Treningi a regeneracja

Wiek: 14 lat
Waga: 54kg
Staż: 2 lata
Wzrost: 178cm

Pytanie: Coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w błędne koło typu:
1. Po "nieudanym" treningu brzucha męcze go dalej dodatkowymi ćwiczeniami.
2. Mięśnie brzucha nie nadążają z regeneracją
3. Na treningu jestem słabszy, wykonuję go i męcze brzuch dodatkowymi ćwiczeniami.
1. (...)

Pozdrawiam

No to rozpisz swój cały plan treningowy . Oczekujesz porządnych porad to załóż porządny temat z porządnym opisem .


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-11 10:57:15

Co znaczy trening 1:1? Rozumiem, że parametry jak ciężar, objętość, intensywność są bez nawet najmniejszych zmian?

W ogole rozpisz swoj trening

J.w . rozpisz swój plan treningowy ( dokładnie ) bo może się okazac że jest źle ułożony i stąd niedosyt - oczywiście zdarzają się każdemu gorsze dni i nie a sie tym co przejmowac jeśli takie uczucie nie jest zbyt czesto , natomiast w przypadku zbyt częstego niezadowolenia pasuje zagłebić sie w temat

1:1 zapewnie że się nic nie zmieniło względem poprzedniego treningu.

Zrób dobry trening a nie piszesz zrobiłem słaby i katuje organizm dalej. Kolejna sprawa nie każdy dzien treningowy musi być super, nieraz trafi się gorszy dzien.

mi sie wydaje ze on robi tylko brzuch

tez mam takie wrazenie ze tylko brzuch jest trenowany

Prawie:
seria 1 - skręty tułowia na ławce skośnej na brzuch z obciążeniem 5kg (18 razy), brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 5kg (30 razy), rozpiętki hantlami (15 razy)
seria 2 - skręty tułowia (14 razy), brzuszki (16 razy), rozpiętki (15 razy)
seria 3 - skręty tułowia (10 razy), brzuszki (13 razy), rozpiętki (15 razy)
seria 4 - skręty tułowia (6 razy), brzuszki (9 razy), rozpiętki (15 razy)
seria 5 - brzuszki (8 razy), modlitewnik (15 razy)
seria 6 - brzuszki (7 razy)
seria 7 - brzuszki (6 razy)
seria 8 - brzuszki (5 razy)
seria 9 - brzuszki (4 razy)
seria 10 - brzuszki (3 razy)
seria 11 - brzuszki (2 razy)

Całość ok. 50 min.

Dieta? Sen? Problem nie musi być związany z treningiem lecz z czynnościami poza nim

Co ty chcesz osiągnąć takim "treningiem"? jaki jest cel??

Ćwiczyc powinieneś całe ciało a nie tylko 2-3 partie ./

Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale ( Najważniejsze tematy dla juniora )

Czyż mówię, że jest to JEDYNY rodzaj treningu? Nie - to jeden z 3 dni treningowych. Na innycy ćwiczę nogi czy plecy itd.