modlitewnik

A to modlitewnik ktory otrzymalem po reklamacji. Proponuje zabawe - znajdz kat prosty i linie rownolegle (w tle prosta podloga dla ulatwienia) Prosze rowniez zwrocic uwage na charakterystyke bojowa modlitewnika. Charakterystyczny szpic mozna wbic w agresora gdy wlamie sie nam do domu lub poprostu rozdzierac nim tapicerke po zlozeniu calego [...]

[...] się stało. „A w Pana przypadku specjalnie będziemy przerabiać konstrukcje pod Pana wymogi, wyjątkowo ze względu na to że faktem jest opóźnienie w dostawie i krzywy modlitewnik. „ No, nie używałbym takich górnolotnych haseł, bo ja nie wymagam mp3 w tapicerce ani kompaktowej gumowej lalki, która wyskoczy ilekroć ugnę 50 kg na [...]

nie rob płaskiej, temat płaskiej był wałkowany juz wiele razy, kazdy caly czas robi płaską, i sie potem dziwi ze klata nie rosnie. "daj mlotki. Modlitewnik IMO przy dwoch cw na bica jest zbedny." a niby czemu ? jedno cwiczenie zlozone jakim jest uginanie ze sztanga a drugie izolowane czyli modlitewnik

Tak dokładnie modlitewnik hantlem, zobaczysz że łapa się poprawi. Nie mieszaj, porób sam modlitewnik przez jakieś 6 tygodni, oceń efekty i dopiero decyduj.

[...] pompki na poreczach 5x8 2.Skos góra hantle 4x8 3.MDS heavy rozpietki -15 stopni/plasko/+15 3x8-10 6.uginanie hantlami supinacja 8/8/6/6 7.uginanie młotkowe 3x10 8.MDS.modlitewnik nachwyt / modlitewnik klasyczny / uginanie stojac 9a.uginanie nadgarst. nachwyt 4x10 9b.uginanie nadgarst. podchwyt 4x10 Czwartek plecy,triceps 1.martwy ciąg [...]

[...] -prostowanie na wyciągu na triceps 6x20-10 BICEPSY -uginanie ze sztangielkami na skośnej ławce 13x15 17x12 20x10 23x8+13x6+8x10 -uginanie z łamanym gryfem 5x12-5 -modlitewnik maszyna 4x20-10 WT.20.11.2012 -box siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 225x2 245x2 260x2 -fronty atg 100x5 140x5 160x5 180x3 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie [...]

[...] po 10seri roboczych na miesien. Triceps 1) prostowania z linka wyciagu x 4 15 - 8 2) franzuz lerzac x 3 10 - 8 3) francuz na wyciagu za glowy stojac x 3 12- 8 Biceps 1) modlitewnik na maszynie x 4 20 - 12 2) Uginania z lamanym gryfem x 3 8 - 6 3) Mlotki stojac x 3 10 - 7 Trening dobry i intensywny ale jakos taki plaski sie czuje a dopiero 4 [...]

20.01.2018 Redukcja dzien 18 Standardowo Z rana Lidl po pracy zakupki. W domku ogarnalem zakupy i zjadlem posilek nr. 2. Po drzemce skoczylem na silke i machnalem Bicka + Brzuch. Bicek 1) Modlitewnik na maszynie x 4 25 - 15. 2) uginania z hantlami stojac x 3 12 - 6 w ostatniej seri podwojny drop. 3) mlotki siedzac x 3 12 - 8 Brzuch 1) Allachy x [...]

[...] Na gorze 20gr ketchupu light 5,8gr ww na 100gr. /SFD/2018/2/27/bab36f7a68ba47379c0185314c4f08b4.jpg Triceps + biceps w SS + dwuglowy uda + Brzuch 1. Dipsy na maszynie + modlitewnik na maszynie x 4 25 - 10 2. Francuz z hantlami lerzac + Mlotki x 4 siedzac 15 - 10 + 8 - 6 3. Prostowania z drazkiem podchwyt + uginania ze sztanga prosta nachwyt [...]

07.04.2018 Redukcja dzien 95 Pospalem wczoraj popoludniu wiec lazilem do 3:30. Jakos kolo drugiej krecilem ostatnia godzinke Cardio %-) Wstalem o 5:20 i zawiozlem zonke na 6 do pracy a sam pojechalem po troche cyca bo juz koniec byl. /SFD/2018/4/7/fe4223d8662a46008a2aa73d7eb9e32e.jpg Na focie 24,7kg pysznego cyca :-)) Zawiozlem miecho do domu, [...]

04.05.2018 Masa dzien 3 Po wstaniu wjechalo 30min Cardio potem gotowanko. W miedzyczasie byli interesenci po Opla ale sie nie dogadalismy co do ceny wiec pojechali bez. Niestety stracilem na nich troche czasu i musialem rozdzielic trening. Biceps + Brzuch 1. Mlotki stojac x 4 15 - 7 2. Uginania siedzac na lawce skosnej x 4 12 - 8 3. Modlitewnik z [...]

29.05.2018 Masa dzien 28 Rano jakos nie dalem rady wstac na Cardio a malo co nie zaspalem do pracy %-) W robocie jakos zlecialo i o 15 bylem w domu. Po posilku poszedlem sie na chwile wyciagnac zeby rozprostowac kosci. Przysnelo mi sie 45min po czym wstalem i pojechalem na silke. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu x 5 15 - 6 [...]

[...] x 3 12 - 6 6. Mlotki stojac 22kg x12, 30kg x 6, 30kg x 5, 20kg x 12 7. Modlitewnik z lamana sztanga x 4 10 - 7 8. Uginania w podporze o kolano x 3 12 - 6 9. Uginania na modlitewniku jednoracz na maszynie x 3 12 - 10 ost laczona z oburacz na dobicie :-)) Trening ok, chociaz nie przepadam za treningiem lap. Pompa i nabicie na spory plus. [...]

@Mati, micha mocno leniwa %-) Niechce mi sie cudowac a i tak po takich klasykach najlepiej sie czuje :-)) 08.08.2018 Masa dzien 99 Rano mialem jechac po miecho ale nie potrafilem sie wygrzebac z wyrka i pojechalem dopiero przed 9 %-) Mimo to zdazylem wszystko ogarnac i bylem na silce wczesniej jak zwykle. Triceps + Biceps w ss + brzuch 1. [...]

Mam nadzieje @Tomku ze odpusci :-)) Narazie lece jak trzeba, micha treningi itd. Wszewg planu :-)) Zonka dziekuje bardzo za komplement :-) Ucieszyla sie bo na silce naprawde sie nie op*****la a miche trzyma skubana jakby na Mr. O sie szykowala a ona cwiczy tylko dla siebie :-)) 31.08.2018 Masa dzien 121 Poranek jak praktycznie kazdy inny w tym [...]

[...] Lapy w ss + Brzuch 1. Prostownia z linka wyciagu + uginania z lamana sztanga x 4 15 - 9 2. Francuz z hantlami lerzac + mlotki x 3 12 - 6 3. Wyprosty z drazkiem podchwytem + modlitewnik na maszynie x 3 15 - 10 4. Wznosy nog z obciazeniem x 3 15 - 12 5. Allachy x 3 15 - 12 Na koniec 25min Cardio. Wyj**any po wczorajszym dniu ze hoho i mimo [...]

@Tomku, dzieki w imieniu Zonki :-)) Ja bylem tak zmotywowany ze do dzisiaj ledwo chodze %-) 22.10.2018 Masa tydzien 2 Push 1 1. Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 15 - 5 2. Wyciskanie na hamerze siedzac x 4 12 - 6 3. Wycisk hantli na plaskiej x 4 10 - 5 4. Brama x 3 20 - 15 5. Wznosy hantli w bok x 4 15 - 5 6. Podciaganie sztangi do brody w [...]

@Grzechu to taki krotki mikrocykl dlatego cisniemy na maxa zeby co nie co dolzyc i poprawic. @Mariusz, w pozach dam jak skoncze ten mikrocykl, zeby bylo widac roznice przed i po. Zaracia juz nie malo ale chyba od poniedzialku kcal up %-) poki wrazliwosc insulinowa jest ok to lecimy, potem pewnie jakis mini cut i bedziemy myslec. 27.10.18 Masa [...]

Wiem Mariusz ze Ciebie skormny chlopak i to szanuje :-)) Mimo to mozna smialo to nazwac kariera bo startujesz pare ladnych lat, z roku na rok byles coraz lepszy a w tym roku pokazales swiatowa klase. To nie przypadek ze zdobyles kilkakrotnie prawa do karty pro :-) U mnie to raczej przygoda bo nie wiarze z tym sportem przyszlosci w takim stopniu [...]

20.11.2018 Masa tydzien 6 DNT Przymusowy dzien nietreningowy bo musialem isc na zebranie wspolnoty mieszkaniowej. Wyszedlem o 18 wrocilem o 22 :-/ Naszczescie raz w roku tylko. Do tego przeziebienie mnie lapie ale walcze :-)) 21.11.2018 Masa tydzien 6 Jako ze zaczynam o 5 w tym tygodniu to koncze o 13:15 dlatego pierw wjechala drzemeczka i dopiero [...]