[...] rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, ekstremalna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Sztanga, ławeczki proste, ławeczki skośne,hantle, modlitewnik, stepter, orbitrek, drązek, ławeczka do brzuszków skośna Witam, lat 18 i wszystko tak jak podałem wyżej, pora zimowa nuda w domu siłownia stoi, czas sie za [...]
[...] porad dotyczących planu oraz suplementacji.Mam 24 lata, trenuje od mniej więcej roku mam 170 cm wzrostu i 65 kg wagi, moje osiągi to 85 kg/klatka-ławka prosta, 40 kg/biceps-modlitewnik taki sam wynik na triceps/ławka prosta, 60 kg barki. Właśnie nabyłem kilka suplementów a mianowicie BSN Epozine-O2 NT 180ct,BSN Cell Mass 800g,BSN Xplode2.0 800g [...]
Witam Mam zamiar w tym tygodniu zamówić sobie ławkę do ćwiczeń i nie wiem którą mam wybrać. Pod uwagę biorę 2 modele: firmy masiv http://www.masiv.pl/?p=productsMore&iProduct=12&sName=1.-LAWKA-SZEROKA--MODLITEWNIK-PODWoJNY i firmy marbo http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html myślałem [...]
[...] 1500zł, może być trochę więcej albo mniej. co do moich wymagań: -obciążenie około 100kg, gryf prosty, łamany i hantle -ławka (dobrze by było ze skosem ujemnym), stojaki, modlitewnik -coś do ćwiczenia nóg, np http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html -sprzęt będzie stał w piwnicy, więc dobre zabezpieczenie [...]
[...] Otóż na wstępie powiem, że ćwiczę w domu. Mam małą siłownie z dostępem do - Ławki, atlasu (butterfly oraz linka z góry dzięki czemu można ćwiczyć plecy oraz triceps, ) modlitewnik, sztanga łamana, sztanga prosta, hantle. Do tego jakieś 150 kg obciążenia. Potrzebuje ułożyć sobie plan pod tą siłownię, plan na masę. Moja przygoda z siłownią [...]
[...] Myślę na początek zakupić: http://allegro.pl/129kg-xtreme-atlas-cwiczen-zeliwo-laweczka-gratis-i1384850056.html Tylko czy to dobry wybór?? Nie chcę kupić "dziadostwa", a też nie chce zbyt wiele wydać. Na razie taki komplet mi wystarczy+ławeczka do brzuszków+modlitewnik. Proszę o opinie. Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-01-07 22:24:41
Witam! Czy mógłby ktoś ocenić i ew. poprawić plan na masę który ułożyłem? Dzień 1 Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej X4 2.Wyciskanie sztangielek na skosie X4 3.Rozpiętki X3 4.Butterfly X3 1.Wyciskanie wąsko X4 2.Wyciskanie francuskie do czoła X4 3.Prostowanie na wyciągu X4 4.Pompki na poręczach X3 Dzień 2 Barki+Nogi [...]
[...] rak w opadzie 3s 10p francuz 3s 10p porecze 3s 10p PIATEK:barki,biceps barki: wyciskanie na maszynie 3s 10p unoszenie lokcie nad ramiona 3s 10p sztanga do brody 3s 10p biceps: sztanga 3s 10p modlitewnik 3s 10p hantel 3s 10p po kazdym treningu brzuch trener mowil ze jestem za młody wiec nie żyłuje dzieki z gory za odpowiedzi pozdro
[...] Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła+rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,sztangielki, modlitewnik,wyciąg Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pleców Staż treningowy na siłowni : rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,wyciąg,modlitewnik,hantle,rozpiętki,prasa do nóg,gryf prosti i łamany Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne : Nie moge przyjmować suplementów Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]
Witam, Do sprzedania mam zestaw na Waszą domową siłownie. Zestaw zawiera ławkę regulowaną skośno/prostą. Z serii Semi-Pro. Modlitewnik. Gryf prosty 180 cm Grył łamany 140 cm Gryf 40cm. 6x1kg 6x2,5kg 4x5kg 2x10kg Cena całości to 590 zł. Zestaw był używany w sumie 6 miesięcy, niestety pojawiły się u mnie problemy z kręgosłupem i usiałem zaniechać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac swój typ budowy,oraz ile masy,i obwodów uzyskaliscie?Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam:hantle,sztange,obciążenie,lawke,wyciag gorny,modlitewnik oraz prase do nóg.Za wszelką pomoc bardzo dziekuje.
[...] (mięsniowa) siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka modlitewnik gryf łamany gryf prosty hantla Dieta: Nisko ww (REDUKCJA TKN.TŁ.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: sucho (zaczynam dopiero od białka )
OD pewnego czasu jak robie biceps szczególnie ćwicznienie 3x7 albo normalnie sztangą, albo modlitewnik strasznie bolą mnie przedramiona i po treningu nie czuje spuchniętego bichola tylko bolące przedramie co mam z tym zrobic poradźcie prosze