[...] to jednak łwki takiej bym nie kupił bo jak już szukać ławki to takiej która ma dodatkowe gniazdo z przodu na akcesoria aby w przyszlości zamontować bo warto ( prasa, modlitewnik , wyciąg) ,Szukaj sprzetów osobno i kup stojaki regylowane , ławkę regulowaną , gryfy i obciążenie , drążek i masz full wypas na poczatek a z czasem mozna coś [...]
[...] to jednak łwki takiej bym nie kupił bo jak już szukać ławki to takiej która ma dodatkowe gniazdo z przodu na akcesoria aby w przyszlości zamontować bo warto ( prasa, modlitewnik , wyciąg) ,Szukaj sprzetów osobno i kup stojaki regylowane , ławkę regulowaną , gryfy i obciążenie , drążek i masz full wypas na poczatek a z czasem mozna coś [...]
[...] powtorzen, skos 4x8-10, rozpietki 4x8-10, przerwy to okolo 90-120 sekund. Obecnie na poziom biore 55kg, skos to 50 a rozpietki hantle 12,5. Wtorek:Biceps:sztanga 4x8-10, modlitewnik 4x8-10, sztangielki 4x-8-10, wyciag 4x-8-10, na sztandze 40kg, lamana tez 10(ale 3 razy sam), hantle 12,5, wyciag 45kg. Sroda:Triceps lamana lezac 4x8-10, [...]
,ławka jest , modlitewnik jest, sztanga jest , hankle są .Wiec życze wytrwałości i powodzenia w treningach ps tez ćwicze w domu ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)
[...] eksajtuje mnie pisanie głupot tak jak to robi spora część w profilu, moje wszystkie dane są PRAWDZIWE!! a z reszta co tu robić jakieś niedowiarki ze 40cm, przecież to miezernota! bede robił jeden trening w tyg: sztanga stojąc podchwytem 5 serii, młotki 4-5s, modlitewnik 5 serii... wcześniej wogole nie robiłem młotków wiec może to coś zmieni...
[...] 3 serie sztangielką plecy maszyna z zagłowy przyciągajac bloczki 4 serie + rozgrzewka maszyna przyciagajac do brzucha siedząc z nogami do prozdu bloczek 3 serie biceps modlitewnik sztanga łamaną 4 serie sztangielki obydwa bicepsy na raz 3 serie ew. sztanga prosta 3 serie brzuch brzuszki na full 3 serie nogi wyciskajac na maszynie (leżac na [...]
[...] sztangi na skosie glowa w gore 4 serie Rozpietkiew. butterfly 3 serie Biceps: gryfem łamanym stojac 3 serie gryfem lamanym modlitewnik 3 serie sztangielkami stojac 3 serie Rozpietki/butterfly na koncu bo to na rozciagniecie klatki na koniec :) No a jak [...]
Możesz za nisko opuszczać sztangę (przeprost), możesz mieć źle ustawiony modlitewnik (zły kąt), zły rozstaw rąk, złą wysokość modlitewnika, możesz mieć za mały triceps
A ilosc seri, powtorzen itd ?? Myslalem o czyms takim: Uginanie rak z hantelkami siedzac (krotkie ruchy) 12-10-10-10 Sztanga lamana "21" 3 serie Mlotki lub modlitewnik 3 serie 10-8-8 Ale skoro maja byc same linki to raczej nie bardzo taki trening. A czy ilosc powtorzen ma byc wieksza przy odrobine mniejszych ciezarach tak jak w tym [...]
Jak robiłem klate na takiej ławce to deska pękła :-) ( Chociaż jak rozebrałem ławeczkę i wyciągnąłem tą "deske", to okazało się że. to posklejane trociny :-) ) W ogóle na takiej ławeczce nie poćwiczysz hantalmi, będziesz zahaczał o stojaki. Nie zrobisz również pompek francuskich, ponieważ jeśli się oprzesz o ławkę to deska również pęknie. Na [...]
ok, wszyscy wiemy co się stanie, i tak ją kupisz, a potem bedziesz w głebi ducha przeklinał, ze nie posłuchałeś i jaki 1000zł? do 419 dolicz 29 modlitewnik i 129 prasę, na forum jest 5% zniżki
[...] ci wbić coś do głowy. Z swojego doświadczenia nie polecał bym Ci tej ławki, to są chińske gówna i tyle ;) Rozpiętek się nie da na tym zrobić, moja była bardzo podobna i modlitewnik też do dupy, musiałem ją dokręcać co tydzień a na 80kg na sztandze to latała w wszystkie strony, po prostu nie ma żadnych plusów takiej ławeczki. Posłuchaj [...]