modlitewnik

[...] środa plecy,biceps -podciaganie na drazku 4x10 -wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10 -wioslowanie sztangielka 4x8 --martwy ciag 3x8 -uginanie przedramion ze sztanga 3x10 -modlitewnik 3x8 -unoszenie sztangelek na przemian 3x8 Piątek nogi barki -przysiady ze sztanga 4x10 -uginanie nog w lezeniu 3x10 -uginanie nog w siadzie 3x10 -wyciskanie [...]

Dzie Pierwszy Klatka -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (12.10.8.8) /ok -wyciskanie sztangielek na laweczce poziomej (12 10 8 8) /ok -rozpietki na laweczce poziomej (12 10 8 8) /ok -sciaganie linek wycigu gornego przed siebie (12 10 8 8) / mozesz rownie dobrze dac tutaj przenoszenie hantla Plecy -Wiosłownie sztanga w opadzie tlowia (12 10 8 [...]

NIe chce tworzyc nowego tematu... mam juz domową siłke (ławka płaska,regulowana,modlitewnik,drążek,wycią górny,niedługo dolny wyciag) ale tez mam problemy z treningiem nóg,Chciałbym cwiczyć prostowanie nóg leżąc i uginanie nóg siedząc na siłowni miałem okazje ćwiczyć na specjalnych maszynach a w domu?

[...] w siadzie 3 s 10-8-8 sciaganie drazka do karku nachwytem 3s 10-8-6 Biceps zgiecia przedramion za sztangą 12-10-10-8 zgiecia przedramion ze sztangielkami 12-10-8\ modlitewnik 10-10-8 WTOREK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12-10-8 -8 wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4s wyciskanie sztangi na skosnej glowa w dol [...]

w jakiej cenie modlitewnik i skad jestes ?cena- mniej/wiecej ;) gg: 3795576

Dla wszystkich zainteresowanych został na sprzedaż gryf długi prosty ok 185 cm, gryf łamany, 6x hantle, modlitewnik, ławeczka do brzuszków oraz stojak na obciążenie. Sprzedaje oddzielnie, jak ktoś coś potrzebuje niech pisze, z ceną się jakoś dogadamy.

Podbijam temat, wyprzedaż resztek zestawu: Gryf długi prosty - 70 zł Gryf łamany - 70 zł Gryfy krótkie -po 15 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 60 zł Modlitewnik - 110 zł Stojak na obciążenie - 70 zł Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-08-02 15:55:10

Modlitewnik jest jeszcze i stojak ? ;>

Steven_Seagal modlitewnik i stojak jest wciąż dostępny, ponadto także 4 gryfy krótkie i łamany gryf.

a jakie ceny za modlitewnik i stojak ? będziesz może w terenach Katowic ? ;>

Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł Obciążenia już nie mam. Do katowic się nie wybieram, jak chcesz to mogę wysłać. Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-09-03 13:59:25

w dalszym ciągu do sprzedania: gryf długi prosty - 60 zł Gryf łamany - 60 zł Gryfy krótkie -po 10 zł za sztukę Ławeczka do brzuszków - 50 zł Modlitewnik - 90 zł Stojak na obciążenie - 60 zł Cookiee jestem z Bielska Białej Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-09-04 18:27:40 Zmieniony przez - bryant24 w dniu 2012-09-04 18:28:05

I jak dowiedziałeś się ile za modlitewnik ? ew gdzie moglibysmy się spotkać "neutralnie" po odbiór bo jestem chętny i go rezerwuje.

w niedziele jeszcze biceps uginanie ramion ze sztanga 5x12 i modlitewnik szztanga 4x12

wywal krzyżowanie linek na bica dałbym sztanga stojac,modlitewnik,młotki ew "21" do przedramion daj też podchwyt podciąganie po mc i po 1s dodaj do każdego ćw a plecach leząc daj sztange przysiad 4s na barki wyciskaj z przed klaty barki rób przed nogami zdr

[...] na barkach 3s 2.Wyciskanie na poziomej 2s 3.Wyciskanie na skośnej 2s 4.Wycisk sztagi zza głowy 2s 5.Unoszenie ramion (hantle) wzdłuż tułowia 2s 6.Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) 2s 7.Uginanie ramion z hantlami 2s 8.Francuskie wyciskanie lub wyciskanie na poziomej wąska 2s 9.Wiosłowanie hantlami 2s Tylko proszę o podpowiedź jakie robić [...]

[...] do biodra - 7 x 12 Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3 x 6-8 uginanie ramienia chwytem młotkowym - 3 x 6-8 uginanie ramienia z łokciem opartym na nodze - 3 x 6-8 modlitewnik - 7 x 5-7 barki: wyciskanie sztangi zza głowy - 4 x 6-8 unoszenie hantli przodem - 4 x 6-8 podciąganie uchwytu dolnego wyciągu do brody - 4 x 6-8 unoszenie [...]

Wprowadzone zmiany, jak się teraz prezentuje ? 1) Klatka i Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/12/10/10 ROZPIĘTKI 12/12/10/10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12/12/10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 12/12/10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM - [...]

rozpiętki,przyciąganie 3s podciąganie wywal, prosiłem... daj face pull lub unoszenie z opadu superserie zrób tak uginanie+francus leząc modlitewnik+wycisk wąski młotki+prostowanie Brzuch nie rób w superseriach, to sie nie sprawdzi. Zrób ABS2 bardzo fajny program.

Poniedziałek Klata+plecy 1.Wyciskanie na płaskiej + Podciąganie 2.Wyciskanie hantli na skosie + Wioslo 3.Rozpiętki + przyciąganie Środa Barki+Łapy Wyciskanie hantli siedząc 15/12/12 Unoszenie bokiem 12/12/12 Face pull uginanie ramion ze sztangą + francuz 15/12/12 Modlitewnik + wycisk wąski młotki + prostowanie Czwartek Nogi+brzuch+dół pleców [...]