[...] do brody sztangi wyciskanie hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy oburącz uginanie na ławce poziomej do czoła wyciskanie francuskie szwedki brzuch skos głową w dół [...]
[...] coś :D Mam takie pytanie, bo w szkole mamy we wtorki siłownię i jak to pogodzić z zwykłą siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na siłowni(poza szkołą) ćwiczę na masę typowy FBW, a na siłowni szkolnej nauczyciel każe nam trenować bez przerwy 12,14,16 [...]
Za 160zł?Ta ławka na zdjęciu kosztuje 300zł chyba że jakąś okazje złapałeś i używaną chcesz kupić. Domyślam się że zaczynasz więc nie będą ci potrzebne ani modlitewnik ani rozpiętki(fatalnie na nich się ćwiczy,sprawdzałem)poza tym lepiej na wolnych ciężarach.No a stojaki to musisz kupić I pamiętaj lepiej poczekać trochę,zebrać kasę i kupić coś [...]
dobra mysle tak: mam ławke zwykłą kupie taką poziomową modlitewnik wyciągi górny i dolny obciążenia u sąsiada zrobie stojaki do tej poziomowej i zeby przysiady robic ;P to nie musze wszystkiego teraz jeszcze kupie drązek..no zrobie:D jeszcze poręcze i git ...po mało po mało będzie:)
dokładnie.. jak kolega wyżej opisał.. to najlepsze ćwiczenie. ja zawsze ustawiam modlitewnik jak najwyżej , opieram na nim tylko łokcie, przedramie prostopadle do podłogi i jazda sznurek(od namiotu ) przywiązałem do hantelki i przy okazji dobrze siłę uchwytu można poprawić a poza tym ćwiczeniem jeszcze zginanie nadgarstków ze sztangą [...]
a co to są "potozen"? tric przeładowany 2ćw 8s w plecach pierwsze podciąganie na bica sztanga i modlitewnik lub o kolano po 3s w nogach brak łydek 1-2 ćw po 3s na barki wyciskanie z przed,unoszenie bokiem i w opadzie. Postaraj się wprowadzić 4 dzień by nie łączyć barków z nogami. zdr
Panowie zostały juz tylko 2 ławki-solidne oryginalne z wyciągiem+modlitewnik+na nogi/regulacja skos wytzrymuja po 150kg+110 osoba ćwiczaca wiec sa to solidne ławki-nie mam czasu robić zdjęc itd jak ktoś chce moze podjechać-zależy mi na czasie.Piekary Śląskei-zapraszam jakby co 2198065
PsG17 koles maial przyjsc po lawke ale cos go niewiedze-jak chcesz to sie ugadamy i zobaczysz se ja-300 zeta i Twoja-wyciag/modlitewnik/lawka regulacja skos itd-zawsze jeszcze mozna sie dogadac co do tego obciazenia co mi zostalo-2198065 jakby co moje gg-pozdro
[...] za 1 razem po powrocie zakwasy a poznie znow nic:(a co sadzicie o: 2x uginanie na skosie hantli z przekrecaniem nadgarstkow(nie bede pisal jak sie to nazywa po sie pomyle ;p suplinacja czy jakos tak:) 3x modlitewnik hantlami 3x razy siedzac na lawce mlotki hantlami napiszcie co o tym sadzicie a jak lipna opinia to sprobuje tego armageddona:)
Armageddon wypróbuj.Zadziała na bank. Albo jak już klasycznie to tak: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6/8/10/10 podam na przykładzie mojego ostatniego treningu: 6x50kg 8x40kg 10x33kg 2serie Bardzo wolna faza negatywna!!!! 2)Młotki - jak wyżej 3)Modlitewnik - jak wyżej (możesz zastąpić to ćwiczenie innym) pozdro
[...] 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : walki uliczne xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU –ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taki bardziej klocek ;D 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 ;/ -Przysiad: seryjki koncze na 98 -Martwy ciąg: ost [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za opinię lecz niestety nie posiadam sprzętu do wykonywania wszystkich tych ćwiczeń :/ mój sprzęt to: ławka regulowana, sztanga prosta, łamana, sztangielki, prasa do nóg, modlitewnik
ja celuję w ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-31-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008-wyciag-do-lawki-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001-94-kg-obciazen-zestaw-4-gryfow.html lepsze stojaki imo dodatkowo 2x20kg gumowanych [...]