modlitewnik

no to looz, już pisze wiek: 17 wzrost: 180 cm waga: 75 kg staż: brak cel treningu: masa dieta: jak najbardziej jest sprzęt do dyspozycji: ławka, modlitewnik, praska do nóg, wyciąg górny, drążek, ławka skośna, hantle, sztanga

tak wczesniej cwiczylem... Poniedzialek: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 (progresja) 2. Wyciskanie hantli na skośnej 12,12,8,8 (progresja) 3. Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1. Modlitewnik 12,10,8 (progresja) 2. Uginania z hantlami 10,10,10 3. Uginanie młotkowo 10,8,8(progresja) Sroda: Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga [...]

[...] triceps) -wyciskanie francuskie 12,10,8,6 -wyciskanie zza głowy 12,10,8,6 -(*)ściąganie drążka na wyciągu do dołu 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,6 -(*)modlitewnik 12,10,8,8 -(*)naprzemienne podnoszenie hantli 4s 8 powt -"trójfazowy" bicepsa Środa martwy ciąg (tutaj nie wiem jak rozpisać, powiedzmy 4-6 serie 8 [...]

a czemu nie modlitewnik?

a tak na szybko znalazlem w necie zdjecie takiego modlitewnika. Odrazu mowie ze to nie jest zadna rewelacja, jest to modlitewnik od mojej pierwszej lawki gdzie wtedy nie znalem sie zbytnio na sprzecie;) http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/11/71/83/35/1171833570

czyli np biceps: 3x10 powt - modlitewnik 3x10 - uginanie rak ze sztanga stojac 3x10 - uginanie rak z hantelkami ?

Modlitewnik daj na koniec. Do 1 ćwiczenia daj progresję 12 10 8, w 2 stały ciężar 12-8 a w ostatnim ok 15 powoli i dobrze wykonanych technicznie powtórzeń, żeby lepiej ukrwić mięśień.

Queblo zapomniał wspomnieć, że podał wszystko w kolejności jakiej powinieneś to kupić. Najpierw za 800zł kup drążek, sztangę i obciążenie, potem zainwestuj w stojaki, a następnie w ławeczkę regulowaną. Potem to już głównie detale jak modlitewnik, poręcze do pompek, prasa do nóg, wyciągi itp. ;D

http://tablica.pl/oferta/lawka-marbo-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ID4m8Fw.html#f4720fc52a

a masz możliwosć kupna tylko jednej częsci tego zestawu? osobiscie uważam ze modlitewnik jest zbędny i za jego ewentualną cenę można by dokupić inne rzeczy.

serie laczone wkonuuje sie w celu dostarczenia miesnią dodatkowego bodzca ja stosuje je aktualnie przy cwiczeniach barkow naprzemiennie przednich i tylnych aktonow oraz przy bicepsie modlitewnik+ mlotki stojac tyle odemnie:)

modlitewnik można zawsze dokupić :) http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/2/15

no a jszcze pozniej spraw se modlitewnik

po 1 glownie genetyka, po 2 jesli brak ci masy z zewnetrznej strony bicepsow to waski chwyt przy uginaniach po 3 uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano po 4 modlitewnik Cos tam napewno sie zmieni.

ok to dam na biceps tak: Uginanie ramienia ze sztangielka siedzac(podpor o kolano) Modlitewnik i cos jeszcze? A i bede cwiczyl Pon,Sr,Pt czy to by pasilo :)

Mam modlitewnik Marbo, moge Ci go szczerze polecic. Bardzo wygodny, szeroki. Z modlitewnikiem keltona nie mialem stycznosci a wiec sie nie wypowiem.

Popieram pomysł z zestawem MS 11 :-)) A składając zamówienie na naszje stronie www.marbo-sport.pl - ode mnie w gratisie modlitewnik :-D

[...] serie: 12, 10, 8, 8 Ściąganie drązka do karku: 10,8,8,8 Podciaganie na drazku do klatki 3x max ! biceps: naprzemian uginanie rak ze sztangielkami 4 serie , ~ 12 ruchow modlitewnik 4 serie ~ 12 ruchow na stojąco gryfem prostym 3 serie po 12,10,8 a teraz chce robic taki sam plan tylko ze w piatek jeszce robic klate: -wyciskanie na plaskiej [...]

Bardzo mi zalezy aby w treningu znalazły sie takie cwiczenia jak modlitewnik czy maszyna na nogi .

Mam taka! ... tylko wersje z modlitewnikiem, od tego samego sprzedawcy, swiezy zakup pare dni temu przyszla, polecam czerwone obicie , bardzo ladne:) co do stabilnosci moj stokilowy brat targal na niej setke i full stable, ja jeszcze nie mialem czas u na niej cwiczyc ale chyba zaraz pojde sprawdzic:) Modlitewnik ujdzie, troche sie buja ale nie [...]