Bardzo słabo jak na 2 lata plecy nie mają szerokosci klata i cały przód mizerna bierz się za porządne ćwiczenia. A na łapy modlitewnik i jedziesz zwiekszając ciężary do bólu gdybym liczyl staz w ktorym moglem sobie pozwolic na diete to by wyszlo maxymalnie kilka miesięcy, ale gdybym tak napisal to niektorzy by roznie reagowali, akurat myslalem [...]
polecam sprzęt Marbo http://allegro.pl/marbo-semi-pro-18-lawka-stojaki-modlitewnik-i1427983997.html lub taki w zależnosci jaką kwotą dysponujesz http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-2x-stojaki-sztangi-i1427983998.html
[...] wyciągu w dół dwiema rękoma 3x10 wyprosty jednorącz na wyciągu (bokiem do wyciągu) 3x10-12 środa podnoszenie hantelek na ławce skośnej 45st. 3x 10 -8 "21" 3x21 modlitewnik 3x 10-8 przedramie: super serie podciąganie sztangi nadgarstkami do góry i w dół 5seri piątek wycisk zza karku 3x 12-9 unoszenie rąk w przed siebie 3x15-12 [...]
tak jak wszystko najwięcej zależy od genetyki. Lary Scot <ten co wymyślił modlitewnik, chociaż nazwa ławka skota bardziej mi odpowiadała> ten to miał bicepsy i to ile lat temu, cudo :)
[...] ze wydałeś sie an ławke nie więcej niż 30zł 88-0 To skad Ty brałes profile W mojej miejscowości za 1 metr trzeba zapłacić około 12zł http://www.sfd.pl/temat72052/ - zrobiłem dzieki temu przyglądowi cały swój sprzęt na siłke czyli ławke regulowaną i modlitewnik. Od 4 strony zaczyna sie chyba opis poszczególnych przyżądów i ich zdjecia - polecam
Siłownia Tytan 1 x PL8 ławka do wyciskania pod kątem ujemny PL8 1 x PL1 ławka do wyciskania na płasko PL1 1 x PL2 ławka do wyciskania pod kątem PL2 1 x PL3 ławka do wyciskania na barki PL3 1 x PL4 ławka regulowana PL4 1 x PL5 Modlitewnik PL5 1 x PM16 Maszyna na prostowniki grzbietu PM16 1 x PS1 Stojaki (para) PS1 4 x PS3 Stojaki PS3 4 [...]
a po co maszyny i atlasy? przeciez to jest shit, starczą porządne ławki, gryfy, talerze, modlitewnik, drążek, brama i starczy stali bywalce wlasnie na tym cwicza, a sezon jak ma przyjsc to i tak przyjdzie
Jak masz miejsce to kupuj tak jak mówi sąsiad, a jak nie to kup ławkę ms-l002 od marbo i do niej dokup wyciąg, prasę, i modlitewnik. Sam tak zrobiłem, tylko wyciąg który miał służyć do ławki przerobiłem troszkę i jest zintegrowany ze stojakiem :)
[...] 4x12(15kg) wypychanie na atlasie kcikiem w gore i w bok do kazdego po 3x10(max na atlasie) *Triceps waskim uchwytem 4x10 francuskie wyciskanie waskim 4x10 Wtorek: *Biceps modlitewnik 4x8(37kg) hantle stojac4x10(15kg)na kazda reke hantle siedzac 2x10(15kg na kazda reke) sztanga lamana stajac 4x10(35kg) *motyl przyciaganie wyciagu do brody na [...]
[...] na forum akcji wyposażania szkolnej siłownii zaproponowała przekazanie NIEODPŁATNIE następującego sprzętu: 1. ławka pozioma 2. ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. modlitewnik 4. stojaki do przysiadów 5. poręcz wolnostojąca 6. drążek szeroki do podciągania Będzie to sprzęt z linii Professional Profile w nim użyte to 60x60x3 oraz 80x40x3 [...]
Witam, Miło mi wszystkich poinformować, iż akcja, zbiorki pieniędzy na wyposażenie szkolnej siłowni dobiegła końca. W naszej akcji wzięło udział 8 firm oraz 13 osób prywatnych (pełna lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności [...]
[...] roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW 2g/1g/5-5,5g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega, białko, gainer, bcaa Ostatnio przerabiany [...]
cwicze na tej lawce w domu.sama lawka sie sprawdza.modlitewnik troche lata, ale nie przeszkadza to w cwiczeniach.glowna wada to wlasnie malo stabilne stojaki po odpieciu.trzeba bardzo uwazac przy przysiadach. moja ocena w skali szkolnej - 4