modlitewnik

[...] Więc nwm czy nie zrezygnować z wyciągu i poręczy :) Jednak trenażer klatki piersiowej jest uszkodzony a modlitewnik lata jak głupi :) Jak myślicie warto zainwestować w sprzęt od marbo-sport jest o wytrzymały? stabilny. Czy podane przeze mnie maszyny są odpowiednie aby [...]

gryfy olimpijskie zbędne, gryfy łamane zbędne, Ławka Scotta zbędna (w ogóle modlitewnik nie potrzebny), gryf 180cm brałbym śrubowy, obciążenie o wartości 20kg i 15kg pozamieniałbym na 10kg,5kg i 2,5kg kupiłbym dwie pary gryfów krótkich, aby co ćwiczenie nie rozkręcać hantli, no i na koniec do ławki Marbo MS-L002 kupiłbym Stację na nogi Keltona [...]

[...] sztangielek 4x12 po 2-3tygodniach dokladasz Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x12 biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4x12 po 2-4tygodniach dokladasz modlitewnik, uchwyt mlotkowy 4x12 triceps Prostowanie ramion linkami na wyciągu 4x12 po 2-4 tygodniach dokladasz jakies drugie cwiczenie, moze byc wyciskanie francuskie na [...]

[...] zobacz o czym mowisz i co to naramienne Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12,10,10,8-tu daj sztange stojac zaden modlitewnik i rob 4 serie od 12 do 8 UGINANIE RAMION Z HANTELKAMI - supinacja nadgarstków 12,12,12,10 1 .sztanga 2. moze lepiej tego sprobuj - Uginanie ramion ze [...]

[...] więc nie ma sensu drugi raz powtarzać tego samego ruchu. 5. szrugsy sztanga 3x15-12 6.uginanie ramion se sztanga podchwytem 12-10-8-6 7.uginanie ramion sztanga na modlitewniku 12-10-8 8.uginanie ramion sztangielkami siedzac 2x12-10 Modlitewnik daj na koniec. pt: Barki przod + triceps + przedramie + kark 1.wyciskanie sztangi zza karku [...]

Wiosłowanie sztangielką zmień na wiosłowanie sztanga w opadzie, modlitewnik zamień na uginanie ramion ze sztanga stojąc, poza tym ok.

greku klatka + tric sztanga na płaskiej 4x pro sztangielki na skosie w góre 4x pro rozpiętki na płaskiej 4x stały c. przenoszenie ciężarka MUSZĘ mieć bo mam tak wskazane wyciskanie francuskie w leżeniu 4x pro pompki w podporze tyłem 4x stały c. Plecy + Bic wioslowanie sztanga 4x prog. wioslowanie sztangielka 4x c.s podciąganie na drążku [...]

[...] efekty tak samo 2x w tygodniu szrugsy. A wiec po poprawkach tak: Klata wyciskanie plasko 12/10/8/8 wyciskanie skos 12/10/8/8 rozpietki plasko 12/10/8(laczona)10/6 Biceps modlitewnik hantlem 12/10/8 uginanie sztanga prosta stojac 10/8/8 mlotkowy 10/8/8 lydki max(sucho) 4max (ciezar) Plecy: podciagnie nadchywtem szeroko do klaty max\max\max\max [...]

[...] siłowni : 1 miech Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Probiotyki,i niebawem witaminy (vita min [...]

[...] 1 ćw za dużo jak na mała partie. Na plecach dublowane ćwiczenia masz zastosuj tak: -MC -Podciąganie na drążku -Wiosłowanie sztangielkami Biceps jedno ćwiczenie zmień na modlitewnik Nogi bardzo słabo jak tylko 2 ćw dodaj do tego jeszcze wyprosty nóg na maszynie albo przysiady na hack maszynie Brzuch rób 3x w tygodniu Sobota ostro [...]

Dodaj coś na biceps, np modlitewnik, a na nogi przestań tak łazić ze sztangą w te i we wte Przydałoby się uginanie kolan w leżeniu na brzuchu, prostowanie nóg siedząc, ew wyciskanie na maszynie

ok modlitewnik dodam, ale na nogi wlasnie nie mam sprzetu jak narazie ;/

[...] - wznosy barków "szrugsy" 3 x12-10-8 Biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 3x12-10-8 - uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem (modlitewnik) 3x12-10-8 - uginanie ramion za sztangielkami stojąc "uchwyt młotkowy" 3x12-10-8 DZIEŃ 3 Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 4x12-10-8-8 - unoszenie [...]

Moim zdaniem tak samo cie wyjdzie z kasą gdybyś zakupił normalny sprzęt typu ławka, modlitewnik, stojaki , gryfy , hantle itp .. ławka własnej roboty typu kelton , stojaki własnej roboty też typu kelton, jak ktoś zrobi solidnie naprawde posłuży sprzęt na lata, co do reszty sprzętu kupuj używane naprawde tanio mozna dostać :) nie baw sie w atlasy [...]

[...] hantli, fajny sprzęcik do kapturów i brzucha, ławeczki, maszyny do nóg, rower magentyczny, itp. itd. na praktycznie każdą partię mięśni. Od czerwca ma się jeszcze pojawić modlitewnik i być może bieżnia. Ogólnie bardzo polecam - ja korzystam z tej siłowni już drugi rok a są tu ludzie którzy przychodzą po 5-6 lat. Atmosfera jest super, bardzo [...]

[...] 8 Ściąganie drążka do klatki siedząc (wyciąg górny, szeroki uchwyt) 3 10, 10, 8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 8, 8, 6 Uginanie ramion ze sztangą łamaną (modlitewnik) 3 8, 8, 6 Uginanie ramion z hantlami siedząc (ławka 30° - 45°)2 12 - 14 Uginanie ramienia z hantlem siedząc – w podporze o kolano 2 10 Czwartek – Barki i [...]

za modlitewnik daj młoty za prostowanie nóg daj wykroki na triceps za 2 cw daj francuza lub pompki na poręczach

Dzięki za opinię. Jestem zdecydowany na 99% wiec prawdopodobnie zamówię zestaw w poniedziałek. W następnej kolejności lepiej wziąć modlitewnik czy prasę do nóg? Niestety nie mam tyle kasy żeby wszystko naraz kupować. Mam też pytanie co do gryfa łamanego, który też chciałbym kupić w niedalekiej przyszłości. Jakiej długości i czy ma być mocno [...]

Panowie spokojnie, ja tylko troszkę chciałem poprawić swoją sylwetkę na wakacje . Zaraz będzie komisc tematu, przerwa, jazda na sucho. I spokojnie będę myślał co dalej . Chce to skończyć jak najlepiej . Co do treningu to jadę split 2x w tygodniu Pn klata triceps Wyciskanie na płaskiej sztanga 12,10,8.6 Wyciskanie hantelek na skosie 4x 10 [...]

na FBW robiłem: Klatke - płasko i skośna Plecy- maszyna Biceps- modlitewnik sztanga łamana i hantle stojąc i w oparciu o nogę Triceps- wyciskanie z tyłu głowy Nogi- przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne nie wiem jak to nazwać tak, że krok do przodu i dupa w dół i potem zmiana i druga noga. Brzuch- na uchwycie, że ciało od tyłka do góry zwisa i [...]