 powt. - uginanie w opadzie można zamieniać na modlitewnik II dzień Uda: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 20 - 10 powt. 2. Wypady ze sztangą na barkach - 4 x 20 - 10 powt. 3. Uginanie nóg w leżeniu - 4 x 20 - [...]
[...] bo mam nadzieje ze z panem sie dogadam jeśli chodzi o wyciąg to chodzilo mi o otusa tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/242 i jesli chodzi o lawke esus modlitewnik hz5 nie wiedzialem ze do tego dochodza przelotka+bolce+pokrętło wychodzi to łacznie ok 220zl to zamiast tego wybrał bym [...]
2 sztangi 10 i 7kg 2 laweczki ciezarki lacznie 221kg nieldugo worek bokserski i modlitewnik posiadam 3 hantle... Plan to zwiekszenie sily w pozniejszym okresie rzezba...
siemka sorki ze nie odpisywałem no trenuje 8 miechów trning jaki teraz mam to mi byk ułozył :] masa idzie i chciał bym zeby szła dalej a to jest mój trening Poniedziałek Nogi Wyciskanie na suwnicy 15+12+6-8x3 Prostowanie nóg na maszynie 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 Przywodziciele na maszynie 10x3 Wtorek Klata Wyciskanie na [...]
a mozna te aeroby sobie w domu robic ? Mam silke w domu taka mala tzn. lawke,modlitewnik gryf lamany, prosty hantelki i obciazenia z 100 na gryf bedzie ;)
Czesc moim zdaniem 1 ława wymiata. Wyciag nieczego sobie. Tak na marginesie ławka solidna, dobra konstrukcja, dobry modlitewnik, dobra wytrzymałosc na ciezar, stojaki baja takie sa najbardziej wytrzymałe i widac, ze sa mocne. Co do wyciagu duza wytrzymałosc i duza praktycznosc. Polecam ławke 1 jak i wyciag :) POzdro
trening wyglada zawsze prawie tak samo 3 cwiczenia po 4 serie najczesciej -modlitewnik lamana -hantle stojac -hantle stojac uchwyt mlotkowy Kiedy zauwazylem ze nie rosnie zaczalem kombinowac zmieniajac cwiczenia,przerwy miedzy nimi z 1,5-2min. do 45sek oraz powtorzenia z 6-8 do 10-12.Jeszcze jedno w prawej rece jest bardziej widoczny biceps i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten ale sie zastanawiam... http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 lub zestawik z marbo http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html dlatego wkleilem bez tych dodatkow bo chodzilo o sama laweczke:), ale jesli chodzi o nie to bedzie tu i tu prawie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aha;/ dobra dzieki za info, a jakbys radzil mi kupic ławka+stojaki+modlitewnik i do tego jakies inne tansze obciazenie czy odrazu zestaw caly z marbo albo keltona?
[...] wtedy dobrze sie uklada a dlaczego taka kolejnosc a nie jeden ciezarek zaraz napisze. Ja robie tym zawsze po treningu muai thai 50 razy w jedna strone 50 razy w druga. mam modlitewnik krzeselko siadam odwrotnie lokcie opieram na kolanach dylam 50 razy potem obracam czapke w druga strone tak zeby napis byl z drugiej i na modlitewniku opuszczamz [...]
1.W sumie to nawet byłbym zainteresowany, ale odpowiedz podam jutro, max. w poniedziałek. Czy do ławki dochodzi modlitewnik? No i czy w zestawie są 2 ławki? 2.Obciążenie i gryfy są jakiejś firmy, czy to przypadkowe składanie? 3.Czy do tej ławki/ławek mogę dokupić jeszcze wyciągi i inne dodatki (już na stronie keltona)? 4. Czy ławka czerwona [...]