Też planuje zrobić taki wyciąg, ale przytwierdze go do ściany na stałe. Jak umieszczasz tą ryre kwadratową w miejscu na modlitewnik to chyba jest to troche niestabilne? Ja dodam jeszcze kołowrotek na samym dole i z doczepianą kolejną linką będe miał też wyciąg dolny :) Powiedz tylko jak rozwiązaleś problem z tą obejną poruszającą się po ruże. [...]
Dzięki za odpowiedzi, teraz się zastanawiam czy rzeczywiście mi jest tak potrzebny modlitewnik i czy nie będzie mi przeszkadzał. wrzucę jeszcze dwa linki: pierwszy marbo: http://allegro.pl/item869867957_marbo_semi_pro_zestaw_1_lawka_stojaki_reg.html drugi kelton: http://allegro.pl/item870891564_kelton_home_zestaw_avenger_iii.html ogólnie to [...]
Poniedzialek Klatka Opoczynki max 2 min Wyciskanie na plaskiej 4 serie PROG Wyciskanie na skosie 4 serie PROG Sciaganie linek (rozpietki) 4 serie po 10 ruchow Triceps Opdoczynki max 1 min Pompki na poreczach 4 serie po max 8 powt (jak za lekko to z obciazeniem) Sciaganie linki jedna reka podchwytem ku dolowi 4 serie po 10 ruchow Sroda [...]
modlitewnik ławeczka do brzuszków i jakis wyciag albo drazek pare kilo i co tam jeszcze wszystko czego potrzebujedz masz juz w sobie Determinacja wytrwałosc pasja Hehe
chciałem zakupić na poczatek ławke, modlitewnik, gryfy, obciązenie, w miare czasu dokupywać inne np wyciąg itp. Na razie mam zamiar wydać okolo 1000zl.
[...] Brzuch na kazdej sesji treningowej. Klatke zaczynasz o wyciskania płasko,potem skos a na koniec rozciagnie klatki np. rozpiętki Biceps: uginania z hantlami na przemian,modlitewnik albo uginanie na kolanie (hehe fajne mi sie zrymowało :P),a potem młotkowy hantlami. Plecy: zacznij od drążka,potem wiosłowanie leżac ale na ławce skosniej i na [...]
up modlitewnik, poręcze, prasa, wyciąg podobne do tych: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b42b704a65e4dd089bb5bcb510b2fbf.jpg Zmieniony przez - buska16 w dniu 2013-02-03 14:01:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72546991962f49e5923004f9f97a6cf6.jpg Zmieniony przez - buska16 w dniu 2013-02-03 14:01:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625f67b482074de3928ec03df025c999.jpg [...]
[...] gore 12 10 10 8 III skos w dół 12 10 10 8 IV- rozpiętki *Wtorek: biceps triceps Biceps I- unoszenie ramion ze sztangą 12 10 10 8 II- hankelki 4 X po 10 na reke III - modlitewnik 12 10 10 8 triceps: I wyciskanie francuskie sztangi II na maszynie prostowanie ramion III wyciskianie wąskie sztangi *Środa : wolne lub basen *Czwatrtek: [...]
[...] poszukam coś. Aha jeszcze jedno małe pytanko. Ile by mnie kosztowało tak ogólem zrobienie w miare dobrej siłki chodzi mi o: Ławeczka z "wbudowanymi: stojakami (prosta/skośna) Sztanga prosta długa i krótka i łamane (lekko i mocno) obciążenie około 90 kg,modlitewnik i co jeszcze byście dodali?? Wolałbym żeby wszysło mi to jak najtaniej.
Kup ławeczke regulwana, gryf prosty, hantelki i obciążenie do tego na początek starczy, jak bedziesz miał kapuste to dokupisz gryf łamany, modlitewnik i inne pierdoły
@ neravin Warto jeszcze jest rzucić okiem na moją propozycję ławka, stojaki i modlitewnik do tego jest zestaw gryfów i obciążeń. Dla użytkowników SFD mamy 5% rabat na zakup sprzetu Kelton, jeżeli będziesz zainteresowany ofertą na podany przez mnie zestaw to prosze podaj mi swojego maila to przygotuję ofertę specjalnie dla Ciebie. [...]
[...] i gryf 16kg obok tego z 3 metry jest podwyzszenie i tam sa stojaki i jest takie siedzisko gdzie mozna robic barki sztanga albo sie to krzeslo przesywa i ma sie same stojaki i tam sie robi siady:) sa 2 laweczki proste ,modlitewnik,gryf lamany w chhuujjj hantli 0,5kg do 30kg +skrecane czyli moze byc over 30:) i sa takie wiecie kule z raczkami itd.