modlitewnik

[...] 35kg-10p + 50kg- 10p 40kg-8p + 55kg -8p 2.uginanie przedramion leżąc na ławce skośnej z supinacją + francuz hantlem oburącz 12kg 3x12p + 26kg-12p/32kg-10p/34,5-10p 3.modlitewnik hantlem + prostowanie ramienia w opadzie 10kg-12p + 9,5kg-12p 12,5kg-10p + 10,75kg-10p /x2 4.młotki stojąc na przemian + wyciąg podchwyt jednorącz 12kg-15p + [...]

[...] 45kg-12p 35kg-10p + 55kg- 10p 40kg-8p + 60kg -8p 2.uginanie przedramion leżąc na ławce skośnej z supinacją + francuz hantlem oburącz 12kg 3x12p + 27kg-12p/32kg-10p/33,5-9p 3.modlitewnik hantlem + prostowanie ramienia w opadzie 10kg-12p + 9,5kg-12p 11kg-12p + 10,25kg-12p 11kg-10p + 10,25kg -10p 4.młotki stojąc na przemian + wyciąg podchwyt [...]

[...] 40kg-8p + 60kg -8p 2.uginanie przedramion leżąc na ławce skośnej z suplinacją + francuz hantlem oburącz 12kg - 12p + 26kg-15p 13,25kg-10p + 31kg-12p 14,5kg-8p + 33kg -10p 3.modlitewnik hantlem + prostowanie ramienia w opadzie 11kg-12p + 8,25kg-12p 12kg-10p + 9,25kg-10p /x2 Uwagi: skrocilem ten trening ze wzgledu na czas. Pozytywy - czucie [...]

[...] 4.rozpiętki lekki skos dodatni 3 obwody 15kg-8p + 12kg-8p +9kg-8p - jeden obwod biceps serie łączone 3 obwody łamana stojąc 30kg-10p,35kg-8p,40kg-6p prosta modlitewnik 20kg-10p,10p,10p Uwagi :Moim skromnym zdaniem trening dosc udany :) biceps spompowany rożnorodny trening rusza organizm, dzis waga nieco ponad 81 kg, wl znacznie [...]

[...] (ostatnia seria 42,drop 32) 2.uginanie przedramion lezac na skosie + francuz oburącz hantla zza glowy 8kg-12p/ 22kg-12p 12kg-11p/24,5kg-11p 12kg-10p/24,5kg-11p 3. modlitewnik hantla 11kg + wyciąg jednorącz podchwyt 15/12/10p Uwagi: dobry trening, nie mialem wprowadzac teraz parti 2x w tygodniu ale zoabczymy czy nastapia jakies [...]

trening 29.10.2013 klatka,biceps,triceps 1. wl 55-12p 65-10p 75-8p 85-6p 2.rozpętki na skosie dodatnim z linkmi w bramie 12,10,8.8p 3.uginanie ramion modlitewnik ze sztangą łamana 20-12p 25kg-10p 30kg-8p 4.uginanie ramion z drążkiem wyciagu gornego stojac 10-12p 15-10p 20-8p 5.prostowanie ramion stojąc z linkami wyciągu 10-12p 15kg-10p 20kg-8p [...]

[...] każde kupić na allegro to 130zł za sztukę Ja dałęm 100 Za wyciąg 500 zl stojak na hantle 150 , hantle za jedna pare 170 reszte za free ława z 200zł prosta ława kamila 220 modlitewnik 250 Stojaki keltona 350 2 gryyfy olimpijskie - jeden 200zl ffrugi 320 lawka keltona do brzucha -200zl obciozenie olimpijskie 220kg to dalem z 200zl Wszystko co [...]

Mi jakoś nie wchodzi modlitewnik Wole sztangę stojąc lub hantle młotkowo na skos ławce

Dobra zawodny, znajdę sobie modlitewnik na allegro bo ta wysyłka chyba nigdy nie dojdzie do skutku Życze Ci żebyś nie musiał nigdy Pitu wypełniać bo to o wiele trudniejsze od wysłania paczki Pzdr Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-01-16 17:49:13

Powiadomki nie przychodza wojt bierzesz ten modlitewnik? Jesli nie to ktos inny by chcial? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-18 15:31:25

Masę na modlitewnik? %-)

Chłopie,3 lata na FBW siedziałeś? :-) Zabierz się koniecznie za przysiady bo one nie mają prawa być = wyciskaniu.Trudno powiedzieć czy przyczyną jest olewka czy nieprawidłowa technika,wada postawy...itd.. Co do planu: Push 1. Push Press na zmianę z wyciskaniem sztangi siedząc (w push press większy ciężar, wyciskanie na czucie mięśnia) 5s 2. [...]

Powiedziałem, że będzie to będzie!;-) Jak w niedziele nie najdzie mnie na tort to zrobię hantelka, albo modlitewnik%-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-23 18:48:18

Modlitewnik to byłby dopiero wyczyn %-)

Modlitewnik zrób %-)

Wszystko da sie zrobić. Kwestia czasu. Jak zjem obecna drozdz biorę sie za hantel, jak wyjdzie, a wyjdzie będzie modlitewnik, pozniej bramę sie zrobi p

"A teraz wjeżdża Sokół, pseudonim - narrator, ZIP, WWO, ŚRÓ - co Wy na to?" Ch***we mocowanie i za słaby gryf w tej drożdżówce, ale jak będzie grany modlitewnik wiem jakich błędów nie popełniać%-) Drożdżówka+Białeczko czoko+banan http://fotoo.pl//out.php?i=714353_imag0044-1-1.jpg

[...] na maszynie 2.mc rampa 8 50/60/70/80/90 3.wiosło na maszynie jednoracz rampa 10 30/35/45/50 4.suwnica rampa 14 160/170/180/190 5.uginanie na maszynie rampa 10 40/45/50/55 6.modlitewnik rampa 8 25/27.5/30/32.5 7a.ab whell x12/x10 7b.świeca 2x8 8.unoszenie tulowia bokiem(na skosne) 2x10 +streching 03.03.2014 +5g beta alaniny Trening 21 [...]

[...] klamry wasko do brzucha 100x7 ; 81x10 4. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 95x8 ; 75x11 +RP x3 5. Odwrotny butterfly 120x10 ; 107x11 / 86x4 / 6x5 6. Uginanie 1rącz modlitewnik 41x6 ; 27x9 ; 23x9 7. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 15x7 ; 10x11 +RP x3 8. Herkulesy w bramie 18x12 9. Kaptur maszyna 200x9 ; 200x7 10. Narciarz 41x15 ; [...]

[...] 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x6 ; 78x8 ; 66x10 5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 145x7 ; 120x9 +RP x3 6. Facepull 30x8 ; 22x14 7. Uginanie sztanga łamana modlitewnik 37,5x7 ; 35x10 8. Uginanie przedramion z supinacja hantle 18x16 ; 14x20 ; 12x20 BRZUCH Trening spoko, w końcu miał mnie kto nagrać jakoś lepiej no i prawda [...]