modlitewnik

[...] Mam 188cm i 73kg wagi. Problem w tym, ze mam uraz wadę kregosłupa (kifoze) i musze wykonywać ćwiczenia na biceps bez obciążania kręgosłupa. Najlepiej do tego celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w domu nie posiadam. Wcześniej ćwiczyłem bicepsy na stojąco lub na siedząco, gdzie podpierałem się łokciami o udo...Niestety oba te ćwiczenia [...]

Tanio sprzedam profesjonalną ławeczkę firmy MasterSport lub/i sztangę. Ławeczka używana przez kilka miesięcy, kupiona w sklepie za 580zł. Posiada modlitewnik oraz przyrząd do ćwiczenia nóg (zakłada się w miejsce modlitewnika). Bardzo funkcjonalna, łatwa w demontarzu, wg opisu do 150kg. Oparcie podnoszone do pionu. Cena 220zł. Do tego mam do [...]

[...] linki jak jesteście bardziej rozeznani a jeśli mozecie to uluzcie mi jakis plan na rzeźbe.. Chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty a glownie zarysowac miesnie. Ćwicze w domu a sprzet jakim dysponuje to : ławeczka +100 kg obciązenia gryf prosty i łamany 3 hankle modlitewnik i worek treningowy... wyciskam na klate 80 kg jak by to mialo znaczenie..

Witam Kupiłem sobie ławeczke z modlitewnikiem oraz hantelki. Potrzebuje plan treningowy na mase i siłe, który mógłbym realizować przy pomocy tego co mam czyli sztangi, ławeczki, hantelek. Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 177 Cel treningowy: Uzyskanie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 [...]

[...] 4x10 - wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 - wznosy bokiem siedząc 4x10 Biceps: - uginanie przedramion sztanga 12,10,8,6 - wycisk hantli stojąc stylem młotkowym 4x10 - modlitewnik 12,10,8,6 Piątek: Plecy: - wiosłowanie sztangą 4x10 - wyciskanie hantli w opadzie tłowia 4x10 - martwy ciąg 12,10,8,6 Kaptury: - szruksy hantlami 4x10 [...]

jak w temacie. sprzedam mało używaną ławkę. Ławka przede wszytskim stabilna Ławka regulowana, dodatkowo modlitewnik, uchwyt do ćwiczenia nóg + dodatkowo dorzucam uchwyty do rozpiętek. Okazja cenowa: 200zł (Rok temu kupowałem ją za 300 + 55 kurier) Tylko odbiór osobisty na terenie Poznania i okolic. kontakt: gg 23738 [...]

[...] na maszynie siedząc 3 serie butterfly 3 serie wyciskanie rzymskie 3 serie wyciskanie wąsko 3 serie francuz 3 serie ściąganie linki górnego 3 serie sobota: biceps+barki modlitewnik 4 serie zginanie rąk stojąc 4 serie ściąganie linki wyciągu dolnego 4 serie wyciskanie gryfu za głową 3 serie arnoldki 3 serie latanie 3 serie odwrotny butterfly [...]

[...] powtórzenia. Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 10/10/10 powtórzeń. Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/8/6 powtórzenia. - Martwy ciąg na prostych nogach 2s 10/8 powtórzeń. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ławecza 3s 12/8/6 powtórzenia. - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik 3s 12/8/6 powtórzenia.

[...] sztangielek 4s /10p -rozpietki 4s /10p Triceps: -wyciąg 3s /10p -szwedki 4s/10p -francuz 4s/10p Środa Barki: -barki prz. na wyciagu 4s/10p -barki tyl na wyciagu 4s/10p -barki bok 4s/10p Nogi/Przedramie Piątek Biceps: -sztanga 4s/10p -sztangielki 4s/10p -modlitewnik 4s/10p Plecy: wyciąg dolny 4s/10p nie wiem co jeszcze dac Prosze o pomoc :]

[...] do ćwiczeń w swojej domowej siłowni.Sprzęt doskonale nadaje się do stworzenia swojej domowej siłowni. Z łatwością można go rozbudować o dodatkowe elementy: stację do nóg, modlitewnik, wyciąg info na stronie producenta.Doskonały dla początkujących i zaawansowanych ćwiczących. Informacja o sprzęcie na stronie producenta [...]

[...] 200kg, srednica otworow to 28 - 30cm, krazki od 20 kg do 1,25 kg, sprzet : lawka z regulowanym katem oparcia i siedziska stojak wysoki do lawki lawka rzymska do lawki - modlitewnik i prasa do nog wyciag dolny i gorny - mocowany do sciany stojak do modlitewnika brama mocowana do sufitu cztery gryfy 35 cm gryf dlugi 175 cm gryf lamany 100 cm [...]

[...] Klatka: - Wyciskanie płasko - Wyciskanie skos - Rozpiętki maszyna - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wtorek Biceps : - Uginanie ramoin modlitewnik - Unoszenie hantla o kolano - Młotki Nogi : - maszyna Środa Triceps: - Wyciąg - Wyciskanie zza głowy hantelką - Prostowanie ramion na ławce Przedramię [...]

[...] mi powiedzieć jak/ jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie brzucha , klatki piersiowej , nóg , ramion , ogólnie całych rak.. ? ławka ma przyrząd do Ćwiczenia nóg i rak , modlitewnik i można regulować nachylenie oparcia . Jestem kompletnym amatorem i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem.. czy ktoś mógł by wypisać wszystko ? Chce dobrze wyrzeźbić [...]

Witam można prosić o ocenę planu i ewentualne poprawki 1 dzień Przysiad ze sztangą na barkach 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10-12 Prostowanie przedramion przy wyciągu stojąc 4x 8-10 Modlitewnik 4x 10-12 2 dzień Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] ale były słabe efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik fantle i 2 gryfy Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam, chcę kupić sobie zestaw do ćwiczenia w którego skład wchodzi ławka, modlitewnik itd. Wszystko jest w podanych linkach. Oferta 1 Oferta 2 Oferty różnią się cenowo, ale nie potrafię znaleźć różnicy w samych oferowanych urządzeniach. Jestem raczej początkujący i mało doświadczony więc bardzo możliwe, że to jest przyczyna mojego problemu. [...]

[...] wyciągu (triceps) 3x8 wznosy bokiem (barki) 3x12 Poniedziałek wiosło. sztangą 4x8 baza ściąganie drążka 4x10 hammer plecy 4x10 przyciąganie trójkąta do brzucha biceps 3x12 (modlitewnik) drop sety Środa Rozkroki/bułgary 3x5 baza Suwnica 4x8 prostowanie nóg na maszynie (czwórki) 4x12 uginanie nóg (dwójki) łydki 2x max Czwartek Pompki 3x12 uginanie [...]

[...] HW11 HW16 HW15 moze rozne rodzaja uchwytow,drazkow a co do produktow z firmy marbo tohttp://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html z modlitewnikiem do tego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html i czy jest warto to kupic stojaki [...]

[...] MARBO-SPORT + zaciski 150cm prosty + zaciski dokręcane 120cm prosty 2xgryfy 35cm + zaciski dokręcane -ławeczka z regulacją prosta/skos THORN bez stojaków -ławeczka z regulacją prosta/skos z regulowanymi stojakami + modlitewnik + prasa do ćwiczenia nóg Jeśli ktoś jest zainteresowany, proszę pisać w temacie, na gg: 1189331, bądź sms: 785457456.

witam ćwiczę już miesiąc na siłowni lecz widzę małe rezultaty wiek 16 wzrost 173 waga 72kg Dotychczas moja rozpiska wyglądała tak samo codziennie. wiem głupio ale myślałem ze jak będę się katował na siłce to szybko rezultaty będą szybkie ale nie są ;/ ok więc to było tak, bicek na wyciągu 4x10 podnoszenie sztangi na ławce 4x 10 Młotki 4x 10 [...]