modlitewnik

[...] gorny za glowe 12-10 8 - wyciskanie sztangielek na siedzaco 12-10-8 -pociaganie sztangi do brody stojac 12-10-8 2 dzien - rece: -wyciskanie gantelek na stojaco 8-8-8 -modlitewnik 12-10-8 -wyciskanie sztangi na stojaco -12-10-8 -wyciag: *triceps- wyprosty ze sznurkiem 12-10-8 - prostowanie ramion z drazkiem trzymanym wasko12-10-8 [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-63kg-obciazenia-i-3-gryfy.html http://www.marbo-sport.pl/modlitewnik-wsuwka-do-lawek-home-mh-a001.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-do-lawek-home-mh-a102.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: [...]

[...] hantli na zgietych lokciach ( nie wiem jak sie to nazywa fachowo)4 serie unoszenie hantli przed siebie 3 serie unoszenie hantli w bok tak jak bym machal skrzydlami BICEPS modlitewnik 4 serie po 10 mlot 4 serie po 10 wyciag 4 serie po 10 PLECY KAPTURY wioslowanie 3 serie po 10 wyciag 3 serie po 10 podciaganie 3 serie po 5 :p slabo mi na tym [...]

czesc, ja mam pod sztangę ławeczkę z wyciagiem na plecy na rozpietki i do tego modlitewnik - tylko najlepiej po to podjechac a ja mieszkam w śląskim cena plus minus 200zł moze dalbym taniej

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html

> za nr 1 przemawia to że stojaki mają max wysokość 170 cm a w nr 2 mniej 145cm jak uważacie ma to większe znaczenie? Co pewnie ma sens przy przysiadach... jesli te stojaki sa stabilne. Jak sie domyslam, jedyna "wartoscia dodana" w propozycji jest ten modlitewnik? Czyli potencjalnie jedno cwiczenie wiecej do zrobienia?

Biceps: - Stojąc łamanym - modlitewnik (czasami na modlitewniku hantlami) - Młotek - na wyciągach (stoję na środku łapę raczki lewa i prawa dłonią i przyciągam do głowy) Triceps: -francuski leżąc -pompki na poręczach z ugiętymi nogami -na wyciągu opuszczanie przedramion do kolan (nie wiem jak to nazwać ) -hantlem za głowę

Masz przeładowany plan. Biceps -sztanga łamana 3x10 -modlitewnik hantle 2x10 -hantle siedząc z suplinacją 2x10 Triceps -wyciskanie wąsko 3x10 (ew. progresja) -uginanie za głową siedząc 2x10 -wyciąg prostowanie (to co trzecie napisałeś) 2x10 Tak będzie dużo lepiej. No i taki trening to tylko raz w tyg. stosujesz. Dodatkowo podstawą jest dieta :)

mam z firmy York ławka z regulowanym kątem nachylenia+wyciag na plecy+modlitewnik+stanowsko do nóg+butterfly. Jestem z katowic. Jakby cie interesowało to jest gryf proty i 70 kg obciązeń

[...] Jednak nawet jak nie znajde to kupienie tego w każdym sklepie metalowym nie jest żadnym problemem i kosztowac będzie parę złotych. Oto fotki w róznych wersjach (wyciag, modlitewnik, nogi) Butterfly można zciągnąć 1. http://img244.imageshack.us/my.php?image=dscn7462.jpg 2. http://img244.imageshack.us/my.php?image=dscn7463.jpg 3. [...]

Pierwsze co bym kupił to wyciąg, później poręcze(ale takie do ściany) i na końcu modlitewnik z podparciem pod klatkę.

Wg mnie lepsza bedzie ławka + stojaki + modlitewnik - bardziej uniwersalne, ale jezeli nie masz kasy mozesz i to kupic.

Mógłbym:) Wtorek klata, plecy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4x10 (50kg) 2. Wyciskanie na ławce skos 4x10 (hantle 15kg jeden) 3. Wyciskanie na ławce prostej wąsko 4x10 (35kg) 4. Brama 4x10 (15kg na rękę) Plecy: 1. Wyciąg szeroki do klaty 4x10 (40kg) 2. Martwy ciąg szeroki 4x10 (35kg) 3. Wyciąg szeroki do pleców 4x10 (40kg) 4. Martwy ciąg [...]

No napisałem. ławeczka z możliwością robienia rozpiętek + modlitewnik, mam dodatkowo sztangę łamaną, myślałem żeby z nią robić nogi, biceps i plecy. Mam jeszcze hantle to nimi bicepsa ew. No i jeszcze zostaje sztanga prosta, to ona będzie leżeć na stojakach, chyba że proponujecie jakieś inne ćwiczenia np. w martwym ciągu itp.

[...] 22+ Semi-pro ławka ze zintegrowanymi stojakami: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-s-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-srubowe-80kg.html 10 Semi-pro ławka MS-L002 + stojaki MS-S001: [...]

[...] około 1 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (skos i prosta), sztanga (na klate i biceps) hantelki, modlitewnik Dieta : preferuje zdrową żywność Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna z tauryną i mass xxl brałem niedawno, ale juz nie biore. Ostatnio [...]

Wprowadz progresje. Co serie zwiekszaj obciazenie,a zmniejszaj ilosc powtórzen. 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x12,10,8,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac z rotacja 4x10,8,8,6 3. Modlitewnik ze sztangielkami 4x12,10,10,8

Nie zrozumieliśmy się Wszystko jasne Stojak pod modlitewnik możesz kupić kompletny

Jeśli już to bym brał ten za 1700. A niemógł byś sobie kupić za to Zaje**stego zestawu? ; ławka , gryfy, obciazenie , wyciąg, stojaki ew. modlitewnik I byś miał wtedy Super sprzęt i lepszy niż ten Atlas. Pzdr.

http://olx.pl/oferta/lawka-marbo-semi-pro-modlitewnik-skos-dodatni-ujemny-CID767-IDh2uvh.html